人與血管同壽！每天1分鐘，7天讓血管年輕9歲！值得一看

人與血管同壽！每天1分鐘，7天讓血管年輕9歲！值得一看

心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話——「人與動脈同壽」，是指人血管活多久，人能活多久。

大部分人明明只有二三十歲，「血管年齡」卻是五六十歲，這樣的人比比皆是。如果「血管年齡」比實際大5歲以上，就有患上「血管老化」的疾病（高血壓、糖尿病、高脂血症等）的可能。

老化的血管會失去彈性和柔韌性，血液變得不能順暢地流動，如果不改善這種狀況，「血管堵塞或破裂」事故發生的危險會隨時出現。血管老化造成的危害往往是巨大的。

血管變脆、變硬活動能力下降

高血壓、糖尿病和高血脂症會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。
一方面，動脈硬化會導致動脈內膜下脂質沉積、內膜增厚，從而導致血管腔狹窄，造成內臟或者肢體缺血，身體活動能力下降。
另一方面，動脈硬化會導致動脈壁彈力纖維和膠原纖維退變，動脈壁支撐力下降，動脈擴張，往往發生瘤樣改變。

血管堵塞記性變差

造成血管堵塞的可能原因有：動脈硬化、動脈炎（血栓閉塞性脈管炎）、動脈栓塞和動脈硬化基礎上的局部急性血栓形成。

動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退，如腦動脈栓塞；大面積腦梗塞可造成偏癱或昏迷等。慢性腦供血不足，可造成患者嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。

靜脈曲張站立困難

靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業上要求長期站立的人（教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等）多發，患病後影響站立和行走。

深靜脈血栓後遺症和動靜脈瘺病變也可以表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。

一個方法測測血管的「年齡」簡易而精確

有一種比較簡便的方法，可以在短時間內了解自身血管的情況，提早做好預防。大家趕緊測測自己的血管「年齡」吧！

測測自己的血管「年齡」：

1、情緒壓抑。
2、對任何事情過於較真。

3、喜愛吃方便食品、餅乾或其他甜食。

4、偏食肉類和油炸食品。

5、缺少體育運動和活動。

6、每天吸菸支數乘以年齡超過400。

7、爬樓梯時感胸痛、胸悶或氣急。

8、手足發涼、麻木，有時疼痛。
9、注意力不易集中，明顯地拿東忘西。

10、高血壓。

11、血脂、膽固醇或血糖值高。
12、親屬中有人死於腦卒中、心臟病。
13、其他一些血管老化徵象，如皮膚出現皺紋、腿腳不靈便、四肢麻木等。
以上符合項越多血管「年齡」越高：符合O∼4項者血管年齡尚在正常範圍；符合5∼7項者比生理年齡大10歲；達到8∼12項的人比生理年齡大20歲。

一分鐘小跑步體操！7天讓血管回春

日本醫生池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。

這套原地小跑步體操，是日本醫生池谷敏郎 (東京都池谷醫院院長，日本內科學會認證綜合內科專業醫生) 耗時30年心血所發明，內容簡單易學，不需要任何器材，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次。

一周後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉，原地小跑步體操現在可是風靡日本，日本女性很多都靠做這個體操來保養身材。

做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

原地小跑一分鐘，7天就能讓你的血管年輕9歲！這個簡單易學的方法，值得每個人都學會。不要忘記把這個方法告訴給你的親友們。