不想窮，就好好記住的20件事

 

不想窮，就好好記住的20件事

1，這是個現實的社會，感情不能當飯吃，貧窮夫妻百事哀。不要相信電影裡的故事情節，那只是個供許多陌生人喧囂情感的場所。只有不理智和不現實的人才相信

 

2，給自己定目標，一年，兩年，五年，也許你出生不如別人好，通過努力，往往可以改變70%的命運。破罐子破摔只能和懦弱做朋友。

 

3，朋友請你吃飯，不要覺得理所當然，請禮尚往來，否則你的名聲會越來越差。

4，好朋友裡面，一定要培養出一個知己，不要以為你有多麼八面玲瓏，到處是朋友，最後真心對你的，只有一個，相信我。

 

5，命運掌握在自己手中。坐在家裡等什麼房子，車子，還不如睡一覺做個好夢。

 

6，不喜歡的人少接觸，但別在背後說壞話，說是非之人，必定是是非之人，謹記，禍從口出。

 

7，少玩遊戲，這不是韓國，你打不出房子車子還有資本。可以有愛好，但要把握尺度，少玩農場，牧場，鬥地主等一些高度吸引人思想的晉級遊戲，也許你的級別很高，但不代表你有多麼成功，反而會影響和佔據你成功的時間。

 

8，是人都有惰性，這是與生俱來的，但是我們後天可以改變這種惰性，因為有很多人正在改變。對於某種事物或是生意不要等別人做到了，我才想到。不要等別人已經賺到錢了，我才想去做。沒有人相信的是市場和機遇，大家都相信的叫做膨脹。

 

9，知道自己要幹什麼，夜深人靜，問問自己，將來的打算，並朝著那個方向去實現。而不是無所事事和做一些無謂的事。

 

10，出路出路，走出去了，總是會有路的。困難苦難，困在家裡就是難。

 

11，作為女人，不要以老賣老，認為事業跟自己沒關係，以為自己就是洗衣服，做飯，看孩子，那就是大錯特錯。

 

12，做人，要做到；萬事孝為先，教童品之道，夫妻和諧美，幸福萬年長。但是這些不是拿來用嘴說說就能辦到的，解放初期年代要做到這些，需要付出很大的努力和辛苦，當今現實的社會需要你付出很大的金錢，聰明的人都知道這個道理。

 

13，閒置時間不要經常上網做無聊的事和玩一些沒有意義的遊戲，讀點文學作品，學習一些經營流程，管理規範，國際時事，法律常識。這能保證你在任何聚會都有談資。

 

14，寧可錯殺一千次來自各方面的資訊，也不放過任何一個有可能成功的機會。只有這樣你才不會去買後悔藥。

 

15，要做一件事，成功之前，沒有必要告訴其他人。成功之後不用你說，其他人都會知道的。這就是資訊時代所帶來的效應。

 

16，頭髮，指甲，鬍子，打理好。社會是個排斥性的接受體，這個星球所需要的藝術家極其有限，請不要冒這個險，就算你留長頭髮比較好看，也要儘量給人乾淨的感覺。

 

17，不要以為你是個男人，就不需要保養。至少飲食方面不能太隨便，多吃番茄，海產品，韭菜，香蕉，都是對男性健康有益處的食物。你要是看不到價值，我可以告訴你。至少你能把看病節約下來的錢給你的女人多買幾個化妝品。

 

18，力求上進的人，不要總想著靠誰誰，人都是自私的，自己才是最靠得住的人。

 

19，面對失敗，不要太計較，天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓起體膚……但要學會自責，找到原因，且改掉壞習慣。二十歲沒錢，那很正常；三十歲沒錢，可能是沒有好的家境，需要更大的努力；四十歲沒錢，只能自己找原因。窮人變成富人是可能的，而且很可能。窮人能窮一輩子，也是必然的，存在就是理由，只是有所選擇。

 

20，每個人都有成功的機會！就看你給不給自己機會！

 

 

晨起脖子僵硬 輕壓4穴告別落枕痛

 

晨起脖子僵硬　輕壓4穴告別落枕痛

 

 

「唉呀！怎麼一覺醒來，脖子就痛到無法轉？」許多上班族都有落枕的經驗，早晨起床感覺頸部出現僵直性疼痛，脖子無法正常轉動。中醫師表示，上班族經常固定同一姿勢打電腦，頸肩部肌肉僵硬，且夜間睡眠姿勢不良，「落枕」自然輕易找上門，建議平常可做頸部柔軟操和穴位按摩預防發作。

 

上班族因長時間固定同一姿勢，氣血循環差，若晚間睡覺姿勢不良，容易有落枕的困擾。

 

彰化基督教醫院中醫部中醫師吳章弘表示，落枕又稱為「失枕」，西醫稱作「急性頸椎關節周圍炎」或「頸部肌肉扭傷」，是一種睡眠後出現的頸部僵直性疼痛。臨床上常見到晨起後發現頸部向單側偏斜、肌肉僵硬、頸部疼痛痠脹以致轉動困難，通常在入睡前並無任何症狀。20歲以後的成人發病較多。

