2020年7月31日 星期五

6習慣,不讓中風找上你

6習慣,不讓中風找上你  


作者:楊心怡

https://www.url.com.tw/blog/wp-content/uploads/2014/07/%EF%BC%96%E7%BF%92%E6%85%A3%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E8%AE%93%E4%B8%AD%E9%A2%A8%E6%89%BE%E4%B8%8A%E4%BD%A0.jpg

1.早上別急著起床,並記得保暖


中風最常發生在季節變化、早晚溫差大的時候。冬天早上起床時,先別急著從溫暖被窩爬出,可以坐一下,或賴個床,讓身體適應外界溫度後再起身。

外出時記得帶外套或帽子、圍巾,保持溫暖。

2.早餐後喝杯溫開水


早晨喝水主要是幫助腸胃蠕動,讓早餐後排便順暢,否則水分不足或排便時過度用力,都容易造成腦中風。

3.定期量血壓


量血壓是預防中風最基本的原則。研究發現,當血壓每降低10個毫米汞柱(mmHg),中風的風險可減少一半。而2014年發表在《中風期刊》中的最新指引更強調,不只年紀大的人要注意血壓,服用避孕藥的年輕女性最好能在服用避孕藥之前先量血壓。

4.平時適度運動


每天只要運動15分鐘,一週90分鐘,就可減少24%的中風風險。有高血壓但持續運動的人,甚至可減少34%的中風風險。

運動對於曾經中風的人,也能預防二度中風。林口長庚紀念醫院神經外科主治醫師林子淦提醒,不運動的人血管容易堵塞,一旦血液循環差,往往小動就會出大問題。

5.飲食清淡,少油、少鹽


少油、少脂肪的飲食能降低膽固醇,避免缺血性中風,美國心臟學會建議從脂肪食物攝取的熱量,不要超過每日總熱量的30%,每日膽固醇的攝取最好少於300毫克。一顆雞蛋膽固醇含量約260毫克,因此每天吃一顆雞蛋是沒問題的。


從高脂魚類攝取Omega-3脂肪酸,有助控制血壓,並預防血管發炎。或是早餐吃燕麥加一把堅果,燕麥的水溶性纖維可減少腸道吸收膽固醇,改變血中脂肪酸濃度,降低壞膽固醇及三酸甘油酯;堅果含多元不飽和脂肪酸,可維持動脈血管健康與彈性。

少吃培根、燻肉、少沾滷汁、少用市售高湯塊,可減少攝取過高的鈉含量,避免水分滯留體內而失衡,增加血壓與心臟負擔。

6.平時量脈搏,40歲以上定期做心電圖、頸動脈超音波


研究發現,40歲以後有四分之一的機會發生心房顫動,年紀愈大機會愈高。

心房顫動是引起中風的潛藏殺手。如果患有心房顫動,引發中風的機率約為一般人的5倍,死亡風險也高出2倍。因此建議每天量一下脈搏,正常人心跳平均每分鐘跳動60~100次,脈搏與心臟的跳動次數相同,若發現自己的脈動次數過低或不規律,要趕快看醫生。

