2013年9月30日 星期一

最神勇的交通警察

最神勇的交通警察



活到101歲沒病痛的養生法

活到101歲沒病痛的養生法

「床上保健功夫」簡述
本功夫由察哈爾省涿鹿縣清涼寺光明法師傳授
再由他人轉述
我以某種機緣得之介忱先生,近有朋友多人求此功夫,
乃借刊登我畫冊之「憶美網」「我的心情」部落格空間公諸於世。
唯,保健功夫是否有效,端視各人體質與是否持之以恆,
故,尚請各位自行度衡,自負責任,予以鍛練。
以下為我所得之「床上保健功夫簡述」。

我們每個人都想健康長壽,但必須有四個要件:
(1)
營養要夠
(2)
睡眠夠
(3)
運動夠
(4)
愉快心情
此四者,缺一不可。

今天談如何運動。
運動種類繁多,其目的都是為健康。
俗語說,內練一口氣,外練筋骨,總之內外都要練。
民國22年在察哈爾省涿鹿縣清涼寺,光明法師傳授之「 床上保健功夫故钦w 運動全身健康。余退休後即開始鍛鍊,
迄今17年從未間斷,全身關節靈? 钚裕^退休前進步多多。 兹將運動之功效簡介於後。

一、胎氣:練功分立、坐、臥三式,以臥式收效快,本胎氣屬臥式。 修練氣功有五要:
()呼吸要細。細如游絲,顯示呼吸氣官之容量可控制。

()呼吸要長。吸氣吐氣時間要! 長,顯示肺活量之韌性、強化性。 肺氣泡在無形中被鍛鍊成有活性帶韌性之特性,
    本身自然會逐漸強壯。

()呼吸要均勻。練功時不可急進急出,或急進慢出、慢進急出。要細細 長長有規則,均勻地用鼻吸進,用口吐出,
    以達練功之最佳境地。 否則會導致氣悶、胸脹、頭痛等現象。

()呼吸要自然。不貪功,不急進,要自然,以免產生不良的情況。

()要有恆。每天鍛鍊,愈練愈強。使氣血游走全身, 臻於健康最佳境地。

至 於姿勢順序,即床上仰臥,雙手、腿伸直,手心朝上貼近腿, 兩腿離開與上肩齊,腦無雜念,細細吸一口氣(舌抵上顎、收小腹) 至不能吸 時,閉而不吐,心中開始數數。初練時一口氣數一百多一點就行。 至忍不住時,由口縫細吐(舌、小腹復原)。沒氣吐氣, 自己不能聽見聲音,這時必須調息(一呼 一吸為一息)。調三息後,再數再調息。如此每天吸,數九口氣, 久練心數自然增加,練到一口氣能默數一千個數,自可返老還童。 本人練此三年,很容易一口氣數 一千個數,確有意想不到的效果。

