2018年10月1日 星期一

身體出現這6個“變化”是血栓前兆,可惜很多人都忽視了

人人都會發生!人人都必須打開讀讀!

身體出現這6變化是血栓前兆,可惜很多人都忽視了






人體裡的血管一旦發生“堵塞”,那隻有一個共同的“兇手”——血栓。血管好比是高速公路,而血栓就是一個個路障,阻止著血液的流動。
身體出現這6個“變化”是血栓前兆,可惜很多人都忽視了
血栓在血管遊走,停哪兒堵哪兒:停在腦部變成腦血栓;停在心臟導致心肌梗死;停在動脈導致周圍動脈血栓;停在肺部變成肺栓塞......嚴重威脅人類健康。

什麼是血栓?

血栓通俗地說就是“血塊”,它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道,導致相關臟器沒有血液供應,造成突然死亡。每6秒鐘就有1個人因為腦血栓而死亡,特別是三高人群以及中老年人患病機率更大。
身體出現這6個“變化”是血栓前兆,可惜很多人都忽視了

血管為什麼就堵了?
其實血管堵了,就跟自來水管管道內壁長水垢、生鏽了是一樣的道理。血管中的“垢”和“繡”就是沉積在血管壁膽固醇、甘油三酯等物質,它們在血管壁上越積越多,形成斑塊。時間久了血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終導致缺血而引起心、腦血管疾病。

血管堵塞原因一:大部分都是飲食引起的,攝入過多的鹽,常吃口味過重的高膽固醇食,就會使血管硬化和血壓升高,容易導致血管堵塞。
血管堵塞原因二:不良的生活習慣,如高脂高鹽飲食、菸酒過度、情緒波動、肥胖、久坐不動等。

通常,按照血管橫斷堵塞的程度,將其分為3個階段:
1、堵塞初期:血管堵塞了30%時,身體無症狀;
2、堵塞中期:血管堵塞了50%時,身體無症狀;
3、堵塞晚期:血管堵塞達到70%時,身體才會出現症狀。

警惕血栓形成前的6個蛛絲馬跡
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  • 睡覺流口水
睡覺的時候流口水,是人們出現血栓的最常見的一個徵兆,尤其對於那些家中有老年人的人們來說。如果發現老人在睡覺的時候經常流口水,而且流口水的方向幾乎是同一面,那麼就要對這種現象加以留心,因為老人很可能已經得了血栓。
血栓患者之所以會出現睡覺時流口水的現象,是因為血栓引起咽喉部位的一些肌肉功能失調所致。
  • 突然暈厥
出現暈厥的現象,也是血栓患者比較常見的一種狀況,這種暈厥現象通常出現在早晨起床的時候,如果血栓患者還同時伴隨有高血壓,那麼這種現象就更加明顯。
根據每個人的身體狀況不同,每天出現暈厥的次數也有所不同,對於那些突然出現暈厥現象,而且一天之中暈厥好幾次的患者來說,就一定要警惕自己是否已經患上血栓。
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  • 胸悶
血栓初期,往往會出現胸部發悶的現象,尤其是那些長期不進行運動的人們,血管中非常容易出現凝結而成的血栓,這些凝結成的血栓,還有一個嚴重的危害,那就是他們隨時有可能掉落,並且隨著血液流入肺部,使患者出現胸部發悶和發痛的現象。
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  • 胸痛
胸痛除了心髒病,也有可能是肺栓塞的表現。納瓦羅醫生說,肺栓塞與心髒病發作的症狀非常像,但肺栓塞的疼痛一般是刺痛或銳痛,做深呼吸時痛感更嚴重。
兩者最大的區別是,肺栓塞的疼痛會隨著每一個呼吸而加重;而心髒病的疼痛和呼吸沒有太大聯繫。

  • 腳怕冷、酸痛
血管有問題,腳最先有感覺。最開始,兩個感覺:第一個是腿有點怕冷;第二個如果走路路程比較長,一邊的腿容易疲勞酸痛。
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  • 肢體腫脹
腿部或手臂浮腫是深靜脈血栓最常見的症狀之一。血栓阻礙了臂部和腿部的血液流動,血液聚集在血栓後就會造成腫脹。
如果肢體出現暫時性腫脹,尤其是一側身體出現疼痛時,就要警惕深靜脈血栓,並馬上到醫院檢查。

這6類人最容易招血栓
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1、肥胖人群
肥胖人群患血栓的概率明顯高於體重正常的人,這是因為身體肥胖的人承受了更大的重量,導致血液流動變慢,如果再加上久坐不動,患血栓的風險就會更大。

2、高血壓人群
血壓升高會損傷動脈內皮,造成動脈硬化,動脈硬化容易堵塞血管,引發血栓,患這種疾病的人平時一定要注意保養血管。

3、長期吸煙、喝酒的人
吸煙不僅傷肺,還會對血管造成損傷,煙草中的有害物質會損傷血管內膜,造成血管功能紊亂,影響正常的血液流動,引發血栓。
而過量飲酒則促使交感神經興奮,心跳加速,可引起心肌耗氧量增加,冠狀動脈痙攣,從而導致心肌梗死。
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4、糖尿病人群
糖尿病人由於血糖增高,血液變得濃稠,血小板聚集性增強,血液流動緩慢,極易形成血栓,尤其是腦血栓。

5、久坐或久臥人群
長時間的不運動,導致血液處於停滯狀態,這給血液之中凝固因子以機會,大大增加血液凝固的機會,導致血栓的產生。

6、有過血栓病史的人
據統計有三分之一的血栓病人在10年內會面臨再次復發的危險。血栓病人在平時應該嚴格注意自己的飲食習慣和生活習慣,謹遵醫囑,避免再次復發。

一個方法自查,45歲以上的都來測測!