【財經話題】美國科技股有泡沫嗎

【財經話題】美國科技股有泡沫嗎

金谷道

專家談李登輝的貢獻 批駁中共不當指控

專家談李登輝的貢獻 批駁中共不當指控

百勝中國Q2淨利降26% 吉野家關部分中國店

百勝中國Q2淨利降26% 吉野家關部分中國店

名人推特帳戶遭大規模入侵 美起訴三名涉案者

名人推特帳戶遭大規模入侵 美起訴三名涉案者

【新聞看點】美7月重擊中共要害 王毅急詭辯

【新聞看點】美7月重擊中共要害 王毅急詭辯


【大紀元2020年08月01日訊】大家好,歡迎關注新聞看點,我是李沐陽。今天是7月31日,星期五。


60秒看世界】


大陸科技公司新片供應鏈斷裂危機已經出現。彭博社統計發現,今年上半年,經由香港進口的半導體數量同比增長11%,6月單月暴增了21%。


美國生物科技公司莫德納向路透社表示,自己已成大陸黑客的目標之一。FBI已經做出提醒,黑客的目標可能是中共病毒的疫苗。


知名法學教授許璋潤已委託律師提告中共警方。但北京國保已介入此案,告誡代理律師莫少平、尚寶軍等人,許案「非常敏感」。


中華民國空軍前飛官石貝波今天病逝,享壽81歲。石貝波曾參與1967年1月13日台灣海峽上空最後一場空戰,並擊落一架中共軍機。


中共外長王毅接連與德、英、法、日等國外長通話,呼籲各方警惕被美國拖入新冷戰。有分析認為,中共正竭力瓦解美國建立的「反共同盟」。


皮尤中心最新調查顯示,美國人對中共的看法持續惡化。超過七成人對中共持負面看法,15年來最低。近八成人認為中共處理疫情不當,造成全球大流行。


下面進入今天的話題。國務卿蓬佩奧(Mike Pompeo)昨天(30日)表示,美國已經喚醒了世界,讓全世界都意識到了中共的威脅,國際上對美國政策的支持正在增加。其實國際圍堵中共,也都是唯美國馬首是瞻。所以說來說去,還是美中角力,確切的說是美國在重力出擊,中共在被動挨打。


28日,中共外交部長王毅突然對美國進行抨擊。看戰狼部頭狼和中共官媒新華社的反應,美國真把中共打疼了。但是7月這一個月中,美國打流氓的動作接連不斷,有時甚至一天中就有幾個動作,究竟是哪一下打中了中共的七寸呢?


美國領軍世界反擊中共


在昨天(30日)的參議院聽證會上,蓬佩奧再次強調了川普政府對中共的強硬路線。他說「我們看到中國共產黨的本質是我們這個時代的核心威脅」。


他舉例說,各國在5G網絡中不再使用華為設備,以及在南中國海加強海上演習,這是其它國家對美國的支持。美國的積極外交,是國際社會意識到了中共的威脅,「形勢正在改變」。


國務卿指出,美國外交政策的第一步就是喚醒世界,美國準備領導這場反擊中共的戰役。他表示自己比一年前更加有信心,因為世界已經做好準備應對中共入侵全球的企圖。


蓬佩奧指出,美國將加大力度在聯合國反擊中共。為此將成立一個常設小組,專注於聯合國各機構的領導人選舉,並努力確保美國在這些機構中的代表權。


真正打疼中共的一招


對蓬佩奧所說的這一切,國際社會都是有目共睹的。自從中共6月30日生效了港版國安法,美國對中共的打擊動作就沒斷過。如果把7月份的美中角力比做一場拳擊,人們看到的就是一場一面倒的比賽。


在這場拳擊中,美國一直是猛烈進攻。出拳的速度很快,其中還連帶著幾記大力勾拳。而中共在這場比賽中,始終處於抱頭被動挨打的一方。


說速度,我們昨天節目中已經說了,只有2天時間,中共就挨了11連擊。說力量,美國也有幾記重拳。美國制裁了中共政治局委員陳全國,關閉了中共駐休斯頓領事館,逮捕了很可能是中共職業間諜的唐娟。


連擊可以看作是比賽中的拳擊點數,這幾記重拳可以看作是左右勾拳。所以對這些,中共似乎都能承受。或許中共心裡清楚,當流氓沒有不挨打的。中共就像是已經被打習慣了,沒什麼劇烈的反應。


但是對美國區分中共與中國人民,這一招讓中共真的受不了了。看來這是拳擊中的大直擊,打在了中共的七寸上。


美國為何直呼「中共」?


28日,新華社發表了王毅與法國外長勒德里昂的通話。通篇都是王毅對美國的抨擊,沒有一個字提到勒德里昂是怎麼回應的。給人的感覺像是勒德里昂一直在伸著耳朵聽。


王毅一上來就把矛頭對準了美國區分中共與中國人民的做法。他指責美國一些政治勢力「不斷挑釁中國(中共)的核心利益,攻擊中國人民選擇的社會制度,污衊與中國人民血肉相連的執政黨⋯⋯」


大家注意,王毅在這裡使用了「執政黨」這個詞。也許大陸的朋友不太敏感,因為被中共灌輸洗腦的厲害,認為「執政黨」指的就是中共。


但是對身處海外的朋友,包括台灣的朋友來說,這個稱呼並不陌生。因為這是一種相對而言的說法,既然稱呼「執政黨」,那就意味著有在野黨。但是中國的在野黨在哪呢?是在監獄裡,還是在花瓶裡?


