腳底養生11招 讓你百病全消

腳底養生11招 讓你百病全消

 

   

腳底養生11招  讓你百病全消

註:此 文前遍發各地好友後,接 一位前三十多年前同在沙

烏地阿 拉伯工作好友的回電,他 說他母親現年九十多歲,

一點毛病都沒有,就是天天都做這種活動,他是廣東人,

他 們有這種運動的傳統. Aliua謹註.

中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。

因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯

系。腳底部存在著各 臟器的反射區，某些臟器發生病                                                          

變後，可以在其反射區上反映出 來。

按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。

中醫腳底養生有兩個特點：

其一 是任何人都可以隨時隨地實行， 按壓搓和敲擊的

方法很容易掌 握，費時不多。

其二是以中醫的理論和診治經驗為 基礎，具有科學性

和可動作性。 具體方法如下：

一、 敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲

勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液

循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進

行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子

上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。

每只腳分別敲100次 左右，無法使用力過度。

二、 雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現

諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激

便可促進血液循環。

仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一

樣讓雙腳旋轉，只要持續5∼6分鐘，全身血液循環就

會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內 側的肌肉得

到伸展，徹底消除腿 部疲勞。

冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身

溫暖，有助於改善睡眠。

三、 赤腳行走

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心

是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具

有結實的腳掌心。

行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石

路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運

動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之

間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體

健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實

行赤腳行走。

四、 腳底浴光

日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的

腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中

的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內 臟

器官的功能，使身體結實起來 凡是實行腳底日光浴的人，

夏天不易中暑，一年四季不易感冒天 氣晴好時，

每 天可以在室外讓陽光直接照射腳 底20∼30分鐘不要隔著

玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

五、 腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不

安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天

亮。

其 實，因為腳 底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，

雙腳怕冷，也容易患失眠 症。

失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，

待腳部感 到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。

方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然 後用勁相互摩擦，如果

雙手也同 時進行摩擦則效果更好。

只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨

了。

六、 揉搓腳趾

揉搓 腳趾有增強記憶力的作用。可以 用手抓住雙腳的

大趾做圓周揉搓 運動，每天揉搓幾次，每次2∼3分                                                          

鐘。也可用手做圓周運動來揉搓 小趾外側，只要在課

間或睡覺前 揉5分 鐘就行了。由於計算能力是與小 腦

相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還

有助於增 強計算能力。

七、 按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種

姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。

背部之所以彎曲，是由於支援內臟 重量的脊椎兩側的

肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背

部挺拔起來。

脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後 跟相連結，刺激腳

後跟可以糾正駝背的姿勢。

方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為

止。

  

 八、單腳站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，

就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。

初 時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先

讓雙腳後跟稍 微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳

的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。

單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1∼2分鐘，

然後再踮著左腳的腳尖站立1∼2分鐘，反復輪流進

行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安

全。

九、 踮腳登樓

生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉

的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神

飽滿。

與 在平地上行走相比，登樓的運動 量更大，可使呼吸

系統、循環系 統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌 肉也得

增強，全身各項功能都 有所改善。

由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的

前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到

一定程度的改善。

踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔

倒。

十、 腳踩網球

在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，

用網球刺激腳底，可使之得到緩解。

開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一

段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的

疲勞也會在不知不覺中消 除了。這種方法還有利於消

除便秘。

十 一、刷洗腳底

如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要

刺激腳底，就可以使皮膚健美。

具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺

激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠

使皮膚白嫩起來。

實行這種養生方法，選用天然纖維 制成的刷子即可，

因為天然纖維 制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。

   

