關節酸痛的自我舒解妙法.. (常泡熱水澡，常拉筋 )

關節酸痛的自我舒解妙法.. (常泡熱水澡，常拉筋 )

(Self Medical Care) For Your Joints Pain.  

關節酸痛的自我舒解妙法..

安平區推拿整復培訓班講師王龍煥，看到許多人因疼 痛纏身而愁眉苦臉，四處求醫又不得要領，有感而發寫下這篇短文。

半年前，我們的社區發展協會 舉辦會員大會，有一位七十幾歲的女士，以前總是精神抖擻、神采奕奕， 但那天卻見她拄著拐杖，一跛一跛地上樓梯；經過了一番探詢，才知道她 的膝關節已一年多不聽使喚了，大醫院的骨科醫師告訴她，她罹患了退化 性膝關節炎，需要動手術處理了，但她因害怕動手術 而裹足不前；為了腳痛，不方便上下樓梯，她亦與電梯公司談妥，將於住 家裝設電梯。

當我瞭解她的狀況後，我建議 她不妨泡熱水試看看，泡完 熱水再輕輕的伸拉一下緊縮的肌肉，並適度的推拿。

她也認真的如法泡製，一個半月 後，她向我道謝並告訴我：她已辭掉即將安裝的電梯，還跟先生共遊大陸黃 山，也恢復了往日的神采。

兩個月前遇到一位四十幾歲的 男子，得知他的兩腿膝關節使力抬動時都疼痛異 常，他看過幾位醫生，兩年來都無法改善他的症狀，最後他看了一位掛了 號要排上一個月才能看診的骨科權威，這位醫生告訴他『你的雙膝關節已 經無法治療了！』

聽完此話，從此他的生活即陷 入愁雲慘霧之中。

聽過他的陳述後，我觸摸他的 大腿肌肉與肌腱後，告訴他：『你先不要慌，你只要天天泡熱水，泡到腰部15至20分鐘後，再 做適度的伸張腿肌的運動，持續一段時間，應該會有所改善，不用過度操心。』

他聽完我的話，臉上立即展現 了笑容回答說:『真的嗎？ 謝謝你給了我一絲的希望，回家後我一定會泡熱水。』

一個月過後，我巧遇他，他很高興 的跟我說：『我的雙膝關節已經舒服許多，現在我可以騎著腳踏車四處去運動了，謝謝你！』

以上兩則故事，不是瞎掰，也 不是奇蹟，如果你想保有健康的身體，請務必秉持耐心與毅力往下閱讀～

人為什麼會動？人的骨骼如果 沒有肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、滑液 囊等軟組織把它連結和拉動的話，它就會像躺在棺材內的骷髏一樣，一動 也不動。

並且人類因為有敏銳的腦部 運動神經下達運動指令，促使肌肉 能收縮和鬆弛的相互牽動，才能使關節有 完整的伸張和曲屈的功能。 

如果您身上的任何一個關節無 法做好完整的伸張和曲屈的動作時．最大的問題應該是肌肉 等軟組織而不是骨骼；先有了肌肉的緊縮，才會引發 骨骼的病變。

人體是由60兆微小的細胞， 其中有神經、肌肉、骨骼、淋巴 … 等數十種不同類型的細胞所組成。

每一個個體的細胞都須要靠血 液帶來氧、水、養份、礦物質，然後以滲透的方式把細胞需要排出的二氧 化碳、多餘的水份及廢物質攜帶到排泄器官，將它排出體外，身體內無時 無刻都在反覆循環地做這項工作，細胞因此才得以維持著生命，人也才能 好好的活著。 

但是我們身上的肌肉，如果您懶得 去動它，它就會因為沒有電訊回傳到腦部，腦就會忘記肌肉的存在，也不會派 血液去滋潤肌肉，那些肌肉的細胞會因缺乏新陳代謝而產生病變，繼而導致肌 肉緊縮；這就是醫生為什麼會常常叮嚀我們『要 活就要動』的道理。

同理，如果一塊或多塊的肌肉 被我們過於頻繁的使用，造成 血液來不及供給，那些肌肉則無法作好新陳代謝的工 作，導致肌肉細胞也將產生病變與緊縮，這就是我們俗稱的職業 病，也是中醫所說的勞損。

我們人為什麼會有疼痛的威覺呢？

當我們人體某些細胞得不到正 常血液的滋潤時，體內自然會分泌一種荷爾 蒙即前列 腺素；前列腺素會刺激 末梢的痛覺神經，然後回傳到腦部，再引發局部疼 痛，這個疼痛的信號就是在警告您：那個部位出了問題，已達體內無法自 我修復的程度了，需要借助於外力的幫忙與處理。

所以『痛』- 實在是一個很重要的警訊。現在大多數的人都靠吃止痛藥或打 止痛劑來阻斷痛的訊息，不讓它傳回大腦，這種欺騙大腦和自已的作法，不僅 容易讓病情悄悄惡化，更會讓身體承受不良的藥物副作用，而衍生其他的病 變。

浸泡熱水為什麼會有效用？

如果您把一塊豬肉放進冰箱冷凍 庫，它就會越凍越硬、越縮越緊；反過來，您把它拿出來放入溫熱的 鍋水?它就會越泡越 軟、越舒張越鬆弛，這就該歸功於大地的自然法則 - 冷縮熱漲。我們人體的肌肉與豬肉是一樣的， 遇冷則縮、遇熱則漲，熱水不只會使肌肉鬆解，也會使被肌肉緊縮後擠壓的血 管擴張，更會促進血流加速，暢通血液循環。

請您積極的嘗試看看！不用打針，也不用吃藥，更可免除 開刀的恐懼；只要常常泡熱水澡（適溫約39度）15-20分鐘，若腰以下的酸痛，則水高至肚臍上沿即可，泡好熱水 澡，再做伸張拉筋操，緊縮的肌肉便能逐漸地恢復它原有 的長 度和彈性，再加上血液循環 恢復順暢，有病變的肌肉細胞，就可能再生回來，當細胞活絡回 來，疼痛自然就會消除，身體也會回復往昔的健康；這就是我們身體的自我修 復的功能。 

常泡熱水澡，常拉筋就能夠解決您的 酸痛問題，試想，這樣將可節省好多國家的醫療資源和健保費用呢！ 

我們的身體已經讓我們使用幾 十年了，疼痛的形成也絕非 三兩 天造成的， 所以請您務必秉持耐心和毅力，拉筋 時要循序漸進，慢慢的、一分一分增長的拉，不要求 好心切，猛然使勁的拉反而會受傷。

 如果您是新創 傷性的疼痛或屬於風濕類的腫痛，都會呈現 紅、腫、熱等，若屬這種脹痛的範疇時，就應改用 冰敷，不宜泡熱水澡，如患有心臟 病、高血壓等慢性病者，請依照醫師指示，謝謝！

 ※注意事項※

泡完熱水後汗流浹背，請用乾毛巾把汗擦 拭乾淨，勿直接吹冷氣或電風扇。 因此時毛細孔被熱水張開, 易造成風濕 & 酸痛！