2016年3月31日 星期四

早上1分鐘,滾滾腸道瑜珈輕鬆解便秘、除腸內壞菌


早上1分鐘,滾滾腸道瑜珈輕鬆解便秘、除腸內壞菌

【早安健康/張維庭編譯】

辦公室工作長時間維持相同姿勢,回到家又坐在電腦和沙發前放鬆,習慣久坐的生活習慣造成運動量不足,不知不覺間感覺到便意的次數越來越少,排便的頻率也逐漸降低。這樣的生活容易造成便秘,讓腸內的壞菌增加,毒素排不出去,進而影響到身體健康!這時不妨試試簡單的腸道瑜珈,每天只要早上輕鬆滾動一分鐘,就可輕鬆告別便秘困擾!
久坐與肌力衰弱造成便秘 容易腹漲疼痛、腸內環境劣化 
因為排便不順而有腹漲與疼痛情況的女性非常多,至今處理過4萬件以上大腸內視鏡檢查的新宿大腸診所後藤利夫院長表示,身體構造上女性的肌肉天生就比較少,腸道的肌肉薄弱,腸胃的蠕動本來就容易變得緩慢,再加上坐著的工作型態,讓腹部長時間受到壓迫,腸子下半部被折起,變得更難活動。
特別是腸子彎曲的部分,最容易造成糞便滯留,後藤院長表示,糞便停留在體內時間過長,水分消失,就會變得堅硬而更難排出。腸內環境也會逐漸劣化,讓壞菌佔據優勢。而要治療便秘,最自然健康的方式就是適時促進腸胃蠕動! 
滾滾腸道瑜珈這樣做

日本瑜珈與塑身運動教練森和世表示,睡眠中人體休息的同時,腸道仍會繼續運作,早上只要稍微搖晃身體,就能協助糞便順暢地從直腸中排出。

改善便祕瑜珈
STEP1.
平躺的狀態下,以兩手抱住抬起的雙腿。一邊深呼吸,一邊將大腿壓向腹部,感覺腸內的氣體都被排出。

改善便祕瑜珈
STEP2.
緩緩地左右搖晃身體,滾動1分鐘。如有排氣的狀況屬於正常現象。

改善便祕瑜珈
POINT
:如果覺得抱住雙腿很困難,不需要太過勉強,可抱住單腿搖晃,左右交替進行即可。 

損失和失敗

過去的損失失敗經驗,應是你採取行動,而非不採取行動的理由。
Use the losses and failures of the past as a reason for action, not inaction.





印度奇人  70年不吃不喝


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家長請注意 孩子碰到陌生人搭訕怎麼辦?


家長請注意 孩子碰到陌生人搭訕怎麼辦?

兒童遇陌生人如何因應一覽。圖/本報資料照片 資料來源/台南市南區家扶中心

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台北市內湖驚傳2歲女童疑似慘遭割喉死亡,造成人心惶惶。

提醒家長注意,當兒童在以下情形,碰到陌生人搭訕,該如何因應:

校園中:拒絕陌生人搭訕,發現可疑人物,立即報告老師。

公園與馬路:不搭訕、不搭陌生人的車。陌生人如果跟你說須要協助,例如問路,跟他說:「你去找大人幫忙!」

遊戲場所:避免與陌生人有身體碰觸、立即離開。不在偏僻死角逗留。上廁所要結伴同行。不要離開家長身。

皇帝做夢


皇帝做夢

皇帝做了個夢:山倒了,水乾了,花謝了。

皇后說:「不好了,山倒了是江山不保了,水乾了是民心散了,花謝了是好景不長了。

皇帝聽了一病不起。

有個大臣詢問因何事病倒,當知道原因後對皇上說:「太好了,山倒了是天下太平了,水乾了是真龍現身了,花謝了是要結果實了。

皇帝聽完後病好了。

相同的事情消極的心態和積極的心態對待同一件事,結果是完全不同的。心態決定命運!

每個人的心裡都藏著一個個了不起的自己,只要你不頹廢,不消極,一直悄悄醖釀著樂觀,培養著豁達,堅持著善良,只要在路上,就沒有到不了的遠方。

未來,你只需要比一個人更好,那個人就是現在的你!生活、工作、休閑都 一樣,心態想法,決定一切。

真所謂心病還需心藥醫,同樣的一個夢,因看法不同,所呈現出來的結果亦不相同。

就如同面對問題,樂觀積極者覺得它是機會而放手一搏,悲觀之人則認為它是阻礙而停滯不前,前者開創未來,後者則是坐以待斃。

願大家在碰到問題時都能回想起這篇故事,積極樂觀把握機會。

每日靜思語

每日靜思語

謹遵「淨心第一,利他為上」,力行大乘菩薩道。

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Un raliu !! 賽車

Un raliu !! 賽車

沒事多出門走走

沒事多出門走走

王安石20歲時進京趕考,元宵節時路過一地,一大戶人家懸燈出題招親。

聯曰:走馬燈,燈走馬,燈熄馬停步

王安石不會答,卻記在心中。

到京後誰知主考官所出之聯

竟是:飛虎旗,旗飛虎,旗卷虎藏身

王安石提筆就以招親聯作答,得中進士。

衣錦還鄉時發現那聯居然仍未有人會答,王安石便又以考題聯作答,竟又得了個漂亮媳婦。

這個故事告訴我們~要多出去走走,不要老宅在家。

笑遊人間的話:

這篇故事是否屬實,還是純屬虛構 笑遊人間就不得而知了,但故事有趣又具寓意就拿來在此與大家分享。

讀萬卷書還需行萬里路,讀書是為了求知,行萬里路是為了求證,若只懂得書本的知識,那只空有理論,唯有行動才能求證所知是否屬實。

雖說現今電腦網路十分便利,讓人在家透過電腦動動手指就能知天下事,也能從事各種娛樂與人際交流,但網路畢竟還是虛擬,只能看到一面,另一面還是需要真實的接觸才能得知。

相信很多人都和 笑遊人間一樣吧,喜歡宅在家裡。記得看完故事後,有機會還是要多出門行走,說不定也能碰到不錯的機緣唷。

(^_^)HA HA HA 笑話 一頭霧水

(^_^)HA HA HA 笑話


一頭霧水

學問之美,在於使人一頭霧水;

詩歌之美,在於煽動男女出軌;

女人之美,在於蠢得無怨無悔;

男人之美,在於說謊說得白日裏見鬼。

TVBS 一步一腳印 發現新台灣 - 我的仙境合歡山

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三大男高音:It is well with my Soul 我心靈得安寧



「鶴飛舞」愛的演繹,多少人一輩子都沒機會看到,轉爆朋友圈!


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