2012年12月21日 星期五

午睡,誰不午睡誰吃虧


午睡,誰不午睡誰吃虧

千萬不要小覷午睡,午睡運動這件小事已經被德國寫入法律, 由政府強制實行。午睡威力為何如此之大?

人們除了晚上正常的睡眠以外,白天也需要睡眠。

其中上午
9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期, 以中午1點的睡眠品質最好。

午睡是健康充電的最佳武器,經過上午高強度的工作,
如果中午不休息一下的話,下午工作的效率很容易打折

那麼,午睡一刻你得到了什麼呢
?
壓力,緩解了

高壓下的生活,想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、
舒緩壓力的最佳方法,找個安靜舒適的地方躺一會, 能夠幫助人們保持心境平和, 有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老,睡醒後, 繃緊的神經也得以緩解。
效率,翻倍了

不止是現代人有午睡的習慣,古近代名人也熱衷於午睡。
英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡, 達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。其中研究表明, 過於疲勞的人午睡之後,工作效率能夠翻一倍,高出原來13%
記憶力,增強了

多則研究都對午睡進行了系統的研究,
發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確, 午睡不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,防止大腦被過度耗盡。 好的午睡後,一目十行並非難事!
創造力,敏銳了

工作時間長了,人們很容易走進一個
死胡同 同一個問題怎樣也想不出一個所以然。 但是午睡有助於神經系統的休息,大腦運作恢復正常,因此, 短時間內就能全面打開你的思路,讓你迅速走出工作僵局。
大病小病,不犯了

研究表明每天午睡半小時可減少
30%患心臟病的風險, 這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度;另外, 工作壓力超重會使人的血壓升高,而午睡片刻則會有助降低血壓。
身材,苗條了

最令女星們欣喜的不過
苗條的方法,尤其是不用減肥 方法,午後小睡正是其一。睡眠被強制剝奪, 會導致身體不進食也發胖,患癌症的可能性更高。

而除了健康飲食和運動鍛煉之外,還有了維持身材苗條的新秘方:
午睡。
總之,誰不午睡,誰吃虧了。可是
中午睡了容易發胖怎辦?

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