抑鬱症巧調理 中醫師教你不知不覺變開心

南加州中醫師呂旻霏。（馬尚恩／大紀元）

 

 

 

【大紀元2025年12月22日訊】（大紀元記者楊陽、馬尚恩洛杉磯報導）近年來，抑鬱症愈加普遍化、低齡化，已成為威脅年輕人健康的嚴重問題。依賴西藥治療，往往拖延日久，且易產生藥物依賴性；而中醫師在實踐中發現，應用傳統古方，甚至只需調整飲食，往往可收到意想不到的效果。

 

根據蓋洛普調查，美國30歲以下成年人抑鬱症發病率呈急遽上升之勢：從2017年的13.0%躍升到2025年的26.7%，八年間翻了一倍。

 

南加州資深中醫師呂旻霏看到，抑鬱症的病因主要有三：

 

一是缺乏營養。有的患者偏食或食素，連雞蛋也很少吃，造成身體缺少B族維生素。妙佑診所曾指出，維生素B-12等B族維生素水平偏低，與抑鬱症之間可能存在關聯。

 

二是心理創傷，由於失戀、學業或事業遇到挑戰、工作不如意等而陷入挫折感。

 

三是產後抑鬱。女性生產後體態變化、臟腑下移，可帶來身體不適、無力，進而影響情緒。

 

呂醫師發現，很多抑鬱症患者曾用西藥治療，但效果很不理想，還出現一些副作用，但經過中醫飲食調理，患者情緒獲得了明顯的改善。

 

千古名方：甘麥大棗湯和逍遙散

 

呂醫師介紹了兩味治療抑鬱症的千古名方。

 

有的患者茶飯不思，情緒低落；有的心情煩躁，心態消極，甚至感到生命沒有意義。呂醫師說，這樣的患者要擺脫抑鬱，可服用「甘麥大棗湯」。

 

這副著名的中藥湯劑，由甘草、麥芽、大棗三味中藥組成，民間俗稱忘情水、快樂水，是醫聖張仲景所創的千古名方，有養心安神、退熱除煩等效果。

 

「逍遙散」是治療抑鬱症的另一中藥名方。藥如其名，有疏肝理氣、使人情緒舒暢的效果，被清代名醫葉天士稱為「女科聖藥」。其由當歸、白芍、柴胡、甘草、薄荷、茯苓等多味中藥組成，對失眠、多夢、胸悶、抑鬱、肝脾失和、心中氣結、神經衰弱等症狀均有調節作用。

 

呂醫師補充說，可改善心情的中藥方劑還有很多，如六味地黃丸、歸脾湯等；醫師需根據抑鬱的不同類型，對症下藥。

 

食療與輔助預防

 

呂醫師提醒，患者家長或本人也可按照醫生提示，在食物中適當加一些中藥材，起到日常保健的效果，讓孩子不知不覺中變得快樂開心。

 

比如，家長們可以煮牡蠣殼水給孩子喝，有助於預防抑鬱；喝茶時，可以嘗試大麥茶，幫助降火氣；麥糠煮水喝，也可穩定情緒、減輕焦慮。此外，食用紅棗、麥芽，有讓人心情愉快的效果，煮粥時加入幾顆大棗，煮熟後適量拌入麥芽糖，都可以提升情緒。

 

除了食療預防，呂醫師還建議：

 

• 小患者可將玩具或其它喜愛的小物件放在身邊或抱著睡覺，讓自己開心。

 

• 多運動有助舒展身心、促進血液循環。當氣血循環改善，人就會變得快樂、感覺生活有動力。

 

• 做自己喜愛的事情，唱歌跳舞，和朋友外出遊玩等，都可以改善心情。

 

呂醫師最後指出，治療抑鬱症不一定用西藥，以免產生依賴性，也可避免嗜睡、發胖等副作用。當然並非所有西藥都有副作用，還需具體分析。◇#

 

責任編輯：嘉蓮