清華大學教授許璋潤寫幾篇文章,發表不同的觀點,就被「隔空嫖娼」了,也被開除了。現在這位知名法學家正在請律師,準備對污蔑嫖娼一事提起控告。


紅二代任志強發了幾句牢騷,也表達了與當局不同的意見,結果也被抓走了。網上有消息說,「任大炮」因為絕食抗議,引發了心肌梗塞,已經離世了。這個消息也不知真假。


就是說,中共一黨獨裁,根本容不下不同的聲音。所以美國直接稱呼「中共」,這是有一定道理的。


是「血肉相連」還是「血肉模糊」?


王毅稱中共和人民是「血肉相連」,這個詞是典型的文革時期用詞。當時在毛澤東製造的腥風血雨中,硬要把「千萬不要忘記階級鬥爭」的中共與屈服忍受的人民這種被動關係說的是「血親關係」,甚至更親。當時有首歌叫「天大地大不如黨的恩情大,爹親娘親不如毛主席親」。但是共產黨主張「大義滅親」,不是說習近平也曾經被她的母親舉報過嗎?


戰狼部頭狼說出血肉關係,是在說把老百姓咬得血肉模糊嗎?網友周育田推文嘲諷表示,王毅說「黨和人民血肉相連是對的。政府說『出門打斷腿,還嘴打掉牙』的日子你們忘記了?血肉相連是對的,畢竟還是血肉模糊啊,能不相連嗎?」


還有一位網友表示,王毅說的「血肉相連是指89天安門的坦克血肉相連」。


一個執政的黨和人民之間,哪裡來的血肉關係?只有信任與不信任。而且是不是有信任不信任,也不是由高高在上的統治者強行宣告的,這是由人民說了算的。你說葡萄不酸,葡萄就不酸了嗎?那得人們嚐過之後,由人們評判的。


王毅的這番表態,其實已經反映出中共內部的一種心態,不希望美國把中共與中國人民進行切割。如果中國百姓聽進去了,他們就會改變逆來順受或者被迫忍受的做法。


作為統治階級的一員,中共早已把人民當做了任意宰割、屠戮的臣民,王毅當然要盡最大努力來維護這個政權。


中共不等於中國


很多人對蓬佩奧前不久的對華政策演講還記憶猶新。蓬佩奧當時講出了一個深刻的觀察:美國終於認識到了,四十多年來的綏靖政策、懷柔政策徹底失敗了。越是與中共接觸,中共就越走向專制獨裁暴政。


經歷了四十多年,美中終於認清了一個問題,也是最根本、最關鍵的問題,就是「中共不等於中國」。美國擔心的不是中國,而是中共。


美國的這個認識,雖然來得遲了一些,但畢竟來了。中共當局以前總是宣傳,說美國在遏止中國崛起,在遏止中國發展等等。


就在前不久,美國將要禁止中共黨員入境的消息傳出後,女戰狼華春瑩還在綑綁中國人民。說美國這是在與14億中國人民作對如何如何。


現在,美國人很清晰地區分開了中共與中國的關係,區分開了中共與中國人民的關係。這就意味著中共綑綁中國百姓的做法,已經徹底破功了,再想強行綑綁,已經不靈了。


評論人士東方說了一段話,「中共把自己的國家命名為人民共和國 ,貨幣叫人民幣,報紙叫人民日報,政府叫人民政府⋯⋯但人民是一個虛構的概念,實質是黨國、黨幣、黨報,人民不配姓趙」。


時事評論員藍述表示,中共總說代表人民,和百姓血肉相連,你得看看人民是不是跟你血肉相連。假如美中開戰,你看看中國百姓會怎麼做?


美中開戰,百姓會怎麼做?


說到這,想起兩個內容。一個是中共知名的「鷹派」戴旭又發出強硬言論,說如果美中開戰,中共寧可犧牲沿海城市,也要把美國打的一塊磚頭都不剩。聲稱「中國人何懼一戰」。


說得挺硬氣,咱們先不評論,先請大家看一段視頻。


【原聲視頻】


——百姓1:你是什麼東西啊?我們一家大小在前頭走,憑什麼要給你讓路?


——太監:你們要造反哪。


——百姓1:別說你個土財主,就是慈禧太后來了,她也得等在我的後面過去。


——百姓2:咱們遭了這麼大的罪,還不都是那個老不死的太后鬧的?


