2015年5月31日 星期日

起身站起來!每天1分鐘小動作延壽20年

起身站起來!每天1分鐘小動作延壽20年


別老黏在辦公桌椅上,站起來動一動,有助於身體更健康!(圖
為員工在辦公室運動,取自officefurnituredealsblog)
中時電子報 /綜合報導
醫療科技進步,人壽命普遍延長,據內政部統計,國人平均壽命持續延長,男性達75.96歲、女性82.47歲。然生活中仍有許多不可預期因素,如意外、病痛、癌症,也有很多因素是來自個人生活習慣,如飲食不正常、沒養成固定運動習慣等。
要活就要動,健康自己來!大陸《環球網》也彙整國內外醫學研究指出,其實我們只要每天多花1分鐘或甚至更短時間,養成下列4項良好作息,就能為自己健康累積資本,研究指出,如能好好遵守養成習慣,就能增進健康、加強抵抗力,最高還能延壽20年之久。
1.每小時起身一次:別老黏在椅子上,動也不動!據《美國心臟病學會》研究指出,與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比,工作以外的時間每天坐著超過4小時的人,其死亡的風險增高50%。醫師建議,每坐1小時,就站起來走動1分鐘。
研究建議,成人每天需約1萬步,步伐不必故意跨大步,雙手也不必刻意緊握擺動,一切以自然舒適為原則,掌握正確的技巧,要走多快多遠,都不必擔心造成運動傷害。
2.不要忘記使用牙線:雖說每天都會刷牙,但有些要徹底清潔牙縫間細菌還是牙線最適合。如不用牙線進行徹底清潔,隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染,其進入血管後,會引起動脈發炎,導致血管壁上出現斑塊堆積物。
另使用牙線也要用對方法,用拇指與食指拉緊牙線,輕輕在牙縫中上下挪動。輕輕將牙線沿著牙齒根部套住牙齒,確定您清除到牙齦線下方。絕對不要硬扯或用力拉牙線, 因為這樣可能會割傷或擦傷牙齦組織。
3.檢查脈搏:早晨起床前,把食指和中指放在位於拇指下方的腕部,計算30秒內脈搏次數。然後將這個數字乘以2,就是1分鐘內的脈搏次數。研究發現,與每分鐘60次的正常脈搏相比,每分鐘脈搏90次或更高的女性,死於心臟病風險會增至原來的3倍。如心跳次數較高,建議飲食裡多增一些Omega-3脂肪酸,也能有效防治糖尿病。
4.進行自我按摩:情緒糟、壓力大、健康差,壓力可說是人體健康的最大殺手。除心情自我調適,不妨也可做些自我按摩,把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側,然後用食指和中指在眉毛上來回按摩,最後按摩太陽穴。按摩可使週身血流通暢,動脈阻力降低,亦能能提高人體免疫系統功能,增強對疾病抵抗力。

澳大利亞欲哭無淚:恐怕將成中國一個省

澳大利亞欲哭無淚:恐怕將成中國一個省

根據澳大利亞統計局數據顯示,在海外出生的澳大利亞人人數比以往更多,660萬名定居澳大利亞的居民來自其他國家。這個比例處於120年以來的最高水平。

目前澳大利亞一年的移民總配額數大概在19萬左右,而根據澳洲移民委員會(Migration Council of Australia)發布的最新分析報告稱,澳洲接納​​更多的移民,以刺激國民經濟發展、提高國人生活水平,到2050年,澳大利亞每年應該吸收25萬名新移民。

澳洲華人現狀

現有澳大利亞的最大移民群體來自英國和新西蘭,超過180萬名澳大利亞居民出生於這兩個國家。第三大移民群體則來自中國,在過去短短17年間就為澳大利亞帶來42.7萬名左右的移民。中國為澳大利亞貢獻的移民人口數值在過去10年中翻番。

據不完全統計,目前,澳大利亞華人人口幾乎達到100萬人,已經成為澳大利亞講英語以外的第一大非英語少數民族社區2011人口普查數據顯示,悉尼、墨爾本和珀斯是移民最聚集的三大首府城市。
澳大利亞的華人社區

統計局的數字還顯示澳大利亞中國大陸出生人口最聚集地區分別是:悉尼Hurstville區(大陸出生華人人口比例為36%),悉尼Rhodes 區(29%)、 悉尼Burwood區(28%)、Allawah區( 24%)、 悉尼Campsie區(23.4%)、悉尼的Ultimo區(22%)、墨爾本的Box Hill區(22%)、悉尼的Haymarket區(21.6%)、悉尼Eastwood區(19.6%)、悉尼Homebush West 區(19.5%)、悉尼Wolli Creek區(19.2%)、 墨爾本Clayton區(17.8%)。

其中悉尼Hurstville也是新州唯一一個母語非英語的移民人數超過其他各種族人數總和的城區,已經成為悉尼真正意義上的“中國城”。

就在不久之前亞洲杯上,中國國足和澳大利亞國足的那場比賽中,中國隊明明是客場,卻讓許多人誤認為中國隊是主場!在這樣發展下去,澳大利亞遲早要被中國人佔領,淪為“澳洲省”啦!

