切記！人體血液骯髒，就會加速老又醜！保持「血管年輕」，請吃這些食物徹底清理！！
心肌梗塞、中風、高血 壓，一定可以預防。
做到3件事，血管變年輕，高血壓一定會自己好！
近年來，越來越多人在毫無預兆下，因中風或心肌梗塞突發，離開人世。很多人把問題 歸咎於器官老化或年紀，的確，心血管疾病好發於40歲以上的中年族群，不過，真正 誘發疾病的原因並非器官，而是我們的「生活習慣」。
生活越便利，人類的習慣就越差，越習慣就越要命。根據衛生署的統計，台灣每5人 中，就有1人罹患心血管疾病，多是源於不良的飲習及生活習慣，導致血管變硬、變 脆，最後演變為中風、高血壓或心肌梗塞。
下列易讓血管老化的習慣，你符合幾項呢？只要超過4項以上，就是血管疾病的高危險 群，請盡快改掉錯誤的習慣，開始保養血管吧！
（1）吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽。
（2）喜歡吃肉或油炸食物。
（3）很少吃蔬菜。
（4）很少吃魚。
（5）常外食或吃市售的便當。
（6）經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐。
（7）常常吃麵，還會連湯都喝完。
（8）常吃速食或零食。
（9）幾乎每天喝酒。
（10）幾乎不運動。
（11）很少走路，即使只有一小段距離也會搭車。
（12）很明顯地比以前還要胖。
（13）工作忙碌、忙於照顧家人。
（14）長期睡眠不足。
（15）經常感到焦躁。
（16）覺得自己壓力很大。
（17）沒有休閒嗜好。
（18）血壓偏高。
（19）血糖偏高。
（20）低密度膽固醇偏高。
（21）家族裡有中風或心肌梗塞病史。
（22）長年抽菸。
◆只要血管變髒，血液就會混濁，造成阻塞不通！
「血管」就像水管，「血液」像水，一旦阻塞或充滿廢物就會不暢通，讓血液不循環， 加重血管負擔，導致血壓升高。「血壓」是檢測血管是否老化的最佳指標，隨著飲食和 生活習慣的改變，如果常熬夜、吃太鹹，血管老化的速度幾乎是實際年齡的2倍；一個 20歲的年輕人，卻可能擁有40歲的血管。不過，就如同女性會使用「保養品」維持 肌齡一樣，血管也能透過「保養」，恢復青春活力，甚至變年輕。
◆最容易弄錯的血管迷思，由專業的島田醫師，完整回答。
預防勝於治療，唯有先明白疾病生成的原因，在血管保健這條路上，才能更得心應手。 下列常弄錯的5大迷思，你一定要明白！
Q1：肥胖的人，容易罹患血管疾病嗎？
答：是的。尤其是有「啤酒肚」、「游泳圈」的人，屬於「內臟脂肪型肥胖」，更是罹 患各類心血管疾病的高危險群。當內臟的脂肪變多，會阻礙血壓、血脂、血糖的代謝， 加速動脈的硬化。
Q2：血壓本來就不穩定，偶爾高一點也沒關係？
答：錯，「忽略高血壓」的想法非常危險，因為「血壓保健」是預防血管疾病的基礎。 請務必養成定期測量血壓的習慣，「正常血壓」必須未滿120/80m mHg。如果 超過這個數字，就是血管開始老化的警訊。
Q3：改變生活習慣，能預防血管老化？
答：是的，如果動脈硬化還不嚴重，憑藉自我保健就能讓血管重拾年輕，變得強韌有 力。維持血管健康的根本，就在於重新檢視並改善自己的不良生活習慣。
Q4：對「鹽類」不敏感的人，吃鹹一點也沒關係？
答：錯，當過多的鹽分進入體內，就會滲入血管壁等各個組織，直接造成傷害。為了保 養血管，對鹽分不敏感的人，也該少吃點鹽巴；對鹽分敏感的人，更不能吃高鹽的食 物。
Q5：做好飲食控制，就可以不用運動？
答：錯，只靠改變飲食習慣來減重，即使體重變輕，肌肉也會減少，難以維持整體健 康。「控制飲食」必須與「運動」雙管齊下，才能提升血管「返老還童」的速度。
◆現在開始認真保養，做到3件事，3年內把血管「變年輕」！
本書作者，同是也是日本心血管疾病的名醫島田和幸醫師強調，血管病變的最大原因為 「攝取過多鹽分」。「吃太鹹」會讓鹽分滲入血管壁，使血管變硬變厚，甚至讓異物入 侵。因此，若想擁有健康的血管，下列3件事一定要做到，不但能讓血壓下降，更能讓 血管在3年內煥然一新！
