為什麼有些人一休假就生病？

有些人一休假就會生病。圖為一名男子感到頭痛。（Shutterstock）

 

 

【大紀元2026年01月04日訊】（大紀元記者陳俊村報導）有些人似乎是天生的勞碌命，必須一直工作，因為他們只要一休假就生病，不是感覺這裡痛，就是那裡不舒服。為什麼會這樣呢？

 

澳洲格里菲斯大學（Griffith University）護理學名譽教授莫特爾（Thea van de Mortel）在The Conversation網站撰文說，有些人把一到週末或休假時就生病的現象稱為「休閒病」（leisure sickness）。有關這方面的研究很有限，而且不夠完善。

 

莫特爾指出，「休閒病」一詞最早由荷蘭研究人員在2002年發現的一項研究中提出。它是指有些人在工作日很少生病，但在週末或假日卻相對容易生病。

 

在這項研究中，研究人員調查了1,893人。結果發現，有大約3%的人表示有「休閒病」，其常見症狀包括頭痛、疲倦、感冒和類流感症狀、肌肉疼痛和噁心。

 

然而，這項研究是依據人們的回憶，而記憶可能並不可靠。而且「休閒病」的定義也較為模糊。例如，一個人對「很少」和「比較頻繁」的理解可能與另一個人不同。

 

另一項在2014年發表的研究調查了「鬆弛性頭痛」（let-down headache）。該研究要求22名經常遭受偏頭痛困擾的參與者記錄他們的壓力水平和偏頭痛發作情況。

 

該研究顯示，減輕壓力似乎會誘發偏頭痛，這似乎違反直覺。當這些參與者記錄到某天壓力減輕時，通常會在接下來的24小時內出現偏頭痛。如果工作是壓力源，這可能意味著他們在休息日會出現偏頭痛。

 

有些證據表明，某些人在週末中風的機率也高於工作日。雖然原因尚不明確，但研究人員認為，週末生活方式的改變可能是誘發中風的因素之一。

 

一名女子感到頭痛。（Shutterstock）

 

探討可能的原因

 

莫特爾說，在缺乏優質研究的情況下，他們並不完全了解「休閒病」的潛在原因，但有一些理論可以解釋。

 

一種理論認為，人們經常在假期旅行。長時間待在飛機等交通工具的封閉和擁擠空間裡，會增加接觸細菌的機會。而前往遙遠的地方旅行也可能使人們接觸到自身不具備免疫力的細菌。

 

人們在假期裡也可能會喝比較多的酒，這會降低免疫功能。而且，人們也可能會讓身體做一些平常不會做的事情，使其承受壓力。

 

另一種理論是，忙碌的工作會讓我們分心，因此不太容易注意到身體的症狀。而在休假期間，肌肉疼痛或頭痛等症狀可能會變得比較明顯，而且我們不能把這些歸咎於工作。因此，我們可能比較容易注意到身體不適。

 

一名女子在搭乘飛機時感到不適。（Shutterstock）

 

放鬆對身體不好嗎？

 

莫特爾提到，壓力與免疫系統之間存在著複雜的關係。壓力會活化交感神經系統，促使身體釋放腎上腺素和皮質醇等荷爾蒙。

 

而長期壓力會導致皮質醇水平持續處於高位。時日一久，這會降低免疫細胞對感染的反應能力，一旦接觸到病毒或細菌，就比較容易生病。

 

但就短期而言，腎上腺素和皮質醇其實都能增強免疫系統某些部位的運作。這意味著急性壓力可以暫時提高我們對感染的抵抗力，這就是為什麼我們可能感到忙碌和壓力大，但不會生病的原因。皮質醇的抗炎特性還可以緩解疼痛。

 

在急性壓力停止時——例如休假——我們可能會出現突然的轉變。我們不再受益於皮質醇帶來的免疫力暫時增強或止痛效果。因此，這時候我們可能會生病，出現頭痛和肌肉疼痛等症狀。

 

至於人們應該如何避免生病？莫特爾說，即便在忙碌的時候，定期運動、維持充足睡眠和健康均衡的飲食也能協助強化免疫系統。

 

因為長期壓力與多種慢性疾病之間存在關連，所以妥善管理工作壓力非常重要。有充分證據顯示，冥想、正念（mindfulness）和放鬆技巧有助於減輕壓力。

 

此外，你還可以採取一些措施來降低度假期間呼吸道感染的風險，以便能盡情享受假期。莫特爾建議你及時接種流感疫苗，並採取其它預防措施，例如在飛機上和機場佩戴N95口罩。

 

責任編輯：茉莉