二、用雙手十指梳頭108下:
十指稍分開,由前額用力推向枕骨,使頭頂各穴血管保持軟化, 不頭痛,不溢血。

三、用雙手同時分別在前額後腦橫搓108下:
使各血管軟化,不患? ^痛。

四、用雙手上下洗臉108下:
中指貼鼻樑兩旁(可預防鼻炎),其他四指及掌貼面向上推, 向下拉時掌及 指貼面而下,可使血管暢通無皺紋、黑斑、免頭痛。

五、用拇指第一節骨尖揉內眼角108下:
兩內眼角靠樑骨一分處為清明穴,每天揉,治目遠視不明, 惡風流淚、目眩、內眥赤紅等症。

六、上下眼皮用中、無名指由內向外(橫)擦108下:
即按摩,使眼部血管正常,眼皮永保彈性,並消除魚尾紋。

七、左右食、中指夾耳根上下揉108下:
中指在耳前(听宮穴),食指在耳後,上下揉,有預防治療耳鳴、 重听之效。

八、左右手同時揉左右耳36下:
! 的體積雖小,卻有120個經絡,通全身主要器官。左耳屬金, 右耳屬木,一日不可不明。如人耳乾枯暗,證其健康不佳。

九、左右手中間三指稍用力各繞肚臍順時鐘揉81圈:
可預防腸胃病,內臟健康。

十、 左右手分別先後在左右大腿根盡處向前後各揉108! 女性免用:
拳姆指用其他四指在會陰穴前尿管兩旁向前後揉,使攝護腺不肥大, 治癒率百分之百。

十一、雙手重疊在肚臍下一寸半至四寸處揉108下:
臍下一寸半為氣海,三寸為閔元,四寸為中極,三穴有治頻尿之效, 併使膀胱有彈性。

十二、左右腿分別伸、回,使胯骨上下擺108次:
可防治坐骨神經痛及骨刺。

十三、腿伸直兩腳尖向內鉤,同時提鬆肛36次:
呼氣時腳尖復原。如此做! 十次,日久內外痔自癒,不必開刀。 腳尖向內鉤,腿不會抽筋。

十四、兩腿伸直兩腳尖向內鉤,各向上踢36次:
腿不抽筋,并練胯力。

十五、兩手握緊左右腳踝挺起腰左右擺36次:
可使頭血管軟化,頸部靈活,膀臂有力,不得五十肩,膝、 腿永保韌性,湧泉穴著地,促進腎臟健康。

十六、兩手托天(雖仰臥,手乃交叉,由腹部向頭頂)36次:
可理上中下三焦之火,不得五十肩症。

十七、仰臥起坐6次:為十八項軟身。

十八、腿伸直。
(一) 雙手交叉抱後腦,左右肘向左右膝接觸36次。
(二) 抱後腦,頭向腿俯36次。
(三) 雙手摸兩腿跟36次。
以上三個動作,不患筋膜炎,使內臟、椎骨健康,降低腹部脂肪, 腰、腿永保韌性。

十九、伏地挺身36個,少作亦可。增強腰、腿、臂力。

二十、盤腿,雙手合十。呼吸36口氣,復原:
舌抵上顎,吸氣到丹田。然後以意導氣,由尾椎骨脊至頭頂( 已發熱),再以口吐氣,使氣恢復自然。最重要的, 練功時要心靜神寧,不能有雜念。貴在有恆,堅持每日練習, 久必成功,自有不可思議之效果。

註:
一至十六均仰臥,十八、十九坐著。

余對保健作到之經驗贅述於後,猶望方家有以教之。

飯勿吃太飽,覺要睡得好。運動每天做,營養不可少。儘量找快樂, 切莫尋煩惱。赤子心常在,百年也不老。不作虧心事,人格比天高。 為人不貪墨,子孫也逍遙。


每日靜思語


每日靜思語


佛教不是拿香拜拜的信仰,而是走入群眾去付出。


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養生操

養生操   


 
滾揉後溪穴:如果你坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。在滾動當中,它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來,隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效,對保護視力也很好。 cid:1.784174824@web74203.mail.tp2.yahoo.com
拍拍肘窩肘窩是一個經絡密集的部分,分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過,春季借大自然發陳之際拍打肘窩,可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時候手掌放鬆,有力且有節奏的一下一下拍下去,每條胳膊連續拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩,便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物,顏色越深問題越嚴重。
最好是每週拍打一次,一般3~5次反應物就會明顯減少,毒素也就清理的差不多了。
怕疼的話,輕輕拍打到發紅也可以通經絡,促進氣血的運行。 
注意事項  拍打結束後,馬上喝一杯溫水以加速排毒,當天不要洗澡。
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瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下這個動作,坐下來,屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲,腳心相對。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,儘量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。 
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搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發熱,乾洗臉,搓揉面部60次。不要用力拉動臉部皮膚,手掌搓熱輕柔的拂過即可,
 