做到3件事，血管變年輕，高血壓一定會自己好！
近年來，越來越多人在毫無預兆下，因中風或心肌梗塞突發，離開人世。很多人把問題 歸咎於器官老化或年紀，的確，心血管疾病好發於40歲以上的中年族群，不過，真正 誘發疾病的原因並非器官，而是我們的「生活習慣」。
生活越便利，人類的習慣就越差，越習慣就越要命。根據衛生署的統計，台灣每5人 中，就有1人罹患心血管疾病，多是源於不良的飲習及生活習慣，導致血管變硬、變 脆，最後演變為中風、高血壓或心肌梗塞。
下列易讓血管老化的習慣，你符合幾項呢？只要超過4項以上，就是血管疾病的高危險 群，請盡快改掉錯誤的習慣，開始保養血管吧！
（1）吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽。
（2）喜歡吃肉或油炸食物。
（3）很少吃蔬菜。
（4）很少吃魚。
（5）常外食或吃市售的便當。
（6）經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐。
（7）常常吃麵，還會連湯都喝完。
（8）常吃速食或零食。
（9）幾乎每天喝酒。
（10）幾乎不運動。
（11）很少走路，即使只有一小段距離也會搭車。
（12）很明顯地比以前還要胖。
（13）工作忙碌、忙於照顧家人。
（14）長期睡眠不足。
（15）經常感到焦躁。
（16）覺得自己壓力很大。
（17）沒有休閒嗜好。
（18）血壓偏高。
（19）血糖偏高。
（20）低密度膽固醇偏高。
（21）家族裡有中風或心肌梗塞病史。
（22）長年抽菸。
◆只要血管變髒，血液就會混濁，造成阻塞不通！
「血管」就像水管，「血液」像水，一旦阻塞或充滿廢物就會不暢通，讓血液不循環， 加重血管負擔，導致血壓升高。「血壓」是檢測血管是否老化的最佳指標，隨著飲食和 生活習慣的改變，如果常熬夜、吃太鹹，血管老化的速度幾乎是實際年齡的2倍；一個 20歲的年輕人，卻可能擁有40歲的血管。不過，就如同女性會使用「保養品」維持 肌齡一樣，血管也能透過「保養」，恢復青春活力，甚至變年輕。
◆最容易弄錯的血管迷思，由專業的島田醫師，完整回答。
預防勝於治療，唯有先明白疾病生成的原因，在血管保健這條路上，才能更得心應手。 下列常弄錯的5大迷思，你一定要明白！
Q1：肥胖的人，容易罹患血管疾病嗎？
答：是的。尤其是有「啤酒肚」、「游泳圈」的人，屬於「內臟脂肪型肥胖」，更是罹 患各類心血管疾病的高危險群。當內臟的脂肪變多，會阻礙血壓、血脂、血糖的代謝， 加速動脈的硬化。
Q2：血壓本來就不穩定，偶爾高一點也沒關係？
答：錯，「忽略高血壓」的想法非常危險，因為「血壓保健」是預防血管疾病的基礎。 請務必養成定期測量血壓的習慣，「正常血壓」必須未滿120/
Q3：改變生活習慣，能預防血管老化？
答：是的，如果動脈硬化還不嚴重，憑藉自我保健就能讓血管重拾年輕，變得強韌有 力。維持血管健康的根本，就在於重新檢視並改善自己的不良生活習慣。
Q4：對「鹽類」不敏感的人，吃鹹一點也沒關係？
答：錯，當過多的鹽分進入體內，就會滲入血管壁等各個組織，直接造成傷害。為了保 養血管，對鹽分不敏感的人，也該少吃點鹽巴；對鹽分敏感的人，更不能吃高鹽的食 物。
Q5：做好飲食控制，就可以不用運動？
答：錯，只靠改變飲食習慣來減重，即使體重變輕，肌肉也會減少，難以維持整體健 康。「控制飲食」必須與「運動」雙管齊下，才能提升血管「返老還童」的速度。
◆現在開始認真保養，做到3件事，3年內把血管「變年輕」！
本書作者，同是也是日本心血管疾病的名醫島田和幸醫師強調，血管病變的最大原因為 「攝取過多鹽分」。「吃太鹹」會讓鹽分滲入血管壁，使血管變硬變厚，甚至讓異物入 侵。因此，若想擁有健康的血管，下列3件事一定要做到，不但能讓血壓下降，更能讓 血管在3年內煥然一新！
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