★小姿勢大危害 揪出7種最損健康的日常姿勢★

★小姿勢大危害 揪出7種最損健康的日常姿勢★　

日常中，很多人工作時喜歡弓背伸頭，或者看電視時喜歡癱坐在沙發裏，又或者思考時習慣托腮……殊不知，這些習慣性的小姿勢容易引起頸椎、腰部、膝蓋等身體部位的不適。下麵，愛美網健康頻道小編具體告訴你7種最傷害女性健康的小姿勢，並教你正確的健康姿勢。
很多人經常用自己喜歡的⋯⋯姿勢「待著」，無論是站、坐還是行走，然而，如果姿勢不正確，這些習慣的姿勢對人體的傷害是非常嚴重的。所以，千萬不要小看生活當中一些小姿勢，很可能就會對你的健康造成威脅。只有養成正確的姿勢，才能帶給你從內到外的健康。
▲一、工作
弓背伸頭最傷身體，這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
【正確姿勢】：
選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。
▲二、看電視
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。
【正確姿勢】：
選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。
▲三、思考
托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭痛。
【正確姿勢】：
想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。
▲四、站立
歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。
【正確姿勢】：
兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用「稍息」動作交換重心。
▲五、走路
低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。
【正確姿勢】：
抬頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，採用「小快步」增加雙腿運動頻率，有益於活躍心肺功能。
▲六、下樓梯
踢踏使腿關節負重，尤其傷害膝蓋。
【正確姿勢】：
膝蓋與腳尖應呈垂直狀態，譬如邁出右腳時，右膝蓋應儘量放鬆，讓身體的重量能落到腳底。
七、跑步
只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。
【正確姿勢】：
通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿「送出去」，著地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌「滾動著地」，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛煉最充分。