【健康1+1】
中國最長壽皇帝的養生秘訣 每日揉耳三分鐘
文／林一山、JoJo
耳朵是人體的縮影，按揉耳朵可以調養內臟，促進全身能量的暢通。台灣宜陞中醫診所院長吳宏乾在新唐人《健康1+1》節目中介紹了揉耳朵的正確方法，每日只需三至五分鐘，就可以喚醒全身的健康潛能。
為何揉耳朵可以養生？
乾隆皇帝是中國歷史上最長壽的皇帝，在位60年，享壽89歲。乾隆皇帝的養生習慣之一就是揉耳朵。吳宏乾解釋，耳朵是「諸脈之所宗」，也就是說全身的能量通道都與耳朵相連，因此，按摩耳朵就等於按摩了全身的經脈，氣血循環會變好，免疫力也會提高。
吳宏乾也指，中醫認為「腎開竅於耳」，所以按摩耳朵就等於按摩腎臟。他介紹，中醫和西醫的「腎」有所不同。中醫的腎不只是解剖學的兩顆腎臟，而是包括骨骼、骨髓、耳朵、瞳孔、泌尿生殖系統（膀胱、尿道、輸尿管、腎臟）、性功能和性器官的一個能量系統。
耳朵反映疾病徵兆
由於耳朵與全身的各器官緊密相連，因此觀察耳朵可以了解人體的健康狀況。有以下幾個例子：
1. 耳鳴溝
耳朵退化或耳鳴的人耳垂下方有一條橫線，稱為耳鳴溝。
2. 降壓溝
耳背一條溝稱為降壓溝。高血壓患者通常在降壓溝的位置會顯示出兩、三條黑色血管。按壓降壓溝可以用來治療高血壓，而觀察降壓溝的血管顏色也可以及早發現高血壓。
3. 心律不整溝
耳垂處有一條接近垂直的皺褶，稱為心律不整溝，也稱為冠心溝、緊張溝、壓力溝。長期處於壓力下或患有心律不整、心臟病的人，通常會看到這條皺褶。
4. 腰椎
耳朵上對應的腰椎區域位於耳廓中上部。腰椎有傷的人，這一區域會有黑斑且凹凸不平。
耳朵對應身體各部位
耳朵就像一個倒置的胎兒，也可以視作人體的縮影。吳宏乾介紹，耳朵與身體有如下的對應關係：
頭面部：對應耳垂位置。
胸腔：對應耳甲腔位置，心臟和肺也大概在這個位置。
腹腔：對應耳甲艇位置。
骨盆腔：對應三角窩位置。
脊椎：對應對耳輪位置。
手：對應耳輪、對耳輪之間的耳舟位置。
腳：對應對耳輪的上腳和下腳位置。
常見問題的耳穴治療
1. 失眠
治療失眠可按摩耳朵上的肝區、心區、耳神門穴，它們分別位於耳甲艇、耳甲腔、三角窩。
德國一項臨床試驗發現，有失眠症狀的乳癌患者在接受耳針治療5個星期後，失眠、焦慮和疲勞顯著改善，而且效果持續4個月以上。
吳宏乾提醒，用耳針來刺激耳穴應由醫師或針灸師操作。如果日常想加強保健效果，可以請醫師將王不留行籽貼在安眠的穴位上，睡前輕輕按摩。王不留行籽是一種石竹科植物的種子，大小適中，對皮膚沒有刺激性，適合用來按摩耳穴。
2. 減肥
可選擇饑點、渴點來抑制食慾。肺點是迷走神經分布在耳朵的區域，可以抑制上癮的感覺。神門有安定心神與處理情緒問題的效果。在按摩上述主要穴位的同時，搭配臀區、腰區，會有更顯著的功效。
吳宏乾指，按摩耳朵來抑制食慾，簡單的做法是將食指放到耳朵裡，將耳屏推出來，用大拇指來回揉搓，就可以按摩到饑點、渴點。
一項2024年的綜述研究指出，針灸或按摩耳穴可以減重，而且有趣的是，在穴位上貼耳珠自我按摩比針刺效果更好，這可能是因為按摩會每日進行，效果更持續。
3. 痛經
中醫認為，肝經絡的循行路線會經過生殖系統。按摩耳穴肝區，既可作為日常保養，也可緩解痛經，效果顯著。
揉耳八法按摩
至於每日自我按摩耳朵的手法，吳宏乾介紹一套名為「揉耳八法」的按摩方法，步驟包括前、後、滑、揉、拉、凹、凸、背。
前、後：先搓暖雙手，然後用手掌貼在耳朵前部，由前向後溫暖耳朵，再將耳朵由後往前摺疊。
滑：輕輕地從耳朵上方滑動到下方，可以用整個手掌蓋住耳朵，然後慢慢地滑下來。
揉：這是吳宏乾最推薦的方法。用食指、拇指，或中指、拇指夾住耳朵，輕輕地揉，不需要太用力。
拉：可輕輕拉耳朵，但不要太用力拉，以免拉傷。
凹：揉耳甲腔、耳甲艇、三角窩這些凹陷的位置。
凸：按摩耳垂、對耳輪、耳珠這些凸起的位置。
背：按摩耳背的位置。
吳宏乾認為，最簡單的方法是用食指或拇指輕輕地揉整個耳朵，可以早晚各揉3～5分鐘。按摩耳朵後，會感覺耳朵熱熱的，有種想睡覺的感覺，因為耳朵上有一些安眠的穴位，尤其適合在睡前進行。
他說：「大家千萬記住不要用力地戳、不要用力地拉，你要把耳朵當作你心愛的寵物一樣，輕輕地揉它，好好愛惜它。」
他提醒，耳朵受傷可能會發生細菌感染，讓附近的淋巴結腫大，甚至影響整個頭部，這時需要急診處理；耳朵對應內臟，一旦受傷，也會令內臟受到影響。@◇
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責任編輯： Teresa Zhang
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