從事園藝工作也有運動功效 一舉數得

從事園藝工作也有運動功效，能減少罹患失智症的風險。（Shutterstock）

 

 

【大紀元2024年04月25日訊】（大紀元記者陳俊村報導）在花園裡種植花草樹木不但能怡情養性和美化環境，也能像一般運動般燃燒卡路里，有助於身體健康。這樣的嗜好真的是一舉數得。

 

據英國《每日鏡報》報導，有醫生說，從事園藝工作確實可以減少體內的熱量，但它算是一種運動嗎？物理治療師謝里丹（Kieran Sheridan）表示，園藝工作能否算是運動，取決於園藝工作的種類。

 

美國疾病管制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）指出，從事45分鐘的園藝工作可以燃燒大約300卡的熱量。

 

謝里丹說，從事園藝工作會動到很多肌肉，因為這些都是費力的體能活動，例如種樹、澆水、挖土和抬肥料袋等。

 

他解釋說，就像走路一樣，從事園藝工作會動到身體不同部位的肌群，包括手臂、臀部、腹部、背部和腿部。挖土能燃燒的熱量可能最多，因為放下鏟子的動作會同時動到這些肌群。

 

他提到，你在從事園藝工作之前也需要先舒展肢體來增長力氣，這也能避免抽筋和肌肉過度勞動。就像一般的運動一樣，這些園藝工作也能燃燒熱量。

 

他說：「我建議在做園藝時把事情混合來說。你不能只單獨做一件工作，因為這會拉傷你的肌肉。舉例來說，只種樹和搬運幾袋護根會很費力，可能造成受傷或身體疼痛。我會建議你也做其它工作，例如拔草和耙地。」

 

一名女子在從事園藝工作。（Shutterstock）

 

家庭醫生密席克（Alexis Missick）告訴《每日鏡報》說，像挖土之類的園藝活動是有益的勞動方式，因為它們有助於增長力氣。有研究發現，每天從事園藝工作就像快走之類的其它運動一樣，能降低罹患失智症的風險。

 

她說：「藉由從事園藝活動讓你自己動一動能促進心血管健康，協助降低你罹患冠狀動脈心臟病的風險，並讓你的血壓維持在健康的水平。」

 

除了增進生理健康之外，從事園藝工作也有助於心理健康。

 

大紀元此前報導，從事園藝工作需要學習很多知識，自然會與別人交流和分享經驗，無形之中建立起與人互動的生活模式，所以可以充實社交生活，減少孤獨感。

 

所謂的「園藝療法」（horticulture therapy）就是人們通過參與園藝活動而在心理、生理、社交、經濟等層面獲得正面效益。比如說，園藝活動可使病人，特別是精神病患者忘卻煩惱，有疲勞感可加快入睡，而且在起床後精神更加充沛。

 

此外，人們如果種植蔬菜和水果，自己也能吃得更安心和健康。因此，從事園藝工作真的是一舉數得。

 

責任編輯：茉莉