 

睡到落枕的原因

 

1. 睡眠時枕頭高度不適或姿勢不良，頸部肌肉和頸椎關節處於偏轉的姿勢，使一側頸部長期處於過度伸展狀態進而導致痙攣。                                                                                                                           
2. 睡眠時頸部處於溫度較低的環境下，如夏日吹冷氣或冬日天氣冷，頸部受寒，風寒通過腠理侵入經絡，使局部氣血失調、經絡受阻，導致頸部肌肉收縮痙攣、強直疼痛。                                                                                               
3. 個體本身體質虛弱、缺少運動，或感冒引起頸部肌肉輕微發炎，會導致頸部肌肉耐受性較差，維持同一固定姿勢較久、氣血循環不佳，即容易引起頸部肌肉痠痛。 

輕輕按摩 4穴位　緩解落枕疼痛

 

吳章弘中醫師表示，落枕的急性期，可以冰敷減輕疼痛，但若患部痠痛且無腫脹刺痛感，則可以熱敷處理。此外，初期可配合輕度按摩幫助鬆筋、理筋，以促進血行，避免沾黏。每次穴位按壓約1至2分鐘，力量由輕而重，以患者有明顯的痠脹感為度，不可按壓至疼痛。

 

• 風池穴：枕骨之下，與耳垂齊平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。                                                                            
• 肩井穴：當大椎與肩峰端連線的中點上。

• 落枕穴：在手背側，第2、3掌骨之間，掌指關節後0.5寸，約半個大拇指寬度。

• 懸鐘穴：當外踝尖上3寸、約食指至小指的四指幅寬度，腓骨前緣。

　　
落枕不要來　上班脖子動一動

除了按摩舒緩疼痛、預防沾黏之外，平常也可做一些頸部的柔軟操，尤其是坐辦公桌用電腦的低頭族，最好每30分鐘後就做做挺胸、收下巴，讓耳朵回到與肩膀同一平面，如此才能放鬆後頸及上背的肌肉；或是聳聳肩，伸伸懶腰，避免頸肩部長期維持同一姿勢。

 

此外，建議睡覺時使用枕頭支撐頸部，但枕頭面積要夠大、軟硬和高度適中，以本身睡得舒服最為重要。

 

不過，吳章弘中醫師也提醒，落枕通常起病迅速，病程較短，兩三天內即能緩解，一周內多能痊癒。若病久不癒，應注意是否有其他頸部疾病如頸椎神經壓迫。而且，頻繁落枕可能是頸椎病的前兆，不可忽視，建議要尋求專業醫師做進一步的檢查。

 

半夜頻尿別輕忽：可能是心臟發出的求救信號

頻繁夜尿可能是心臟、腎臟或代謝系統發出的健康警訊。（Serge Vo/Shutterstock）

 

 

 文／Zena le Roux　編譯／郭小卉

 

頻繁夜尿可能與心臟健康問題相關，需引起注意。研究顯示，夜間多次起床上廁所與心臟病風險增加有關，這一現象值得關注。夜尿的成因多樣，包括心臟、泌尿及代謝問題，應尋求專業醫師評估以確保健康。

 

研究數據：每晚起床2次 心臟病死亡風險增50%

 

2023年一項長達27年的追蹤研究發現，每晚起床上廁所兩次或兩次以上的人，整體死亡風險以及因心臟病死亡的風險均呈上升趨勢，後者的增幅至少達50%。

 

研究指出，部分研究將夜間頻尿視為60歲以下男性罹患心臟冠狀動脈疾病（即心臟供血的血管出現阻塞）風險增加的因子之一。

 

最引人注目的是，約75%的冠心病患者，在出現胸痛或喘不過氣等明顯心臟病症狀的大約5年前，就已經開始有夜尿的問題。夜尿出現得越早，心臟病症狀往往也越早浮現。那麼，夜間排尿究竟是如何與心臟及整體健康產生關聯的呢？

 

夜尿成因多種：心臟、泌尿、代謝都可能

 

在討論心臟方面的原因之前，必須先了解：夜尿有很多種可能的成因，心臟問題只是其中之一。常見的原因包括：

 

泌尿系統問題：攝護腺肥大（男性）、膀胱容易不自主收縮、尿路感染、膀胱發炎。

 

內分泌與代謝問題：糖尿病、甲狀腺功能異常。

 

腎臟問題：慢性腎病、腎功能下降。

 

心血管問題：心臟衰竭、高血壓。

 

呼吸問題：睡眠時呼吸暫停（俗稱「打呼停止呼吸」）。

 

藥物影響：利尿劑（促進排尿的藥）、某些降血壓藥、抗憂鬱藥。

 

生理變化：懷孕、更年期荷爾蒙改變。

 

生活習慣：睡前大量喝水、飲酒、攝取咖啡因。

 

因此，若出現夜尿問題，應尋求醫師評估，而非自行判斷原因。

 

心臟與夜尿的連結：5種可能影響機制

 