注意事項  起床後,睡覺前,覺得眼睛疲勞時都可以做做。 

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雙臂上拉護肩頸
直立,雙腳併攏,全身收緊,雙手自然上舉,上舉後雙臂交叉,手腕翻轉使掌心相對合十。手臂內側緊貼住耳朵,身體微微下沉,吸氣。腳趾抓地,全身向後儘量伸展。保持這個伸展的動作10秒鐘,放鬆,再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。 
注意事項   這是一個輕鬆伸展運動,把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點,維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且有節奏。如果是 蚯吧??????r吐氣,維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放鬆,記得把身體往回調一點,好恢復正常呼吸。
cid:5.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
拉伸脊椎緩解背部疲勞        正坐,雙腿向前伸直併攏緊繃,腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸),腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,儘量充分地向上伸展,找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒,放鬆,再做一次。 
注意事項   這是一個輕鬆伸展運動,把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點,維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作,屈身時吐氣,維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放鬆,記得把身體往回調一點,好恢復正常呼吸。 cid:6.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
提肩松膀護肩頸站直,提起雙肩,感覺到肩部有酸脹的拉伸,保持這個感覺15秒鐘,放鬆肩膀。再做一次。 
注意事項  這是一個輕鬆伸展運動,把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點,維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作,屈身時吐氣,維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放鬆,記得把身體往回調一點,好恢復正常呼吸。
cid:7.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
撞擊丹田5分鐘用腹部撞擊門框,雙腳略分開,站在門框前,肚子離門框15公分,然後用肚臍去撞門 框就可以了,有節奏,感覺無需太重太疼。開始撞時,力量一定要輕,幅度要小,最好穿運動衣褲,以防皮帶或紐扣硌到皮肉。撞的時候全身放鬆,不要憋氣,不要繃緊肌肉。每天撞5分鐘,可增長內力,強身健體。 
注意事項     有三類人群禁忌撞丹田:孕婦及腹部有較大手術的人;有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人;撞腹後感覺不適以及對此法心有疑懼的人。 cid:8.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com 
手抓毛巾拉伸運動
站直,找一條毛巾,手掌朝下,抓住毛巾兩端(與肩同寬),慢慢的抬起雙臂,舉過頭頂,繼續往後背,直到你的極限。如果你執行起來有困難,儘量保持雙臂伸展舒適,像伸懶腰的動作也可以。 
注意事項
這是一個輕鬆伸展運動,把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點,維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作,屈身時吐氣,維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放鬆,記得把身體往回調一點,好恢復正常呼吸。 cid:9.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
緩解肩膀酸痛+減肥
買一隻?麵杖,時常放在腳下來回的?,每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼,有顆粒,?到顆粒散開,肩頸部的疼痛也會相應的散開,堅持做還可以減肥。方便的話坐在辦公室?也可以悄悄的做。 cid:10.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
拍手養心
不一定複雜的養生法就是最好的,自然簡單的拍手就可以很好的養心護心。可以在早上,也可以在晚上7-9點拍手掌,三五分鐘也行,十幾分鐘更好。這樣可以充分啟動你心臟的保護神——心包經和心經,使心血充盈,瀉除心火,加速身體毒素的代謝,還可以防治胸悶胸痛。 
注意事項
裝有心臟起搏器或心率過快者不宜。  cid:11.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com   土豆片敷眼睛晚上洗過臉,將削去皮的生土豆打碎,用乾淨的沙布包起來,敷在眼睛上,把雙腿擱平,休息15分鐘。  cid:12.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
轉動你的腳踝每個腳順時針轉9圈,再逆時針轉轉9圈,然後換腳。動作要緩慢,做到極限。
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眼球的極限端坐,閉眼,眼球先逆時針轉5次,再順時針轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺。之後,注視自己的可視極限,順序是左側、右側、上側、下側、右上角、左上角、右下角、左下角,每個停留5秒鐘。
 cid:14.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
握拳養心端坐,兩臂自然放於兩腿上,調勻呼吸,然後兩手用力握拳,吸氣時放鬆,呼氣時緊握,可連續做6次。 

