2016年3月6日 星期日

7大折壽驚人發現 女人胸大壽命短5年


7大折壽驚人發現 女人胸大壽命5

 1、大男子主義。研究發現,性格頑固和堅持大男子主義(比如,一味強調“男主外,女主內”等)的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式,因而早亡危險會更大。 
  2、愛吃爆米花。美國《探索健康頻道》刊登最新研究發現,爆米花的黃油味來自化學物質雙乙醯。經常吃爆米花會導致該物質過量攝入,增加嚴重肺病危險,縮短壽命。 
  3、乳房太大。英國《每日郵報》刊登最新研究發現,乳房太大的女性壽命會縮短5年。原因是體重超標更容易導致關節疼痛、頭痛、整形手術、肥胖症和糖尿病危險。 
  4、服用安眠藥。英國《每日郵報》刊登一項新研究發現,經常服用安眠藥的患者比不服用安眠藥的患者早亡危險增加4.6倍。 
  5、看電視太多。據英國《衛報》報道,《英國醫學雜誌》刊登一項關於“久坐行為”的新研究發現,長時間窩在沙發上看電視會增加早亡危險。每天看電視2小時會導致折壽1.4年。 
  6、愛睡懶覺。據美國哥倫比亞廣播公司新聞網報道,加州大學一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發現,每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠67個小時的人早亡危險更大。 
 
 7、長時間乘車或開車。《美國預防醫學雜誌》刊登一項新研究發現,每天上下班長時間乘車或開車會導致多種疾病和健康問題,縮短壽命。長時間乘車或開車導致的壓力和久坐最容易導致腰圍變粗、血壓升高和身體質量指數上升。 
  長生不老難,通過養生延年益壽未必困難。除了改掉以上壞習慣外,下面推薦長壽有套黃金法則: 
  每周午睡至少3次。一項發表在《內科醫學檔案》上的大型研究表明,午睡可以降低人們死於冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘~30分鐘的人,比完全不午睡的人死於冠心病的幾率低37% 
  每天運動至少15分鐘。研究表明,每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年,而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。高芳建議,老年人要選擇溫和、緩慢的運動,如慢步走、五禽戲、舞劍等。時間可選在上午九十點鐘,吃過早飯在家中休息半小時,再去公園等綠化較好的地方鍛煉。
  老人每天睡眠不少於6小時。多項研究表明,7小時是睡眠的最佳時間,每晚睡眠少於6.5小時的人很可能會減壽。夜複一夜,睡眠時間不足6小時者,大腦老化會提前47年。高芳提醒,不同年齡的人所需睡眠時間是不同的,老年人一般不要少於6小時即可。 
  喝咖啡。研究發現,每天喝4杯咖啡,能使2型糖尿病風險降低50%,子宮內膜癌風險降低25%,抑鬱風險降低20%。但需要注意的是,每天喝4杯咖啡,可能會給一些人帶來睡眠和神經障礙。高芳提醒,喝咖啡應因人而異,不宜過多,尤其是晚上。喝咖啡時最好加些牛奶,可以避免咖啡造成的骨鈣流失。 
  每天喝茶。研究人員通過對4萬餘名日本男性和女性的調查發現,每天喝5杯或更多綠茶的人,死於心臟病和中風的風險最低。其他一些關於紅茶的研究也顯示了類似的結果。不過,無論選哪種茶都最好直接飲用,或只加入蜂蜜、檸檬。試驗證明,紅茶加入牛奶可能會減弱茶對心血管的保護作用。 
  早餐吃點藍莓。藍莓裡除含有維生素和膳食纖維外,還富含微量元素錳。錳對強健骨骼、促進新陳代謝都有很大好處。此外,藍莓還富含花青素等天然抗氧化劑,可預防癌症。美國辛辛那提大學精神病學家發現,每天喝杯藍莓汁的老年人,在記憶力和精神方面都表現得比同齡人要好。 

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