「腳底按摩」按摩法是以刺激原理，按摩病變器官或腺體的反射區帶，使其恢復原有功能，達到治療的效果，保持健康的自然健康法。是第三醫學的一門傳統醫療方法。我們的身體藉著新陳代謝作用，達成排除體內廢物與毒素的功能。散佈在全身的淋巴系統、腎臟、大小腸、皮膚等。都是排除新陳代謝作用所產生的廢物的主要器官。如果這些器官的功能失常，則體內的廢物與毒素無法排除，身體就會不健康。「腳底按摩」能藉著刺激各部位反射區，使血液循環順暢，排除積聚在體內的廢物或毒素，使新陳代謝作用正常運作，達到治療的效果。

腳底按摩屬於民俗療法的一種。依中醫理論，足部如同耳朵、手掌等部位，都可反映出全身器官；因此，藉由按摩足部可促進血液循環、新陳代謝及帶來排瀉體內毒素等益處。腳底按摩聲稱可緩和包括哮喘、關節炎、肌肉痛、高血壓、失眠及肌肉緊張等症狀。

腳底按摩雖然舒適並聲稱可調整身體神經，但並非所有人都適合。例如患有嚴重心臟病、糖尿病及腎病患者等，若受到刺激，可能引起休克、瘀傷等問題。患有血栓或靜脈曲張等血管病變者，亦不宜接受腳底按摩。懷孕及月經期間的女性也應避免。

因此，患有慢性病者在接受腳底按摩前，應先諮詢醫師意見。

反射區帶位於皮膚下面的神經末梢附近，就是反射區所在。有些反射區像檸檬一樣大，如肝臟反射區：有些則小如大頭針的針頭一般(甚至更小)，如腦下垂體反射區。大體上，反射區的大小和其對應器官的大小成正比。當體內器官或腺體異常時，其反射區就會有結晶沉積，成為痛點。每個痛點的觸覺反應不同：有的摸起來像沙子，有的呈現顆粒狀，有的只有腫脹的感覺。按摩經驗豐富的人，可以在病人還沒叫痛之前，就感覺到結晶的存在。

平常一次按摩一個人，大約需要花三十至四十分鐘的時間，若是身體較虛弱者或是較不能忍受疼痛者，就應該減少按摩的時間。如過是嚴重的心臟病或是腎臟病患者，按摩至該器官反射區時，最好按摩三至五分鐘左右。此外，為罹患嚴重心臟病患按摩時，要控制好力量。
腳底按摩後的反應現象

1疲倦：按摩後如果感覺疲倦，就應該多休息一下，因為按摩後血液循環增強，身體較疲倦，自然就比較容易入睡。疲倦時間的長短因人而異，依每個人的體質及身體狀況不同而異。
2口乾：並不是每個人都會發生這樣的狀況，但發生口乾也是正常現象，只要在按摩後多喝水即可。
3酸痛：被按摩者以前從來沒有發生酸痛的地方，在按摩後反而感覺酸痛，這是因為該部位早就有潛伏著毛病，或是以前曾經發過病，經按摩刺激治療後，提早反應。酸痛感覺應該在3-5天後就會消失。
4胃口變好：通常患者在接受按摩約一周之後，食量會慢慢增加，這屬於正常反應。
5手心發汗或全身流汗：因為剛開始接受按摩者，或許會有些許懼怕與不安，或有一點點疼痛，在這樣的狀況下自然就會流汗，此時，應盡量放鬆心情。
6尿液會變色：病情較嚴重者，在接受按摩數天之後，尿液會有不透明的狀況發生，或有黃色或白色的分泌物出現，；這是患者被按摩後所排出的毒素、沈積物等等。
舒服、輕鬆、好睡：這是大部份接受「腳底按摩」的人會有的正常反應，因為經過按摩後，血液循環舒暢，自然就會出現舒服、輕鬆、容易入睡的現象。
在接受「腳底按摩」治療後的人，反射區經過刺激後，使得反射區及血液內所集結之沈澱物、毒素等等，經過腎臟、輸尿管、膀胱等排泄器官排出體外。因此，每次的「腳底按摩」後，都必須喝300-500cc的水，才能將體內的毒素及沈澱物排出體外，若是沒有喝水，效果可能降低許多。