cid:15.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
指尖輕敲指尖輕敲,趕走疲憊  用指尖輕輕敲打頭部。先敲頭頂部位,後敲兩側,再敲後腦勺。敲擊時用力要輕柔,會覺得很舒服。  cid:16.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
不可忽視的刮眼操就像學生時代的眼保健操,每天用指節刮眼睛的眉毛和下眼框,每次刮3分鐘,每日三次,不但可以護眼,同時還可去除黑眼圈、防斑,防皺,可謂是一舉多得!刮的時候把痛點多刮一下,而且要慢慢的刮痛點,把它刮開。    cid:17.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
膀胱經排毒
雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法,至少要做15~30分鐘。
越是夠不到,越說明你的毒素堆積的多,但是不要著急,也不要用蠻力,關鍵在於過程,只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了,否則容易拉傷韌帶,經絡也不喜歡。 
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兩腿一分補肝腎常言道冬令進補,春天打虎,告訴你一個不花一分錢大補肝腎的方法:把雙腿伸直分開,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。就這麼一個簡單的動作,可以輕鬆放心的補益肝腎。 
注意事項
練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺,只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力,經絡不喜歡。只有你覺得舒服了,才會有補益的效果。  cid:19.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
震動你的肚子平躺也好,挺直坐著也行,兩手交疊,把掌心平放在肚臍上,肚皮放鬆,不要憋氣,手臂發力,有節奏的震顫1分鐘。會覺得身體很輕鬆。 
注意事項     月經期,孕婦不宜。 cid:20.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
你的頭皮還好嗎?在無風處,用手指或木梳梳頭100次,動作要緩和而有節奏,不可太快。梳及頭皮不可太重,因頭為諸陽之會,尤不可受風,須輕柔和緩。
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早晚腹式呼吸
端坐,全身放鬆,排除腦子?的雜念。用鼻均勻吸氣,小腹就會隆起。意念可隨呼吸之氣慢慢到達丹田(小腹)。用口均勻呼氣,腹肌就會收縮,小腹就復原了。最好每天早晚一次,每次呼吸一百下。 
注意事項
自然自在是最高境界,不必過於刻意強求。 cid:22.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
揪頭髮頭髮是精神的觸角
用手指抓住一縷頭髮向外拉,儘量在靠近髮根處抓起,頭髮長的可以纏在食指上。讓頭皮有被拉扯的感覺,不需太疼。可以重點刺激如圖所示的區域。
cid:5.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
伸展運動拉伸脊椎緩解背部疲勞
正坐,雙腿向前伸直併攏緊繃,腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸),腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,儘量充分地向上伸展,找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒,放鬆,再做一次。 
注意事項
這是一個輕鬆伸展運動,把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點,維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且節奏。如果是向前伸展的動作,屈身時吐氣,維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放鬆,記得把身體往回調稽c,好恢復正常呼吸 cid:23.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
飯後徐行摩腹
食後徐行百步多,並摩腹,方法是:雙手自上而下(從胃部頂端推至小腹)反復輕推腹部,至腹內無積塊、鳴聲陣陣,多數放幾次大屁。一定要輕輕的,就是比撫摸稍微在意識中用點力量就可以。
   cid:24.784174825@web74203.mail.tp2.yahoo.com
按揉印堂用大拇指指肚,按壓兩眉之間的印堂穴。40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

分手的原因 - - 哈哈! 好笑 ( ^_^ )

分手的原因 - - 哈哈! 好笑 ( ^_^ ) 
 
在他大三的時候交了一個學妹,兩個人一個帥一個美,簡直是學校裡最強的一道閃光,經過了約半年的交往後,男同學想說也該去見見女方的父母了。
 
就在一次巧妙的安排下,到了女方的家裡去作客,女方家對待客人非常熱情,當晚他媽展現他的拿手廚藝,煮了非常豐盛一桌出來,一方面是歡迎客人,一方面是讓出門在外念書的女兒補補身體,滿滿的一桌親友,好不熱鬧,整個飯局在酒精加上我男同學豐富的幽默感下,可說是非常成功。

