青春健康不老林: 即使青春不在，也要優雅地老去……（給所有的女性）

即使青春不在，也要優雅地老去……（給所有的女性）

歲月無情，每一個人都註定會慢慢老去，這是人類難以抗拒的自然規律。但隨之而來的氣質和心態卻可以選擇。是選擇優雅地老去，還是選擇邋遢地老去？

　　一個到了50歲的女人，還每天塗著鮮豔的指甲油，抹著誇張的大紅脣，粘著長睫毛，畫著黑眼圈……這不是優雅，是俗氣，是不自信。每個人都會老，每個人都怕老，但用濃妝豔抹、花裡胡哨的方式來掩蓋皺紋和老年斑，那是自欺欺人。

　　很多人，糊里糊塗地就老了，滿嘴粗口，滿臉皺紋不說，還變得囉哩囉嗦、粗聲大氣、喋喋不休，這樣的女人老得很粗糲，很恐怖，很不細膩，毫無優雅可言。

　　都說歲月是把殺豬刀，刀刀催人老。但流過的時間一樣，在每個人身上留下的痕跡卻大不相同。

　　“再怎麼保養，也不會回到20歲時候的樣子啦”。這句話確實沒錯，但經歷過柴米油鹽和人生百味之後，一定會變成黃臉婆嗎？

一、心態

美是一種態度，與年輕無關。——卡門·戴爾·奧利菲斯

　　卡門·戴爾·奧利菲斯今年已經高齡86歲，是世界上“最老的職業模特”。“最老”這一詞彙常讓人與生鏽、緩慢、失靈等聯絡起來，然而卡門在T型臺上的表演仍能用無可挑剔來形容，在她身上使用頻率最高的形容詞是“無瑕”和“優雅”。

　　高而有型的顴骨，湛藍的眼珠、如雲的銀髮，卡門舉手投足間展現出一種女王般的高貴與傲慢。她的笑容總是溫暖明快，她整潔、謙遜和守時的專業態度超越了年輕模特。

　　“我不相信死後的風光，我只相信活著時的精彩。我不需要墓地或墓碑，我是一個器官捐獻者，死後無論是我的面板還是眼球，有用的統統拿去用，剩下的就付之一炬吧。” 保持豁達的心態，這正是卡門常青不老的祕訣。

　　保持良好、健康的心態，這可能是做優雅老女人最最重要的一點了吧，到了中年的女性，幾十年的生活歷程，或多或少的會在自己心靈上留下烙印，有幸福的記憶，也會有傷感的痕跡，但不管怎樣，生活在繼續，美好的事物總在呈現，因此，不要去糾結以往的不快事，要善於放棄，善於忘記，好的心態是決定自己生活是否幸福的最重要的佐料。

二、服飾

一個女人的美麗隨著歲月而增長，優雅是唯一不會褪色的美。——奧黛麗·赫本

　　奧黛麗·赫本的美不僅僅是她精緻的五官和如水一樣清澈的眼眸，還有她從靈魂深處透出的善良。除了在電影方面的造詣，影響了整個時尚圈的赫本, 穿衣風格同樣值得我們好好品味。

　　60年後的今天，赫本風尚仍然並未過時，依舊美得不可方物。不同的襯衫可以擁有不同的氣質，赫本都將它們演繹的淋漓盡致。赫本深諳衣服的搭配方法，據說她有100種搭配衣服的搭配方式。“ 照顧你的衣服。 ”奧黛麗總是說，“ 因為這會影響到你給別人留下的第一印象。”

　　相比之下，如今的時尚圈未免顯得有些浮躁，色彩的運用已經到了極致，而赫本是安靜的、內斂的。這些年來，我們見過無數女孩穿著小黑裙或是黑線衫搭配窄腳褲。這些年輕的女孩們也許並未看過赫本的電影，但是，她們從照片中愛上她，“赫本風”幾乎是優雅、簡潔和高貴的代名詞，影響了一代又一代人的審美觀。

　　所以建議女人到了中年後更要精細的挑選符合自己的衣服，別見著什麼就買，見著別人穿的什麼就買，而是要看自己適合什麼款式，如古典的、時尚的、休閒的、端莊的。還有就是要選好適合自己的顏色，如深色系、淺色系、暖色系、冷色系等等。

　　但衣服色彩不宜買的太多，這樣搭配就不是很好，一定要找準自己的基本色和款式，這樣買回的穿戴怎麼搭配怎麼好。同時，還要捨得扔衣服，不適合自己年齡段的服飾儘量別穿，可送人的就送人，衣帽間寬敞的也可以收藏起來以作紀念。

三、均衡飲食

有些人的生命是為了傳宗接代，有些是享受，有些是體驗，有些是旁觀。我來世上，就是看一棵樹怎麼生長，河水怎麼流，白雲怎麼飄，甘露怎麼凝結。——楊麗萍

　　有人稱她為“孔雀仙子”，有人贊她為“舞蹈詩人”。現年59歲的楊麗萍堪稱舞蹈界的常青樹，她在《雲南映像》、《雀之靈》等歌舞中唯美的演繹令很多人們都拜倒在她的孔雀裙下。

