九種體質養生法
---北京中醫藥大學/王 琦教授
一，陽虛體質
體質特徵：全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。
養生法：溫陽補氣。
1，不要熬夜；熬夜傷陽。
2，不要濫用抗生素。
3，經常用桃木棍（春季開花採伐）敲打督脈--可生髮、補充陽氣。
4，食療：適宜多吃----生薑、韭菜（如韭菜炒核桃）。可溫陽補氣。
5，藥療：金匱腎氣丸。（補充陽氣的經典名方）。
㊣陽虛體質的人應該舒展心胸，激發活力；多曬太陽，多泡熱水腳。
二，陰虛體質
體質特徵：身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。
養生法：滋陰降火。
1，不要熬夜，熬夜傷陰。
2，少吃辛辣食物。
3，食療：適宜多吃---百合、銀耳。可滋陰降火。
4，練液吞津：赤龍繞海----練津，徐徐吞下。
5，藥療：六味地黃丸。
㊣陰虛的人應該保持心情寧靜。
三，氣虛體質
體質特徵：身體極易疲勞、氣短無力。
養生法：補中益氣
1，避免過勞、過累。
2，食療：適宜多吃--大棗、山藥。可健脾補氣（陰虛的人少吃大棗）。
3，穴位治療：按摩、艾灸足三裏。
4，藥療：補中益氣丸。
㊣氣虛體質的人要樹立自信心，充滿信念，要有一個良好的精神狀態。
四，痰濕體質
體質特徵：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。
肥胖有三種類型：肉人：肌肉型； 脂人：脂肪豐滿但均勻； 膏人：肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多，鼾聲如雷。痰濕體質的人就是指這類人---膏人。
養生法：化痰利濕。
1，食療：適宜多吃白蘿蔔、荷葉。
2，摩腹：兩手掌摩擦熱後，用掌心的勞工穴及後手掌先順時針後逆時針按摩腹部。
3，藥療：化痰利濕方（王琦教授自己的藥方）藥方構成：生黃芪、 蒼朮、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮。
五，濕熱體質
體質特徵：臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡
養生法：清熱利濕
1，少吃辛辣、燒烤食物。
2，居住環境要乾燥。
3，夏季空調溫度不要調的太低。
4，儘量少喝酒，一次量不能太多。
5，食療：適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶（苦的食物清熱祛火）。口有異味的可以咀嚼佩蘭葉、藿香（不要吞下去）；皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。
6，藥療：三仁湯(藥方構成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏。)
㊣濕熱體質的人要注意調整自己的情緒，使之能夠淡定、悠閒，多聽一些悠閒的音樂。
六，氣鬱體質
體質特徵：焦慮不安、多愁善感、愛生悶氣。
養生法：疏肝解鬱
1，食療：黃花（又名萱草）熬湯、玫瑰花泡水喝。
2，穴位治療：按摩四開穴（共四個穴位：左右合穀穴和左右太沖穴）。
3，藥療：逍遙丸（藥方構成：當歸、白芍、柴胡、茯苓、白朮、甘草、生薑、薄荷）。
㊣氣鬱體質的人要把複雜問題簡單化、不要多思多慮，選擇正確的生
活態度。
七，血瘀體質
體質特徵：面色晦暗、長斑、黑眼圈、愛健忘。
養生法：活血化瘀。
1，食療：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄乾。山楂可以活血化瘀、改善心血管迴圈；葡萄酒可以清除代謝產物、保持血管暢通。
2，刮痧治療：由下而上刮痧督脈兩旁的膀胱經，可活血化瘀。
3，藥療：血府逐瘀湯。藥方構成：柴胡、枳殼、川牛膝、桔梗、桃仁、紅花、當歸、赤芍、川穹、熟地黃。
㊣中成藥：血府逐瘀湯。
八，特稟體質
體質特徵：過敏體質。對有些食物、藥物，花粉以及一些異味反應特強---身體出現過敏反應。
養生法：固表養血祛風。
1，食療：何首烏、靈芝。
2，藥療：玉屏風散。藥方構成：黃芪、白朮、防風。
結語：
不要把養生看成是刻意的、一個程式化的東西。
其實養生就是 一個心境，把心態放在一個養生的最高境界。
養生如放羊，就是順其自然，就是到了一個養生的大境界了。
養生要個性化，因人而宜。
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