2016年11月27日 星期日

減肥有百百種種,原來只要呼吸就能瘦小腹,而且只需一個月 ! (內有影片)

減肥有百百種種,原來只要呼吸就能瘦小腹,而且只需一個月 ! (內有影片)

減肥是每個女生一生中必經的挑戰,舉凡節食、運動、中藥...等,相信大家都嘗試過不少,而今天就要來跟大家說說最近在日本先起熱潮的「呼吸減肥法」!
#基本呼吸減肥法
1.從鼻孔吸入空氣到腹腔
2.不要立刻吐掉,屏息約4-6秒
3.接著慢慢將腹部的空氣吐掉,這裡速度要慢才有效果喔!
#逆腹式呼吸法
1.採取一個放鬆的姿勢坐在椅子上
2.想像空氣一路慢慢進入你的肺裡
3.吸氣時從鼻子慢慢地呼吸
4.吐氣時緩慢從鼻子、嘴巴吐出
#骨盆呼吸
1.膝蓋彎曲,同時從鼻子呼氣
2.呼氣的同時將膝蓋打回,以上重複五次
#用力呼吸法
1.保持流動的腹式呼吸,同時細長的呼氣,不要一次吐太多
2.讓空氣完全離開身體,而呼吸會重複在淺呼吸胸,由淺的10秒開始保持再逐漸延長時間
多反覆輪著做這些動作,最好養成習慣,勤勞點做不到一個月就會感覺到小腹變得緊實平坦喔!秋冬那些窄不拉嘰的魚尾裙、針織洋裝通通來吧~我要把你們變成小菜一碟!
趕快分享出去,讓更多人看看吧!

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