——百姓1:就為了爭那點權力,讓咱老百姓過不了一天安生日子。這下倒好了,把天都貪空了,都貪塌了。


——百姓2:什麼狗屁朝廷啊?什麼狗屁太後啊?老天爺怎麼不睜眼劈了她。


——慈禧:扶我下車。


——太監:老佛爺,萬萬不可啊。他們要知道您在這兒,萬一火氣壓不住,一人一鋤頭就把咱全撂這兒了。


這是八國聯軍進攻北京時,慈禧化妝成貧民逃命的情景。這是後來人根據一些歷史情況拍的電視劇,但其實還有很多真實的情況是沒有拍攝的,或者說不敢拍攝。


八國聯軍進攻北京之前,還有4次戰鬥是發生在英軍與清兵之間的。當時《泰晤士報》記者庫克(GeorgeWingrove Cooke)在英國軍艦上觀戰,他寫道:「百姓到岸邊,注視飛過他們頭頂的炮彈……向正在炮擊省城的水手售賣水果蔬菜。」


大陸出版的《鴉片戰爭在舟山史料選編》中記載,1842年的「鎮江之戰」,英軍擊沉了清軍艦船,岸上百姓不時爆發出陣陣喝彩和掌聲。英軍登陸後,當地百姓爭相向英軍出售蔬菜、牲畜、糧食和淡水等等。


1900年的八國聯軍在天津登陸後,當地百姓用獨輪車隊為聯軍送糧草進城,仕紳組織大量糧草犒軍。還有天津百姓給聯軍送來窖藏的大冰塊給聯軍降暑,一位天津糧商把自己的豪宅騰出來給聯軍做指揮部⋯⋯


攻入北京時,天津當地民船向北京運送物資。清兵一哄而散後,人們又競相扶梯幫助聯軍翻越城牆。還有帶路黨引導聯軍抄近道進城等等。


大家真的可以設想一下,假如這樣的事情發生在今天,中國百姓會怎麼做呢?


這樣的問題,其實2018年就已經有人做網絡調查了。問人們美中假如開戰,願意為祖國捐出多少積蓄?被置頂的3個留言依次是:「我捐一千給美國」、「我給美軍送情報」和「捐你妹」。


*****


大陸學術網刊登李登輝演講全文


在國際享有極高聲譽的台灣前總統李登輝昨天(30日)辭世,美國國務卿蓬佩奧也發文進行了悼念。他讚揚李登輝為台灣的民主轉型作出了巨大貢獻。


蓬佩奧聲明表示,代表美國人民向李登輝表示哀悼,作為台灣首位民選總統,李登輝結束了幾十年的威權主義,開創了經濟繁榮、開放與法治的新時代。


現在美台關係在升溫,國務卿發文悼念其實並不令人驚訝。令人驚訝的是,在中國大陸竟然也有網站刊登了李登輝在生前的演講文。


今天早上,「中國憲政網」微信公眾號轉發了李登輝1995年在母校康乃爾大學發表的演講,題目是「民之所欲,長在我心」。這在一片罵聲的大陸網絡,就像是一道刺眼的閃電,吸引了許多人側目。


在作者簡介中,中國憲政網表示,李登輝先後就讀於京都大學、台灣大學、康乃爾大學。1988-2000年曾任「台灣地區領導人」,1999年發表「兩國論」。


1995年6月7日,李登輝乘飛機抵達洛杉磯,成了第一位訪問美國的中華民國總統。實現了美台外交的一個重大突破。他隨後在獲得博士學位的母校康乃爾大學發表了這篇演講,當時引發了國際關注。這也是「中華民國在台灣」的國家定位第一次被提出,當時曾引起中共的激烈反彈。


中國憲政網是中國人民大學憲政與行政法治研究中心創辦的學術網站,微信公號簡介中顯示,這個帳號是屬於中國人民大學。


刊登演講全文,但是沒有附加任何評論。只是在演說中提到的「中華民國」、「中華民國政府」等名詞加上了雙引號。


儘管如此,還是引起了不小的波動,一些大陸五毛紛紛指責中國人民大學裡「有內鬼」、「敵人在內部」。有的還向人民大學提出檢舉,要求校方給出說法。


不知是否出於壓力,到上午10點的時候,這篇文章已經被發布者刪除了。


北京暴雨,一小時降雨107毫米


今天午後,北京大部分地區出現了暴雨。其中朝陽區四元橋一小時的降雨量達到了107毫米。22條公交線路受到影響,北京啟動了防汛一級響應。


據大陸媒體報導,最大降雨出現在朝陽四元橋,達到124.3毫米。最大的小時降雨量也出現在這裡,下午2點到3點,一小時之內降下了107毫米。


降雨過程中,還伴有6級以上短時大風和冰雹。截止到下午4點半,海淀區、朝陽區、石景山區和密雲區多條道路受到積水影響。北京市有22條公交線路受到影響。其中7條山區線路停駛,3條市郊線路和1條山區線路採取了區間措施,11條市郊線路採取了繞行甩站的措施。