大概吃到快尾聲的時候,媽媽突然又端出一道菜來。
 
說這是她畢生的拿手絕活,麻油炒雙腰
 
暫停...名詞解釋:
雙腰就是腰子加雞腰,白話就是豬的腎臟+雞的睪丸

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男同學當然要給這未來岳母捧個場,在嚐過這道菜後我同學開始大讚未來岳母的好手藝,並且順勢體貼的夾了一顆雞睪丸給他女朋友。
 
女朋友馬上回絕,說他不敢吃這種東西,男同學加他母親及眾親友不斷努力勸說,解釋這營養價值有多高。
 
但他女友依然不為所動,不願意入口,最後在大家都放棄的情況下,男同學說了一句話...成了他們分手的原因 

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奇怪~生的你就敢吃,熟的反而不敢
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這趟旅程結束後,這段感情也跟著結束了!! 

(^_^ )HA HA HA 笑話

(^_^ )HA HA HA 笑話


非關數學的數學
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[ Romance mathematics 戀愛數學 ]

Smart Man + Smart Woman = Romance 
聰明的男人 + 聰明的女人 = 戀愛 

Smart Man + Dumb Woman = Affair 
聰明的男人 + 愚蠢的女人 = 姦情 

Dumb Man + Smart Woman = Marriage 
愚蠢的男人 + 聰明的女人 = 婚姻 

Dumb Man + Dumb Woman = Pregnancy 
愚蠢的男人 + 愚蠢的女人 = 懷孕 


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 [ Office Arithmetic 辦公室數學 ]

Smart Boss + Smart Employee = Profit 
聰明的老闆 + 聰明的夥計 = 利潤 

Smart Boss + Dumb Employee = Production
聰明的老闆 + 愚蠢的夥計= 產量 

Dumb Boss + Smart Employee = Promotion 
愚蠢的老闆 + 聰明的夥計 = 升遷 

Dumb Boss + Dumb Employee = Overtime愚蠢的老闆 + 愚蠢的夥計 = 超時工作 


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Shopping Math 購物數學

A man will pay $20 for a $10 item he needs. 
一個男人會出20元,買一個他所需要,但只值10元的東西

A woman will pay $10 for a $20 item that she doesn't need.
一個女人會出10元,買一個她不需要,但值20元的東西。 


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 [ General Equations & Statistics 
    公式和統計數學  ]

A woman worries about the future until she gets a husband. 一個女人結婚後,就不再為未來擔憂。 

A man never worries about the future until he gets a wife. 一個男人直到結婚後,才會擔心未來。 

A successful man is one who Makes more money than his wife can spend.一個男人所賺的錢,足夠支付她老婆的開銷,就是個成功的男人。 

A successful woman is one who can find such a man. 可以找到一個成功的男人,就是個成功的女人 



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[  Happiness 幸福數學 ]

To be happy with a man, you must understand him a lot and love him a little. 要和一個男人幸福的生活,妳必須非常了解他,而不必太愛他 

To be happy with a woman, you must love her a lot and not try to understand her at all. 要和一個女人幸福的生活,你必須非常愛她,而不必嘗試去理解她



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 [ Longevity 壽命數學  ]

Married men live longer than single men do, but married men are a lot more willing to die.已婚的男人一般比未婚的長命,
但大部分的已婚男人卻寧願去死。 


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[ Propensity Change 個性數學 ]

A woman marries a man expecting he will change, but he doesn't.女人希望男人婚後會有所改變,可是他並不會。 

A man marries a woman expecting that she won't change, 
and she does. 
男人希望女人婚後不會改變,可是她一定會 

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[ Discussion Technique 辯論技巧 ]

A woman has the last word in any argument.在爭吵時,女人總是爭到最後一字一句。 

Anything a man says after that is the beginning of a new argument。在那之後,男人所說的任何句話,又會引起新的爭端。