2015年7月31日 星期五

三個半分鐘 三個半小時


三個半分鐘 三個半小時

 
一位醫師看到施寄青死亡的新聞後,對大家的提醒 [三個半分鐘 三個半小時救人無數 
醫生經常強調:「人要注意三個半分鐘,三個半小時。」 
『三個半分鐘』不用花一分錢,就可以減少命之徒死亡!

很多人白天還好好的,晚上就死了,常聽到有人會說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢? 
原因是,夜晚起床上廁所,下床太快了,突然間腦缺血。 
 
 何謂三個半分鐘? 
因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,但晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼原因呢? 因為,突然想起床,起身起得猛了些,一下子血壓過低,導致腦缺血心臟停跳了。 
 
醫生就提出了三個半分鐘: 

1. 醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘 
2. 坐起來後再坐半分鐘 
3. 兩條腿垂在床沿又再等半分鐘。 

經過這三個半分鐘,不用花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 
 
有一次我演講結束,有位老人大哭,我問他:『你哭什麼呢?』
他非常傷心地說:『唉!我兩年前一個夜晚上廁所,就因起床快了些,起身猛了一點,突然頭暈,結果第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上還長了褥瘡。
我要是早知道三個半分鐘,我就不至於受八個月的苦。』  
 
三個半小時,就是

1.早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步(但不要超過三公里),或者進行其他運動,但因人而異運動需適量。  

2.中午睡半小時(這是人生理時鐘需要),上班精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠,因為晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 

3.晚上6時至7時慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。

40歲以上的人都該看看!並請廣為推廣!

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