想到要上班，就萬念俱灰、心好累？對抗周日憂鬱夜，你該做的事
各位聽過「海螺小姐症候群」嗎？
「海螺小姐」這部日本國民動畫的播出時間，為每周日晚間 6 點半。有些人覺得「海螺小姐」象徵周日的尾聲，一看到電視開始播放動畫就憂鬱地想著：
「啊啊，周日也到了尾聲呢。明天真不想去公司〈學校〉∼真不想工作〈上課〉∼」
這種現象就稱為海螺小姐症候群。我的朋友當中，還有人在周日早上（8 點 ∼ 9點）打開電視，陪小孩看「假面騎士」或「光之美少女」時就開始憂鬱了。真早！
以前這種現象也困擾著我。不過，自從我開始採取某種做法後，周日的晚上就不再令我憂鬱了。
假如你是因為「不想工作」，那就沒辦法了。至於我則是 害怕潛伏於周一的「看不見的敵人」，所以才會每到周日晚上就憂鬱 。「『看不見的敵人』是指什麼？幽靈嗎！？」雖然幽靈也是「看不見的東西」，不過這裡指的是商務方面的困擾：
就是因為擔心這種事，內心隱隱不安，才會一到周日的晚上就變得更加憂鬱。
既然如此，該怎麼做才能打敗潛伏於周一的「看不見的敵人」呢？辦法很簡單，只要把「看不見的敵人」變成「看得見的敵人」 就行了。
這個方法對我來說十分有效。不過，並不是每個人都能使用這個方法。你必須要能透過自家電腦或智慧裝置，檢查寄到公司信箱的電子郵件才行。請你趁著周日晚上，檢查寄到工作用信箱的所有郵件。
「咦咦！難得周日不必上班，誰想看工作方面的郵件啊！別開玩笑了！」
就是說啊。但是，始終害怕「看不見的敵人」，以及將敵人「可視化」並思考對策，何者的心情比較輕鬆呢？請你就當作被我騙了，先試一次看看。
趁周日晚上檢查郵件有兩個好處：
「周五做好規畫，就能迎接美好的周日！」
歸根究柢， 正是因為沒先規畫下周的工作進行方式就迎接周日，周一的心情才會特別沉重 。因此，不妨在周五的傍晚，規畫下周的工作日程與進行方式吧！
規畫下周的業務日程時，記得預留 20% ∼ 30% 的緩衝時間（空白時間）。 這樣一來，就算周六、周日收到意料之外的電子郵件，或是下周身體不適（抑或提不起勁）而請假，你也有充足的時間處理這些突發狀況。
趁著周五結束前，把下周一以後的敵人「可視化」，並事先做好準備，讓自己能夠對抗「看不見的敵人」。這點很重要。老是擔心「看不見的敵人」而發愁，對心理健康也不好。將它變成「看得見的敵人」，不僅能夠思考戰勝它的方法，有時還會發現敵人根本算不上敵人，不足為懼。
近年來，商業界常可聽到「可視化」一詞。「可視化」不僅能用於企業經營，還可以用來經營我們的心靈，各位要不要也嘗試看看呢？一起讓周日晚上的世界恢復和平吧！
（本文整理、摘錄自《打造個人最強生產力》，台灣東販出版）
「海螺小姐」這部日本國民動畫的播出時間，為每周日晚間 6 點半。有些人覺得「海螺小姐」象徵周日的尾聲，一看到電視開始播放動畫就憂鬱地想著：
「啊啊，周日也到了尾聲呢。明天真不想去公司〈學校〉∼真不想工作〈上課〉∼」
這種現象就稱為海螺小姐症候群。我的朋友當中，還有人在周日早上（8 點 ∼ 9點）打開電視，陪小孩看「假面騎士」或「光之美少女」時就開始憂鬱了。真早！
以前這種現象也困擾著我。不過，自從我開始採取某種做法後，周日的晚上就不再令我憂鬱了。
為什麼周日的晚上令人憂鬱？
假如你是因為「不想工作」，那就沒辦法了。至於我則是 害怕潛伏於周一的「看不見的敵人」，所以才會每到周日晚上就憂鬱 。「『看不見的敵人』是指什麼？幽靈嗎！？」雖然幽靈也是「看不見的東西」，不過這裡指的是商務方面的困擾：
- 下周的工作會不會很累人，又很麻煩？
- 這個周末有沒有收到棘手的電子郵件？
就是因為擔心這種事，內心隱隱不安，才會一到周日的晚上就變得更加憂鬱。
將看不見的敵人「可視化」
既然如此，該怎麼做才能打敗潛伏於周一的「看不見的敵人」呢？辦法很簡單，只要把「看不見的敵人」變成「看得見的敵人」 就行了。
就是因為看不見敵人才害自己操無謂的心，既然如此，只要將敵人「可視化」就好了。我採用的是以下兩種方法，將潛伏於周一的「看不見的敵人」，變成「看得見的敵人」：
在周日晚上檢查電子郵件
這個方法對我來說十分有效。不過，並不是每個人都能使用這個方法。你必須要能透過自家電腦或智慧裝置，檢查寄到公司信箱的電子郵件才行。請你趁著周日晚上，檢查寄到工作用信箱的所有郵件。
「咦咦！難得周日不必上班，誰想看工作方面的郵件啊！別開玩笑了！」
就是說啊。但是，始終害怕「看不見的敵人」，以及將敵人「可視化」並思考對策，何者的心情比較輕鬆呢？請你就當作被我騙了，先試一次看看。
趁周日晚上檢查郵件有兩個好處：
- 可以得知周一該做的工作：你能夠掌握工作狀況，如此一來便會發現「其實那件工作不怎麼麻煩」、「只要花一周慢慢做就好」。
- 可預先規畫工作的進行方式：只要提前查看電子郵件，即使周末接到棘手的工作，你也能預先規畫「周一的行動」。
- 如此一來，到了周一早上你就能立刻展開行動。
把「看不見的敵人」變成「看得見的敵人」，就能思考對抗敵人的方法，或是發現「那根本算不上敵人」而不必管它。於是，你就可以安心度過周日晚上剩餘的時光，周一早上也能早點著手處理工作。不過，並不是每個人都適合使用這個方法。假如你是「休假時想忘掉所有工作」的人，最好別勉強自己採取這種做法。
在周五做好工作規畫
「周五做好規畫，就能迎接美好的周日！」
歸根究柢， 正是因為沒先規畫下周的工作進行方式就迎接周日，周一的心情才會特別沉重 。因此，不妨在周五的傍晚，規畫下周的工作日程與進行方式吧！
規畫下周的業務日程時，記得預留 20% ∼ 30% 的緩衝時間（空白時間）。 這樣一來，就算周六、周日收到意料之外的電子郵件，或是下周身體不適（抑或提不起勁）而請假，你也有充足的時間處理這些突發狀況。
趁著周五結束前，把下周一以後的敵人「可視化」，並事先做好準備，讓自己能夠對抗「看不見的敵人」。這點很重要。老是擔心「看不見的敵人」而發愁，對心理健康也不好。將它變成「看得見的敵人」，不僅能夠思考戰勝它的方法，有時還會發現敵人根本算不上敵人，不足為懼。
近年來，商業界常可聽到「可視化」一詞。「可視化」不僅能用於企業經營，還可以用來經營我們的心靈，各位要不要也嘗試看看呢？一起讓周日晚上的世界恢復和平吧！
（本文整理、摘錄自《打造個人最強生產力》，台灣東販出版）
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