眼睛也會過勞！專家教你10秒測眼力、1分鐘消疲勞 樂商

眼睛也會過勞！專家教你10秒測眼力、1分鐘消疲勞

 

早安健康／陳建甫編譯

喜歡到日本旅遊或是逛日系藥妝店的人，相信都曾對店內琳瑯滿目的眼藥水種類感到驚訝吧？據統計，隨著近年來智慧型手機及個人電腦在全世界越來越普及，眼部常有疲勞問題的人口也持續攀升，身為眼藥水製造大國的日本，去年的眼藥水在國內外的銷售市場合計已突破約136億台幣了。日本NHK知識性節目「ガッテン！」（台譯：老師沒教的事）近來就展開街頭訪問，發現大多數飽受眼睛疲勞問題纏身的民眾，都有無法鬥雞眼，甚至是略帶斜視的狀況。而節目中也請來眼科專家教導大家，如何一分鐘就擺脫眼部疲勞。

眼球肌肉負擔過重，腦部也會跟著疲累
日本大阪大學醫學系研究科教授、眼科醫師不二門尚表示，透過斷層掃描觀察眼球的動向時可以發現，同樣是閉起眼睛戴上眼罩的時候，能夠鬥雞眼的人的眼球會自然朝向前方；而不能夠鬥雞眼的人，其眼球則會自然向外擴散。

不二門尚解釋，這是因為眼睛疲勞者平常會收縮眼球靠近鼻翼的內側肌肉，並拉伸靠近太陽穴的外側肌肉，如此一來視線才能追著目標動來動去，但是無意識間讓瞳孔向內聚集，也造成了眼部的巨大負擔；而在閉眼休息時為了消除肌肉疲勞，眼球視線便會為了平衡兩側肌肉的負擔而自然往外擴散。

當控制眼球轉動的肌肉過勞，眼球就會在視線聚焦時不斷震動，甚至出現視線模糊、頭痛及眼壓過高等情形，而作為司令塔來控制眼睛肌肉運動的腦部也會跟著疲累。

紙上畫一條線、一黑點就能輕鬆檢測眼力
在檢測方法上，不二門尚則建議民眾可以這麼做：

1. 將紙張擺橫並在中心畫出一條線，距離靠近自己的邊上十公分的距離點上一點。將紙張舉至與眼睛下緣呈現水平的高度後，直直地盯著點上看。

2. 因為左右眼與臉部中央的距離差，此時眼前的直線應該會分為X狀的兩條。若能將中央的點聚焦看成一點超過十秒，就表示你的眼睛轉動的能力沒有問題，眼睛也較不容易有疲勞的問題。若是不能將兩個點聚合為一，則表示你的眼睛可能過勞了。

用眼一小時就閉眼一分鐘 快速緩解眼部疲勞
談到如何改善眼睛肌肉的疲勞，大阪大學醫學系研究科的特別研究員廣田雅和（広田雅和）則表示，其實只要記得每用眼一小時就閉上眼睛休息一分鐘。如此一來就能夠緩解眼睛聚焦時，肌肉過度用力所造成的震動。而節目上也實際找來一名無法鬥雞眼的女性做測驗，在連續玩手機遊戲一小時後，徹底閉上雙眼一分鐘，該名女性的眼球便不再震動，兩眼瞳孔聚焦時，向內靠攏的幅度也有增加。

若是這樣做還無法改善，那可能就有較為嚴重的斜視問題，廣田雅和也呼籲民眾，此時應該盡速就醫尋求幫助。

智商、情商之後的一個新名詞——樂商

 

智商、情商的概念我們都接受了，情商裏面還可以分解出來一個樂商。      

有的人，總是一張悲情臉，仿佛這輩子他都沒遇見過好事和好人。

有的人，總是一臉不屑，“這有什麽啊？有那麽好笑嗎？”

和這些人在一起，你無論如何也高興不起來。

 

高智商、高情商都取代不了高樂商。樂商代表的是快樂和幸福。

樂商是指一個人從任何事情裏都能發現積極、快樂因素的能力。

于是，有的人就總是洋溢著快樂，有的人就總是對任何事無動于衷。

 

樂商高的人，不但自己快樂，還能把快樂帶給別人.

走到哪裏就把快樂帶到哪裏，創造出令人愉悅、有趣的氣氛，並使得周圍的人一起高興。

 

心理學研究證明，樂商在一定程度上比智商和情商更能決定一個人未來的幸福與成就。

研究結果表明，樂商越高，人的生活就越幸福，取得的事業成就也越大，愛情更穩固、收入更好、社會地位更高、更長壽、工作能力更強。

 

在一定程度上，通過樂商能夠改變已經由智商或情商所決定的命運。

比如，我們都喜歡風趣幽默的老師，每次上他的課，都會很愉悅，很期待。

 

樂商高的人，能把普通的日子過得興高采烈，能在輕松的氛圍中有效地解決問題，不知不覺把困惑和郁悶化解。和快樂又有趣的人相處，會感到如沐春風般的舒適。

 

樂商和財富沒有必然的關系，有的人很有錢，但快樂不起來，幸福不起來。

我們都希望自己愛的人發財，但我們更希望他們快樂。