　　在老百姓眼裡，楊麗萍是個被神化的符號，舞蹈就是楊麗萍的生命。曾傳她20年從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。因為“人只要一吃飯一喝水，不管人多瘦，胃就會鼓出來，不好看”。有人問她“餓不餓”？她平靜地回答：“熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有暈倒在臺上。”

　　與楊麗萍相比，任何一個女性都顯得過於“豐滿”，女孩子們爭著問她怎麼保持身材，楊麗萍也只是淡淡地說，“人胖是因為吃太多、活動太少，自己平時餓的時候才吃一些蔬菜、水果，加上要跳舞，運動量很大，想胖都難”。她笑著說：“其實人的胃需要的不是太多，只是慾望太高，攝入太多。胃是練出來的，食物吃太多，就撐大了。”

　　食譜常年不變，雖然吃得不多，但楊麗萍透露，她偶爾會用藥補來保持自己身體狀態的良好和長髮的烏黑油亮，而藥方，她笑著說：“我經常看《本草綱目》，吃什麼養髮，吃什麼養顏，裡面什麼都有，它可是我們國家非常寶貴的一筆財富”。

　　當然，小編羊羊的意思不是要求女人要像她那樣節食，畢竟人家那是為藝術，而我們只是普通人，羊羊的意思只是告訴大家需要控制飲食和均衡攝入。

　　營養的均衡攝入非常重要，偏食不僅會讓身體出現各種異常，也會使整個氣質變得不健康。健康不需要別人的成全，根據自己的情況喝水，經常會聽到多喝水，但喝水也是有度的。蔬果類的也應根據自己的實際情況來，很多中老年人腸胃較弱，寒性的水果會刺激腸胃，可蒸一下，還要適當攝入一些含鈣豐富的食物。

　　當衰老來臨的時候，會發現很容易發胖，內分泌失調，造成身材走樣。老了之後是瘦了好，還是富態些更健康？健康的身體比體重與身材要重要得多。但是反過來講，有了健康的生活習慣，營養攝入也都均衡，心態健康，適度健身，身材又能走樣到哪裡去呢？

四、談吐舉止

人老了，什麼事都遺忘，就是友情不忘，臺詞不忘。——秦怡

　　年過九旬的秦怡，思維敏捷，談吐從容，面容依賴白淨細膩，會令觀者驚訝這是一個90歲的老人嗎?

　　秦怡，有著輝煌的事業和坎坷的人生，曾當選“中國十大女傑”、當代中國“非凡女人”，曾獲金雞百花電影節“終身成就獎”，更被周恩來總理稱為中國最美麗女性。從藝70多年來，她主演了《女籃五號》、《青春之歌》、《鐵道游擊隊》等經典影片。88歲高齡時，又參演了電視劇《等待勝利那一天》。

　　她認為美包括的東西很多，有人長的美，但性格的美更重要，“做人的態度非常重要，首先不要老去看人家的缺點，老去說人家怎麼怎麼不好，不想自己是不是有不對的地方，這是一個。”

　　其次要肯學習，秦怡覺得人應該真的懂得一些東西，不用懂得很精很深，也不用樣樣都懂，“ 自己要認識自己，認識自己也認識他人，你就不大會發脾氣了，你能夠去分析了，我有什麼缺點，他有什麼缺點，我有什麼優點，他有什麼優點，這樣一來我應該學習什麼，我應該摒棄什麼，這樣子就好得多了，心情就好得多了，這樣一分析，任何事物做了分析以後，你就平靜了。”

　　第三是要有修養。“這個修養就是很多很多了，比方說政治方面，你也要時時刻刻學習，比如說我們中國人，其實中國人很好客，待人接物都是很文雅的。”

　　對於步入中年的女人來說，我們遇到過的事情很多，也有過許多受委屈或者吃虧的時候，年輕時的女孩在受委屈時總是自己忍了或回家給老公哭訴，因為那時和人吵鬧總覺得不好意思，而年齡大了後，老臉就不需要維持了似的，所以遇見什麼事情總就大聲的鬧，這樣就非常的不好。

　　去逛超市，我們經常看到這樣的情景，在賣小菜的區域，一些年輕女性來買菜，基本上是拿上一把（小菜基本上都是賣家捆了一把把的）就去稱重量，而一部分中老年的女性卻是把原本捆好的小菜拆開，然後把用手指掐掉一些不太好的葉子或枝幹，用最精細的菜品去稱重量，若遇到不負責的計量員時則順利稱重，若遇到一些較真的計量員則不給稱重，說這樣做的太過份，於是，一場爭吵就不可避免了。顯得很不優雅。其實那又能節約幾個錢呢，是不？