我們全身所有的血管連起來,全長有15萬多公里,可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道一不小心就會有堵塞,細小堵塞像水管裡的水銹一樣,影響健康卻不易發覺。等到堵塞血管形成病變後為時已晚。

方法:平躺在床上,把雙腳抬高至45度左右,時間30秒左右,然後觀察自己的兩條腿。
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如果有一條腿蒼白,甚至有點蠟白,感覺腿的皮膚有點透明狀,等腳拿下去,恢復正常坐姿,這條腿會發生潮紅,就說明這條腿已經發生了缺血症狀。

血管堵塞還有一個比較明確的信號可以驗證:人的足部足背正中最高點,輕輕摸,能感受到脈動。平時能摸到這個足部的脈搏,證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後,再摸,如果摸不到這個脈搏,此時就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

5種食物“專攻”血栓

1.綠茶
綠茶中所含的兒茶素,具有十分明顯的抗血栓能力,其作用不亞於阿司匹林。經常飲綠茶,能增強動脈血管的彈性,降低血脂與膽固醇,防止微小血栓形成。每日取3克綠茶,泡水飲用即可。
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2.大蒜
大蒜中的有效成分蒜素,有擴張末梢血管的作用,能保證血液暢通流動,改善血液循環和新陳代謝;同時,蒜素還有抑制血小板聚集,防止血液凝固,預防微小血栓形成的作用。食用生蒜,每天1瓣即可;不習慣吃生蒜的人,可將大蒜浸泡於醋中,製成蒜醋食用,同樣可起到防血栓的效果。

3.李子
李子性平,味甘、酸,入肝、腎經,具有養肝、祛瘀的功效。現代研究發現,李子中所含的天門冬素、谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、丙氨酸等有效成分,可以增強肝臟合成纖溶酶的功效,有利於溶解血液中的微小血栓。每次食用鮮李子5枚即可,不宜過多。

4.黑木耳
黑木耳中含有腺嘌呤核苷,這種物質具有抑制血小板聚集的作用。有實驗證明,吃黑木耳8小時後,血液依然凝聚很慢,其抗凝血作用強而持久,可見黑木耳能阻止血栓形成。將黑木耳15克泡發,去蒂洗淨,在開水鍋中焯5分鐘,然後涼拌食用。

5.番茄
番茄中含大量抗血栓物質,可預防微小血栓形成。另外,番茄內的黃色膠狀物質(番茄因子),也是防止微小血栓形成的有效成分,可防止血小板聚集,保護血管內皮細胞。可以將番茄打成汁飲用,或者將新鮮的番茄製成番茄醬,佐餐食用。
防血栓記住一個字——“動”!
預防血栓除了注意飲食方式,最重要的就是要動起來,堅持定期規律的運動可以使血管更加強健。如果長時間(4個小時)保持同一個姿勢不動,容易導致下肢血液回流不暢,從而形成血栓。
據數據顯示:坐在電腦前90分鐘以上,會導致膝部血液流動減少50%,從而增加了血栓形成的機率。
身體出現這6個“變化”是血栓前兆,可惜很多人都忽視了

走路防血栓謹記:“三五七原則”
“三”:是指每天要步行3000米以上,且保證30分鐘,並堅持做到有恆、有度,過分激烈的運動對身體不利。
“五”:是指一星期要運動五次以上。
“七”:是指運動後心率+年齡=170。例如:50歲的人,運動後心率達到120次。(身體極好者可達到190次;身體不好者不要超過150次,具體要根據自己的身體情況來調節)。

腳上有個“化血栓開關”

我們腳上有一個化血栓的開關,怎樣才能打開這個開關呢?只需一個小動作,那就是抬腳。抬腳在醫學上有個專用名詞叫“踝泵練習”。踝泵運動能促進血液循環,消退下肢腫脹,降低下肢靜脈血栓形成。

1.蹠屈
身體出現這6個“變化”是血栓前兆,可惜很多人都忽視了

平躺或坐位於床上,下肢伸展,大腿放鬆,吸氣,緩緩勾起腳尖,盡力使腳尖朝向自己,至最大位置時保持5~10秒,呼氣,再慢慢放下,休息片刻。

2.背伸
身體出現這6個“變化”是血栓前兆,可惜很多人都忽視了

平躺或坐位於床上,下肢伸展,大腿放鬆,吸氣,慢慢繃起腳尖,盡力使腳尖朝下,至最大位置時保持5~10秒,呼氣,再慢慢放下,休息片刻。
蹠屈和背伸可以連貫做,中間不做停頓。

3.環繞
身體出現這6個“變化”是血栓前兆,可惜很多人都忽視了

平躺或坐位於床上,下肢伸展,大腿放鬆,吸氣,以踝關節為中心,腳趾360度環繞,盡量保持動作幅度最大。
一組動作完成,稍休息再進行下一組動作,反复地屈伸踝關節,每天3~4次,每次20~50組。

Tips:剛開始練習時力量不必過大,逐漸適應後增加強度,練習中如感覺疼痛明顯,可以減少訓練時間和次數。

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