在時鐘回撥1小時前 你需要了解的14件事
【大紀元2022年11月05日訊】（大紀元記者夏雨編譯報導）隨著夏令時的結束，大多數美國人和加拿大人在週日凌晨2點，將時鐘回撥一小時。每年更換兩次時間，對人們的身體健康、睡眠，以及行車安全都有很大影響。
全球約有70個國家實行夏令時。但是越來越多的呼聲要求結束這種做法，這種做法在第一次世界大戰期間首次得到廣泛使用。
美國參議院在3月批准一項措施，允許各州選擇一年中的夏令時或標準時間。眾議院尚未對該法案採取行動。
在墨西哥，立法者最近通過立法，將終止該國大部分地區的夏令時，重新引發關於時間變化是否值得的辯論。
無論怎樣，睡覺或者不睡覺，這周末的時間都將會改變。不管怎樣，人們都會抱怨，而將近4個多月後，人們又會再次抱怨。
以下是有關夏令時和標準時間議題，你需要知道的14件事。
1. 夏令時什麼時候開始？
在美國和加拿大遵守夏令時的州和省，夏令時持續34週，從3月上旬至中旬至11月上旬。
當地時間11月6日星期日凌晨2點，時鐘將撥回一小時。
2. 我應該什麼時候撥回時鐘？
大多數具有互聯網連接的智能手機、數字手錶和家用電子產品都會根據時間變化自動調整。其它設備將要求你在週六晚上睡覺前一小時手動調回時鐘。
3. 夏令時背後的歷史是什麼？
最初的概念通常歸因於本傑明‧富蘭克林（Benjamin Franklin）在巴黎時寫的一篇文章，他在文章中說，如果人們早睡覺和早起，可以減少使用的蠟燭數量。1895年，新西蘭昆蟲學家George Vernon Hudson在一篇論文中提議使用夏令時。
George Vernon Hudson是一個英國出生的新西蘭人，作為一名昆蟲學家，Hudson很珍惜下班後的白天時間，他利用這段時間收集昆蟲。
歐洲大部分地區、英國和美國在第一次世界大戰期間開始使用夏令時來節約能源。大多數國家在第一次世界大戰後停止使用，但這種做法在第二次世界大戰後又恢復了。
從1945年到1966年，各州各自選擇是否以及何時將時鐘回撥。這造成了問題，因為各州在不同日期開始和結束夏令時，導致混亂。美國國會於1966年通過《統一時間法》，使夏令時成為每年一次的調整。法案還規定夏令時從四月最後一個星期日開始，到十月最後一個星期日結束。
然後，在2005年，《能源政策法》將夏令時延長數週，從3月的第二個星期日開始，到11月的第一個星期日結束。
因此萬聖節糖果和燒烤行業都大賺了一筆——事實上，從那時起，它已經使燒烤銷售增長了大約1億。
4. 為什麼我們有夏令時？
歷史原因是通過將日光延長來節省能源，減少對電燈的需求。但一些研究對它實際上節省能源的說法提出質疑。
5. 為什麼有些州希望永久保持夏令時？
一些州的立法者表示，在標準時間和夏令時之間來回切換是一種過時的做法，在現代世界中行不通。
根據《統一時間法》，任何州都可以選擇退出夏令時並保持全年標準時間。但是，根據現行聯邦法律，各州不能選擇全年遵守夏令時。
根據全國州議會會議的數據，在過去四年中，有19個州通過了立法或決議，一旦聯邦法律允許，就將夏令時永久化。
據跟蹤州法律的組織稱，目前有八個州正在制定將夏令時永久化的立法。
兩個州——亞利桑那州和夏威夷——以及美屬薩摩亞、關島、北馬里亞納群島、波多黎各和維爾京群島的美國領土採用永久標準時間。
6. 美國國會今年採取了哪些立法行動？
美國參議院在3月通過一項法案，允許各州將夏令時永久化。根據參議院的提議，各州將不得不選擇標準時間或夏令時，並且在一年中不能在它們之間切換。
然而，眾議院尚未對該法案採取任何行動。
7. 加拿大安省的情況如何
2020年，加拿大安大略省通過立法，可以結束一年兩次的時鐘更改，使安省夏令時永久化。
但是，只有魁北克和紐約也這樣做，該立法才能生效。
8. 我該如何為時間變化做準備？
據美國睡眠醫學學會（AASM）稱，人們可能會在5到7天內感受到時間變化的影響。AASM的專家說，受影響最大的人通常是在時間變化之前就已經感到疲倦的人，因此休息有助於過渡。
AASM建議成年人在時間變化前後至少每晚睡7小時。青少年應該有8小時的睡眠。AASM還建議週日早點外出以幫助調整。
9. 如何影響人們的健康？
越來越多的證據表明，每年的時間變化對人們的健康不利，因為這些變化會中斷晝夜節律和睡眠。研究表明，這會導致心臟病發作、中風、心房顫動以及潛在車禍的風險更高。
生物節律研究協會在2019年發表了一份立場文件，呼籲結束夏令時，理由是其對健康的負面影響。
AASM支持結束夏令時。
10. 夏令時如何影響駕駛？
週三發布的一項研究得出結論，永久夏令時將減少與鹿相撞造成的車禍。據華盛頓大學環境與森林科學學院的研究人員稱，在夏令時結束後的一週內，機動車與鹿的碰撞增加了16%。
研究人員查看了來自23個州的數據，分析了超過100萬起鹿車碰撞和9600萬小時的交通流量。該研究估計，永久切換到夏令時每年將防止36,550頭鹿死亡、33人死亡和11.9億美元的碰撞成本。
國家睡眠基金會每年都試圖提升民眾對睡眠充足和安全駕駛的意識，將夏令時結束後的一週定為「避免疲勞駕駛週」。
11. 人們對更換時間有何看法？
2020年的一項AASM調查對大約2,000名美國成年人進行了抽樣調查，發現63%的參與者希望消除每年的時間變化，只有11%的人希望每年更換兩次時間。
經濟學家和英國研究公司YouGov PLC在2021年進行的另一項民意調查發現了類似結果。
12. 早起有好處嗎？
較早的日出可以幫助人們起床。美國睡眠醫學會前主席拉曼‧馬爾霍特拉（Raman Malhotra）表示，那些天生喜歡晚睡晚起的人將從恢復標準時間中受益最大。
研究還表明，較早的睡眠時間表可能會帶來一些健康益處，包括降低患重度抑鬱症的機率。
13. 其它國家的時間也會改變嗎？
雖然約有70個國家/地區採用夏令時，但並非所有國家/地區都在與美國同一天更改時間。大多數歐洲國家在10月30日將時鐘撥回一小時，比美國提前一週。
14. 墨西哥的時間變化發生了什麼？
墨西哥參議院上個月批准了一項法案，結束該國大部分地區的夏令時。該措施不適用於美國和墨西哥邊境沿線的地區，那裡的城鎮將繼續每年更換兩次時間。
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