氣象部門預計,今天傍晚到前半夜,北京地區仍然有雷陣雨,局部地區的降雨較大,並且伴有大風和冰雹。


北京近來的天氣也比較奇怪,7月26日剛剛下過雪,中共官媒已經證實了。有網民表示,今年上半年沒幹別的,「光見證奇蹟了」。


不過中共官媒請來的專家稱這種「奇妙的現象」是「霰」,又說是「小冰雹」。但是北京市民李先生在視頻中表示,把手伸出窗外一接,雪花碰到手立即化了,「這不是雪是什麼?」


大連存在社區傳播


大連的中共病毒疫情在持續蔓延。今天中共官方通報稱,昨天(30日)新增11例本土確診病例,還有5例無症狀感染。官方稱,不排除疫情在大連社區傳播的可能。


我們知道中共對這種事的處理,向來都是大事化小、小事化無。中共官方既然表示 不排除社區傳播的可能,那就很可能意味著社區傳播的情況已經比較嚴重了。


化名王平的大連市民向大紀元透露,中共副總理孫春蘭28日曾到大連視察。他說「現在這地方,馬路上用消毒液,把馬路黑色都變成白色了,地鐵一天都不曉得撒多少遍」。


馬路都變成白色,大家想想看,這得使用多少消毒液?當然了,這是為了給孫春蘭創造一個安全的環境,不然孫副總理感染了病毒怎麼辦?烏紗帽可能就保不住了。


王平介紹,孫春蘭要求「外防輸入、內防反彈、嚴防輸出,遏制疫情擴散蔓延」。在她的指令下,「全大連一個不落地排查,不管多大歲數的,也都上家裡去排查。」王平所在小區已經做了第三次核酸檢測了。


王平說大連「現在很多無症狀,走哪也不知道,就憑你運氣,沒有別的招了。」王平說,「大連方艙醫院不是建好了嗎,還沒用上,都準備好了,怕(病例)多了。」


美允許個人起訴中共並索賠


應該說,中共現在是真正的搬起石頭砸了自己的腳。去年12月武漢爆發疫情,當局採取了掩蓋措施。封住吹哨人的嘴,掩蓋疫情真相。結果導致病毒並大面積傳播,很快蔓延到全國,並且擴散到全世界。


截至到今天上午 10點,大紀元統計的數字顯示,全球總感染人數已經達到了1751萬9700多人,總死亡人數高達67萬7700多人。


昨天(30日)川普主持新聞發布會表示,從3月爆發疫情到現在,美國的感染人數已經超過了461萬,病亡15.4萬人。


昨天(30日),參議院司法委員會就「中共病毒受害者的民事審判法」進行了表決,結果以13:9的票數,通過了這項法案。9票反對票全部是民主黨籍議員投下的。


這項法案的投票通過,意味著美國個人或企業可以就中共病毒遭受的損失情況對中共進行起訴,要求中共進行民事賠償。


法案要求國務院成立專案組,調查中共對疫情的處理過程,並幫助受害者從中共政府那裏獲得賠償金。


司法委員會主席格雷厄姆(Lindsey Graham)表示,中共欺騙了世界,操縱了疫情信息。所有遭受病毒侵害的人,遭受的痛苦都與中共的殘酷行為直接相關。「要讓中共對疫情負責」。


TikTok吃官司了


我們在上週講了抖音的雙胞胎兄弟TikTok的命運問題,美國正在考慮封禁TikTok。前天(29日)美國財政部長姆欽(Steve Mnuchin)確認,美國確實在對TikTok進行國家安全審查,本週就會向總統提出處理建議。


今天是本週最後一個工作日,也就是說,財政部最遲也要在明天向川普提出 處理建議。川普也曾在前天說,TikTok這個大型科技公司「所作所為非常糟糕」。


具體美國將怎麼處理TikTok,我們還需要關注,到結果出來之前,字節跳動老總張一鳴都會坐臥不寧。


我們先不管美國怎麼處理TikTok,這裡先來說另一件事,TikTok已經吃上官司了。美國音樂視頻平台Triller向法院提交了訴狀,指控TikTok去年12月推出的「綠屏視頻」功能侵犯了他們的專利。


Triller認為,Tiktok及其中資母公司字節跳動(ByteDance)通過在iPhone和安卓系統智能手機中引入和銷售其應用程序,故意侵犯了2017年6月的一項專利。


Triller要求法院禁止Tiktok的進一步侵權行為,並要求得到賠償金。目前Triller的求償數額不明。


這件事,不知道會不會影響到美國對TikTok的調查處理。但是可以想見,正處在多事之秋的TikTok,肯定不希望發生這種事。


我們之前就說過,TikTok有可能成為第二個華為。因為它存在著大量的內容審查和宣傳造假等問題,還有諸多的安全隱患。所以估計美國不會輕易放過TikTok。大家這兩天可以注意觀察一下,看看美國究竟要怎麼處理它。


美國大選將推遲?


