【她健康】
水腫疲倦是濕氣太重 精油按摩還你一身清爽
「你有沒有覺得身體黏黏的、重重的，經常水腫、容易疲倦？這就是中醫說的濕氣。」中醫師、植物精油康復理療師賴睿昕在新唐人節目《她健康》中介紹，精油搭配中醫穴位按摩方法，可以幫助人體排出濕氣，恢復活力。
2. 排便黏膩不成形：一般正常的糞便是條狀成形；濕氣偏重的人排出來的糞便不成形、散散的，或可能成形，但一沖水就散。
3. 皮膚容易發癢：如蕁麻疹，或起疹子。
4. 起水泡：常見在手末梢、腳末梢起汗疱疹，大部分會癢。
5. 小便比較黃。
6. 體味比較重：濕重的人，汗黏黏的，有體味，如狐臭。
7. 病理性白帶較多：女性在排卵前，會有正常的生理性白帶，如同蛋清。但病理性白帶可能會有顏色，如白色、黃色、綠色，或氣味比較重，有魚腥味，或呈豆渣狀。這是因為濕氣重的人，比較容易有感染的狀況。
8. 舌苔通常比較厚。
9. 容易疲倦。
精油幫助除濕
對於有上述問題困擾的人，賴睿昕表示，可以通過精油幫助除濕。
她推介以下4種精油：
1. 杜松漿果：在傳統醫學中被用作利尿劑，具有抗發炎、降血糖和降血脂活性，在動物實驗中證實可以改善代謝紊亂。
2. 絲柏：幫助增加血液循環。
3. 葡萄柚：幫助增加血液循環，消除水腫。動物實驗證實，嗅吸葡萄柚精油能促進脂肪分解。
4. 香料類精油：如黑胡椒、生薑、肉桂，能夠溫暖腸胃。
比例：10毫升基底油、上述精油各5滴，調配成10%濃度的按摩油。
注意事項：初次使用可以先加上述4種精油各2滴，即4%的濃度開始使用，如果沒有造成皮膚敏感，再加大濃度到10%。如果使用10毫升的滾珠瓶，份量能用1～2星期。第一次使用建議先從皮膚較厚的腳底開始塗抹，沒有不良反應，再擦背部，之後再擦其它部位。如果擦腳底沒有過敏，但擦其它部位感到皮膚刺激，說明精油濃度過高，可加基底油稀釋。
使用頻率：一天兩～三次即可，如果症狀嚴重可更頻繁使用。
賴睿昕表示，這個配方可以去水腫，靜脈曲張導致嚴重水腫的患者用後效果很好。
手法輕柔 按摩四穴位
塗抹按摩油時可以重點針對以下幾個穴位：
1. 足三里穴（ST36）：位於膝蓋骨外側凹陷（外膝眼）往下約四指寬處。足三里穴是胃經重要穴位，可以調節身體的代謝機能。
3. 三陰交穴（SP6）：腳內踝尖最尖的地方往上約四個指幅，脛骨內緣的凹陷處。三陰交穴屬於脾經，是消化系統和婦科的重要穴位。
4. 承山穴（BL57）：小腿後側肌腱膨大處下緣的中心點。承山穴屬於膀胱經，負責泌尿。
賴睿昕表示，在塗抹精油的時候不需太在意按摩手法，只要將精油擦在身上，就會發揮效果，但如果有筋膜緊繃的問題，也可以搭配按摩手法讓筋膜放鬆。
她提醒，要注意動作輕柔，「我有個朋友的小孩四歲，媽媽在擦精油的時候力道太大，好像洗衣服一樣，擦到小孩的背紅紅的，我教她用輕柔的手法，小孩就沒事了。」
她說，可以將上述按摩油塗抹在腳上，然後用熱水泡腳。腳上有很多穴位，精油加熱水也會起到促進全身能量循環的作用。
注意起居飲食 避免濕氣
除了按摩幫助排濕氣之外，賴睿昕提醒，改變生活飲食習慣才能避免濕氣積聚：
1. 避免傷害腸胃的食物，包括冷飲以及高糖、高油的食物。
2. 多運動，促進血液循環和新陳代謝，也可以通過流汗幫助排毒。
3. 不要熬夜，要讓五臟六腑都有休息的時間。
4. 如果居住在非常潮濕的環境，建議使用抽濕機。
5. 多喝白開水，不能用咖啡和茶代替水，對於濕氣重的人來說每天喝一杯茶或咖啡即可。@◇
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責任編輯：張曉慧
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