改善前列腺肥大與尿頻 教你食療按摩及運動
文/王佳宜
隨著年齡增長，不少男性出現前列腺肥大，影響排尿，女性亦有尿頻困擾。通過針灸、穴位按摩、食療與運動等方法，中醫提供溫和有效的調理之道。
前列腺肥大或增慢性腎病風險
前列腺肥大也稱為良性前列腺增生症，是老年男性常見的泌尿系統疾病，發病率隨年齡的增長而增加。美國克利夫蘭醫療中心介紹，60歲時前列腺肥大的幾率是50%，85歲時前列腺肥大的幾率會上升到90%。
台灣心醫堂中醫診所院長吳國斌接受大紀元採訪時表示，對於已患有前列腺疾病的人來說，應提早接受治療，一般預後較好，如果前列腺肥大發展下去，可能導致膀胱無力、膀胱炎，甚至是腎功能損傷等。
2025年5月，《梅奧診所學報》（Mayo Clinic Proceedings）發表的一項涉及約20萬名無慢性腎病的患者研究發現，前列腺肥大患者和服用前列腺藥物的人，罹患慢性腎病的長期風險較高。
而對於健康男性來說，也要防患於未然。吳國斌建議，預防前列腺增生最好是從年輕時開始，防止放縱慾念和房事過度，更忌酒後性交；注意治療生殖器官疾病，如慢性前列腺炎、急性睪丸炎等；避免睪丸受傷。在飲食方面，不宜過度飲酒、吃辛辣刺激食物及喝咖啡因飲料，應多吃海帶、紫菜、海蜇皮等食物，中醫認為它們有助於消除體內的腫塊。
針灸有效改善前列腺肥大所致尿頻
日本中醫師甄立學（Ritsugaku Ken）接受大紀元採訪時講述一則案例。一位75歲的男性患者，長期患有前列腺肥大，主要表現為尿頻和排尿時間延長。患者曾接受西醫的治療，症狀改善不明顯，遂轉而嘗試中醫療法。
根據患者整體體質狀況，中醫師制定每周一次的針灸治療方案（針刺與温灸）。經過4次治療後，患者夜間的排尿次數從原先的4～5次減少到1～2次。白天的排尿次數也減少，而且排尿時間明顯縮短。之後結合服用中藥，半年後症狀基本消失。
中醫認為，穴位是人體的能量通道——「經絡」上有特殊作用的點，它們與身體各部位都有對應關係。用針刺或溫灸來刺激穴位，可以治療經絡循行位置或對應臟腑的疾病。
2025年5月29日，《JAMA腫瘤學》（JAMA Oncology）網站發表了一項臨床試驗，結果顯示針灸能有效減少前列腺癌存活者的夜尿次數。針灸減輕夜尿症的效果與藥物治療效果相當，並且不良反應更少。
早期研究也發現，針灸可抑制膀胱收縮，調劑位於巴靈頓核及其周圍區域與膀胱活動相關的神經元。巴靈頓核是腦幹中的排尿中樞，負責調控膀胱的收縮。
穴位按摩也有效
穴位保健，不僅可以請醫師針灸，自我按摩也可預防及改善前列腺問題。甄立學建議，以下穴位每次正時針、反時針各按摩30～40下即可。
關元穴：位於腹部正中綫上，肚臍下方三寸（四橫指寬）處。
中極穴：位於腹部正中綫上，關元穴下方一寸（大拇指指節寬度）。
曲骨穴：位於腹部正中綫上，中極穴下方一寸，恥骨（硬硬的骨頭）上方凹陷中。
骨盆肌運動保養膀胱
為了預防、改善尿頻，還應經常鍛鍊骨盆底肌肉，這樣有這樣助於保養膀胱的功能，並能瘦小腹、提臀。中醫師胡乃文向大紀元讀者介紹骨盆肌運動方法:
做法：平躺，雙腿屈膝，背部貼地，雙手平放在身體兩側。緩緩擡起臀部，同時提肛縮緊臀部肌肉，維持約10秒鐘，然後放下臀部休息。重覆上述動作5～10次，養成習慣每天睡前做。
食療保養前列腺
中醫認為藥食同源，即食材也是藥材。胡乃文指，南瓜及南瓜籽對前列腺有保健作用。有研究發現，南瓜籽和大豆胚芽萃取物能有效改善尿急、尿失禁、夜尿以及膀胱過度活動症。
胡乃文介紹，南瓜豆漿是一款日常簡單易做的前列腺養生飲品。
做法：把380克南瓜切成小塊，放入攪拌機中打碎，然後加入700毫升豆漿，一起攪拌均勻即可飲用。
調節精神改善尿頻
情緒因素也會引發尿頻。甄立學曾治療過一名患有恐慌症並伴有尿頻症狀的30歲女性患者，主要表現為不敢獨自駕車，難以進入人多場所，亦無法乘坐電車或飛機等大型交通工具，並伴隨明顯的尿頻症狀。
由於患者本人不願接受精神安定劑等西醫治療，因此選擇中醫。經針灸治療4次後，患者症狀顯著改善，可以自行駕駛，亦可偶爾乘坐電車出行，尿頻的症狀也顯著好轉。患者為了從根本上改變身心狀況，學習了古老的修煉方法——法輪功，之後沒有再出現同樣的身心問題。
法輪功包括五套功法，以「真善忍」為原則指導修煉者提高道德境界，獲得身心健康。多項研究證明，法輪功對提升人的整體健康有諸多好處，可以幫助緩解焦慮、壓力，對有創傷經歷的患者尤其有益處。
胡乃文表示，如果發現自己頻繁地排尿，但沒有檢查出原因，很可能是因為你承受了太多的壓力和焦慮。可以試著放鬆心情，減少工作和生活上的負擔，適當休息，或者考慮去度個假。壓力得到舒緩後，尿頻問題可能也就改善了。
甄立學強調，尿頻作為一個症狀可以出現在多種疾患之中，治療時需由專業中醫師針對體質問題進行綜合判斷，從而選擇適宜的治療方法，達到最好的治療效果。＠◇
責任編輯：張曉慧
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