寒流即將到來 我的禦寒絕招

 我的禦寒絕招(作者：不老林)

99年12月17日清晨7時許，不老林照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ裇，當時氣象報告溫度是7度，下午據報氣溫9度，當不老林穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。 16年來，不老林不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ裇上陣，從不穿長袖，其他夥伴都是厚重冬衣加身，問不老林如何禦寒？不老林總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」 其實，不老林母親有氣喘毛病，不老林天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏），且經常感冒、冬季長年鼻塞。 不老林年近60，望之不到40，所以號稱「不老林」，在此特將不老林的禦寒秘方公開，希望大家都快樂、健康地度過寒冬： 一、戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。 二、握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。 三、腳趾運動腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。 四、甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。 五、快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。 六、深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部 內 縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。 七、閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！