現在就來看看中國人是怎樣一步一步,從經濟,文化等多方面侵蝕澳大利亞的。

中國文化“入侵”

1、歌劇院千人閃舞"小蘋果"High翻悉尼

2015新年一開始,一台主題為“健康,快樂,和諧( Happy,Healthy and Harmonious)的華人快閃活動在悉尼歌劇院面前上演。本次活動由上海同鄉會組織,華人社區50多個社團聯合推出的健身操聯歡會。這恐怕是南半球最大的快閃了。
華人快閃活動在悉尼歌劇院面前上演

2、中華國粹“世界麻將大賽”在悉尼The star舉行

2013年,第四屆世界麻將大賽首度在澳大利亞的悉尼舉行。悉尼「世界麻將大賽」在澳洲和海外吸引了500名選手參加。海外選手將主要來自中國內地和香港,約有多達15個國家的麻將玩家到來參與。悉尼賭場The star新建成的娛樂中心成為主要賽場,並為比賽提供百萬獎金的讚助。
中國麻將享譽海內外

3、澳洲各地舉辦春節活動,英文報紙用中文抬頭拜年

每年春節的時候,澳洲政府都要絞盡腦汁和華人一起準備春節活動,而且活動的規模一年比一年大,花樣一年比一年多。今年春節第一條,連悉尼最大的本地媒體《Sydney Morning Herald》(SMH)都用簡體中文抬頭向華人拜年,這可是有史以來第一次!
澳大利亞報紙用中文標題

4、普通話成澳洲第一通用外語,使用者佔全澳人口1.5%

澳大利亞研究諮詢委員會發布的最新人口報告顯示,澳國內使用漢語普通話的人數佔總人口的1.5%以上,普通話成澳大利亞第一通用外語。此外,意大利語、阿拉伯語、廣東話、希臘語以及越南語也十分常見,但使用上述語言的人數相加僅佔總比的1%。

普通話成澳大利亞第一通用外語——全世界都在講中國話

5、大媽廣場舞佔領悉尼多個城區

此前,悉尼市長去廣州訪問的時候,看到當地大媽的廣場舞,覺得很喜歡,還說要將廣場舞引進悉尼。殊不知,悉尼多個華人區早有了廣場舞,包括Rhodes,Hurstvile,Campise等等,其中Rhodes地區的規模最大,已經發展為“正規軍”,還有了統一的服裝。

澳大利亞的中國廣場舞大媽

用RMB(人民幣)砸開澳洲大門

1、中國遊客湧入澳洲,大把大把砸錢

據澳洲新聞集團報導,澳洲依然是中國遊客嚮往的旅遊勝地,移民部的數據顯示去年中國遊客的簽證申請接近60萬份,比前一年增長了21%。2015年的農曆新年遊客簽證數量比2014年增長了23%,今年至今已經批准了超過12萬份遊客簽證。最近的預測表明中國市場對於澳洲經濟的價值達到130億澳元。中國人出國最喜歡購買奢侈品!過去,在外國租界高級商店門外掛著所謂的”華人與狗不得入內。”如今,國外的奢侈品店恨不得寫上:只許中國人牽著狗進。
中國高端消費遊客湧入澳大利亞

2、中國留學生佔澳洲留學生總數的28.5%

一份由中國出國留學教育中介機構新近推出的報告顯示,對於中國學生來說,澳大利亞依舊是繼美國之後的第二大留學目的國,排在加拿大和英國前面。在出國留學市場份額中,美國(佔有28.44%),澳大利亞(佔有23.9%)!同時,中國在澳留學生人數超過印度、越南、韓國和馬來西亞幾個國家留學生的總和,佔澳大利亞境內留學生總數的28.5%。

3、中國人澳洲買房像買白菜,超12%新房被中國人買走

McGrath首席執行官John McGrath昨天在悉尼接受彭博電視採訪時表示,如今悉尼部分地區有多達80%的住宅賣給中國人。“中國人的需求極其強大,我從來沒有見過如此多的新買家蜂擁而入。”前一段時間,有澳洲電台爆料,稱每週都有中國買家,提著1,200萬澳幣現金,來悉尼買房!

中國人在澳大利亞買房就像買白菜

4、澳大利亞賭場瞄準中國賭客,為他們提供私人飛機服務

據《商業時報》報導,單單是悉尼的The star賭場,就依靠亞洲富豪賭客為其提供三分之一的收入。賭場富豪小派克(James Packer)的皇冠度假村花費了1億美元來升級其私人飛機服務,主要也是為了吸引中國賭博豪客。