【胡乃文開講】
血栓是中風心梗元凶 3物清血管 這樣防猝死
文／胡乃文（中醫師）、王賀
護好血管、防止血栓，對心血管健康至關重要。如果出現心肌梗塞或中風，猝死的風險就非常高。
保持健康的生活習慣，並關注身體發出的警訊，就能及早預防血栓，降低心血管疾病發生和猝死風險。
這些人易得血栓
許多人認為血栓只會影響老年人，事實上，一些年輕人也可能成為血栓的高風險人群。下面這些人易得血栓：
●久坐不動者：血液循環變差，血液會變得黏稠，增加血栓風險。建議每坐一小時就起來活動五分鐘，以促進血液流動。
●肥胖者：深部靜脈栓塞風險比非肥胖者高 2.5 倍。
●三高患者：高血壓、高血脂、高血糖，會影響血管內壁和血小板的結構和功能，增加血栓風險。
●吸菸者：香菸中的有害物質會損害血管內壁，使血液更容易凝結成血栓。
血栓三大警訊
血栓的形成並非毫無徵兆，身體會發出一些警訊，提醒我們血液流動是否順暢，當出現以下情況時，請務必提高警覺：
1. 視力短暫模糊
65歲以上長者特別容易發生這種情況，平時視力正常，但偶爾會突然看不清。這可能因為血液變黏稠，無法順利供應視網膜與視神經足夠的氧氣與養分。
2. 唇舌發紫
是血液循環不良、血液黏稠的徵兆，中醫稱之為「血瘀」。
3. 蹲下易喘
當血栓影響血液流動時，人體會出現易喘、胸悶等症狀，尤其是肥胖者，蹲下後，若感到呼吸困難，更要特別注意。
一旦發現這些症狀，應儘早至醫院檢查，以防血栓進一步惡化，造成嚴重的心血管問題。
三種食物護血管
50歲後，要預防血管老化、降低血液黏稠度，可以從飲食下手，以下三種食物有助於改善血管健康：
1. 洋蔥——降低血液黏稠度
洋蔥富含槲皮素等類黃酮及含硫化合物，具有抗氧化、抗發炎、抗血脂、抗血小板活性等特性，有助於心血管健康。
建議將洋蔥與油脂一起炒食，槲皮素等是脂溶性的，遇到油後更容易被人體吸收。
2. 番茄——預防血栓、降膽固醇
番茄籽周圍的黃色膠狀物可抑制血小板凝結，預防血栓。生吃番茄可發揮最佳抗血栓效果，而煮熟的番茄則能釋放更多茄紅素，可以減少心血管疾病的風險。
3. 黑木耳——血管清道夫
黑木耳富含多醣，具抗氧化活性和降血脂特性，有預防心臟病的藥用價值。 建議用黑木耳搭配紅棗煮成甜湯，不僅美味，還能促進血液循環，強化心血管健康。
血栓危害多器官
血栓一旦堵塞某個器官的血管，該器官就會受損傷。
●腦部：可能引發腦中風。
●心臟：可能導致心肌梗塞。
●肺部：可能引發肺栓塞。
●肝臟：可能形成肝血管瘤。
室內猝死風險高 注意三時段
心臟病的發病率通常在冬季激增。一天中深夜與清晨則是猝死的高峰期，且與日常活動有關。所以在特殊時段採取預防措施，能有效預防猝死。
1. 起床時（凌晨2點～清晨4點）
夜間或清晨起床時，血管會因寒冷而收縮，增加心血管風險。建議起床前先披上外套，讓身體適應溫度再緩慢起身。
2. 刷牙洗臉時
清晨突然用冷水洗臉，可能會刺激血管劇烈收縮，誘發心血管問題。建議用溫水洗臉，以降低血管受刺激的風險。
3. 洗澡後
洗澡後，身體濕潤且溫暖，若突然接觸冷空氣，寒氣易侵入體內。建議洗澡後立即擦乾水分，並穿上保暖衣物，以防受寒。
心梗前兆 自救保命
心肌梗塞來得突然，但通常在發作前會出現一些警訊，千萬不要忽視：
●劇烈胸悶、胸痛：持續5分鐘以上，表示血管已嚴重堵塞，需立即就醫。
●不明胃痛：部分患者在發病前數週會出現類似胃痛的症狀。
●背痛、肩膀疼痛：心肌梗塞可能引發肩膀或背部不明原因的疼痛。
●手臂痠麻：血流不暢可能導致手臂發麻、無力。
●長時間胸悶：若持續15～20分鐘未緩解，應立即撥打急救電話。
記住這些身體發出的警訊，及早預防，有助於守護自己與家人的健康。@◇
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責任編輯：李蓓
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