每天一分鐘按摩養頭皮 搭配食療可烏髮
中醫看三大傷頭髮原因
在中醫理論中，白髮與以下三個原因有關：
1. 腎虛
中醫典籍提到「髮為腎之華」，也就是說頭髮如同腎臟開出來的花朵。與西醫所指的腎臟不同，中醫的「腎」是一個能量系統的中心，包含了與生命本源相關的精華與能量，決定人的生長、生育與衰老。腎氣足，頭髮就烏黑濃密；腎氣虛，頭髮就會變得又細又軟、乾澀、枯黃，甚至提早掉光。
除了白髮脫髮之外，腰痠背痛、記憶變差及夜尿頻繁也是腎虛的警訊。
2. 血虛
中醫說「髮為血之餘」，意思是說血液供應的營養有餘，頭髮才能生長好。血不養髮，毛髮失去光澤，容易變白。血一虛，毛囊就像土地乾燥了，黑髮長不出來，掉髮也隨之而來。
血虛的症狀還包括臉色蒼白、容易累、手腳冰冷、睡不好。
3. 氣滯
長期情緒壓力大，會導致能量運行受阻，中醫稱為「氣滯」。氣滯會讓血液循環不順暢，也會造成毛囊養份不足。
氣滯的人常常悶悶不樂、愛嘆氣、胸悶及肋骨兩側脹痛，女生則會有經期不順的現象。
現代研究也證實白髮反映整體健康狀況，30歲以前出現白髮與高血壓、高血糖、腹部肥胖等心血管疾病風險因素有關。
按穴位敲頭皮 黑髮長回來
白髮、掉髮是頭皮的營養不足所致。要想養頭皮，可以刺激「頭皮穴」。
位置：頭皮穴不在頭皮上，而是位於耳垂的邊緣。
建議每天按一次，每次一分鐘。可以在洗臉之後或追劇等很放鬆的時段進行。
功效：長期的刺激頭皮穴，可以促進頭皮的氣血循環，讓養份更容易進入毛囊，並且活化毛囊。
烏髮抗老三黑粉
保養頭皮只是養髮的第一步，從根本調養的關鍵是補腎。透過日常飲食補腎，是最溫和也最持久的方法。
何首烏、黑芝麻、黑豆是補腎黑髮三寶。中醫認為，黑色食物能夠入腎經，意思是這類食物較容易滋養腎與其能量運行系統。上述「三寶」療效分別如下：
1. 何首烏：補肝腎、養血氣，是傳統的烏髮藥材。有細胞實驗發現，何首烏萃取物可活化毛囊中的「真皮乳頭細胞」，讓頭髮的生長期維持更久、延後進入退化期，同時減弱雄性荷爾蒙對毛囊的不良影響，因此有助於促進毛髮生長。
2. 黑芝麻：補肝腎、潤五臟（肝心脾肺腎），延年益壽。
3. 黑豆：活血、排毒、養顏、抗老。
將這三種食物炒熟後磨成粉，混合成為「三黑粉」。在早餐時，舀一兩勺三黑粉放在豆漿或麥皮裡。晚上喝熱牛奶的時候，也加一點「三黑粉」，有助於晚上睡得香，恢復體力。市面上也有售賣何首烏、黑芝麻和黑豆粉，亦可向有信譽的商家購買現成的「三黑粉」。
在臨床上發現，有些人染了頭髮後睡眠品質反而變差、更難入睡了。這時推薦吃「三黑粉」調養體質。
需要注意，處理何首烏時不要用金屬材料的鍋具和湯匙。容易腹瀉的人，不要吃生何首烏；而大便黏滯、容易長痘的人，服用炮製後的何首烏可能加重症狀。孕婦和正在服藥的慢性病患者，建議在服用何首烏前諮詢醫師。
最傷頭髮的壞習慣
除了補得對，想留住烏黑秀髮，還要避免這些傷頭髮的壞習慣。
1. 熬夜晚睡：傷肝傷腎，造成血虛。
2. 性行為過度：腎主管生殖系統，性行為過度則虧損腎精。
3. 吃太鹹：適量吃鹹可補腎，但吃太鹹則會傷腎。
4. 快速減肥：營養不良，無法營養頭髮。
5. 吃太多加工食品：高油高鹽又缺乏營養成份，引起頭皮毛囊發炎。
6. 吃生雞蛋蛋白：生蛋白阻礙生物素（維他命B7）的吸收，而缺乏生物素會引起脫髮。@
責任編輯：張曉慧
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