舉世矚目的美國總統大選已經破了一百天。因為疫情嚴重,所以美國多個州表示,將採用郵寄投遞選票的方式,進行今年的總統大選。


不過川普對這種郵寄選票的方式很早就提出了質疑,因為容易產生作弊欺詐。昨天(30日)他在推文中表示,「推遲選舉,直到人們能夠適當、有保障和安全地投票?」


川普提出這樣的質疑,是有一定根據的。早前他曾推文指出,「紐約的郵寄投票是一場災難。數週前的投票不見了——一團糟。他們不知道發生了什麼。作弊的選舉。我早說過了。(如果全美郵寄投票,)美國也會發生同樣的事情,只是規模更大。假新聞拒絕報導這些!」


不過美國總統的大選日期是憲法授權國會決定的,美國總統並沒有權力。而且美國也沒有推遲總統大選的歷史紀錄,不知道這件事國會怎麼決定。


沒有人會否認,今年的美國總統大選,人們的關注度會超過以往。這既有美中角力的因素,也有美國國內的政治因素。如果川普連任,這個世界可能會發生一個大變化。如果拜登當選,這個世界也可能發生大變化,不過這個變化可能會回到奧巴馬時代。


這對我們華人來說,拜登當選會有很大的影響。具體什麼影響呢?歡迎大家加入我們的會員,了解更多的內容。


以上就是今天的節目內容。如果您喜歡新聞看點,請別忘記點讚訂閱。歡迎週一到週六,每天準時收看我們的新節目。也請您將新聞看點推薦給您周圍的朋友。


感謝您的收看,再會。


大紀元《新聞看點》製作組


責任編輯:李昊

70到79歲這十年養生之道

       7079歲這十年養生之道

 

科學家研究發現,在7079歲這個年齡段的老人,每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是,8089歲這個年齡段的老人,每月的健康狀況,卻與6069歲年齡段的老人一樣穩定。7079歲這段時期,人的各種器官衰退較快。而進入80歲以後,疾病就會出現下降趨勢,精神和機體的健康則可恢復到6069歲那樣的水平。因而,7079歲這個年齡階段,被稱為危險年齡段。老年人要想高壽,7079歲這十年至關重要。要平穩度過危險年齡段,就必須每天做到十個一。

 

1.一壺水。

三個時段喝一杯水,效果最佳。

晨起空腹一杯水,要小口慢慢喝,以補充水分。睡前一杯水,有效降低血液粘稠度。運動後一杯水,補充運動時汗液帶走的電解質。

 

2.一碗粥

每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥。如燕麥,糙米,玉米,藜麥等粗糧熬成的粥。

 

3.一杯奶

牛奶被譽為白色血液,它的營養是全方面的,鈣,脂肪,蛋白質等,均較為豐富。

 

4.一個雞蛋

人體對雞蛋蛋白質的吸收率,可高達98%

 

5.一個蘋果

蘋果具有降低膽固醇,減肥,防癌,防衰老,增強記憶,使皮膚潤滑柔嫩等作用。

 

6.一個洋蔥

洋蔥營養價值極高,可降糖,降膽固醇,防癌,保護心腦血管,還能殺菌抑菌,防治感冒,補鈣健骨。

 

7.一塊魚肉

魚肉所含蛋白質容易被消化吸收,它含有大量的不飽和脂肪酸,對身體較為有利。

 

8.一公里步行

每天步行30分鐘,患心腦血管病的機率會下降60%

 

9.一項愛好

不管是養花,養鳥,集郵,釣魚,書畫,唱歌,下棋,旅遊,要保持與社會和大自然的聯繫。

 

10.一份好心情

老人保持良好的情緒,對身體健康極為重要。

 

這十個一並不難做到,讓我們認真過好每一天,全身心投入生活,平穩度過7079歲這個危險年齡段。