需要強調的是，以下機制只是解釋「如果心臟確實有問題時」可能如何影響排尿，並非說所有夜尿都與心臟有關。根據目前研究，可能的機制包括：

 

1. 睡眠中斷引發發炎反應

 

頻繁醒來會破壞深度睡眠與身體的自然作息節律。研究認為，睡眠不連續可能透過神經與免疫系統引發體內發炎，進而影響血管內壁健康（俗稱「血管硬化」），提高心臟病風險。

 

2. 血管問題影響膀胱供血

 

泌尿科醫師洛里．勒納（Lori Lerner）表示，當骨盆附近的血管出現供血問題時，流向膀胱的血流可能減少，導致膀胱缺氧、容量縮小，進而變得容易不自主收縮，讓人頻繁想上廁所。

 

3. 水分從腿部「回流」增加尿量

 

勒納指出，心臟衰竭的患者白天時水分容易積在腿部（造成水腫），晚上躺下後，這些積累的水分會重新進入血液循環，腎臟隨之製造更多尿液，導致夜間多次起床上廁所。

 

4. 睡眠呼吸暫停加重夜尿

 

心臟病患者若同時有睡眠時呼吸暫停的問題，可能使體內細胞承受氧化傷害，並增加夜間尿液的生成量。

 

5. 糖尿病的雙重影響

 

伊利諾大學（University of Illinois）生物學助理教授納塔利亞．津科維奇（Natalya Zinkevich）指出，尿量增加本就是糖尿病的常見症狀，而糖尿病又是心臟病與腎臟病的重要危險因子。糖尿病患者體內的血壓調節機制較難發揮作用，加上尿液中含有大量葡萄糖，會讓人更容易口渴，進一步加重夜尿問題。

 

7個警示症狀

 

雖然夜尿本身不一定代表嚴重疾病，但若同時出現以下狀況，建議儘快就醫（心臟科或急診），而非自行觀察：

 

．胸口悶或疼痛（尤其是活動時更明顯）

．夜間突然喘醒，或需要墊高枕頭才能呼吸順暢

．腿部或腳踝腫脹（按下去會有明顯凹陷）

．心跳不規則或明顯的心悸感

．體重在短期內快速增加（一週內超過2公斤）

．極度疲倦或頭暈

．尿液帶血或排尿時有疼痛感

 

這些症狀可能代表心臟衰竭、心律不整或其它需要緊急處理的狀況。

 

三步驟找出原因

 

若每晚夜尿2次以上且持續數週，建議按以下步驟處理：

 

第一步：記錄症狀

 

記下每晚起床幾次、每次尿量多寡、是否有腿腫、喘氣困難、胸悶等其他症狀，以及目前正在服用的藥物（特別是利尿劑、降血壓藥）。

 

第二步：選擇適合的科別

 

家庭醫學科／一般內科：初步評估，找出可能原因。

心臟內科：若懷疑是心臟衰竭或心律問題。

泌尿科：若懷疑是攝護腺、膀胱或尿道問題。

新陳代謝科：若懷疑是糖尿病或荷爾蒙問題。

睡眠中心：若懷疑有睡眠時呼吸暫停的問題。

 

第三步：常見的檢查項目

 

醫師可能會安排以下檢查：

 

．心臟超音波：透過影像觀察心臟的大小、結構與功能是否正常

．心電圖（ECG）：記錄心臟電訊號，偵測心律是否異常

．24小時血壓／心率監測：長時間追蹤血壓與心跳變化

．血液檢查：了解腎功能、血糖、電解質等數值

．尿液檢查：排除感染或腎臟問題

．睡眠檢查：診斷是否有睡眠時呼吸暫停的情形

 

6招生活調整：從作息到飲水都有學問

 

若夜尿與心臟問題有關，首要之務是接受心臟病的治療。以下生活調整對多數人可能有幫助，但並非人人適用：

 

基本生活建議：

 

．調整喝水時間：睡前2～4小時減少喝水

．規律運動：有助於心血管健康與體重控制

．少糖、少酒：尤其避免睡前飲酒

．避免咖啡因：下午或傍晚後不要喝咖啡、茶等含咖啡因飲料

．建立規律作息：固定睡眠時間，保持舒適的睡眠環境

 

提醒：若您同時有腎病、心臟衰竭，或正在服用利尿劑等藥物，調整喝水量與藥物時間前，務必先與醫師討論，切勿自行更改，以免影響病情控制。

 

骨盆底訓練：太緊或太鬆都要調整

 

骨盆底是指支撐膀胱、子宮（或攝護腺）與腸道的一群肌肉。骨盆底物理治療師史黛西．羅伯茨（Stacey Roberts）指出，這類治療對部分患者可能有幫助：

 

放鬆過緊的肌肉：若骨盆底肌肉太緊繃，可透過腹式深呼吸與特定伸展動作來幫助放鬆。

 

強化無力的肌肉：若肌肉太鬆弛，則需要進行凱格爾運動（Kegels）（即反覆收縮與放鬆骨盆底肌肉的訓練）。

 

整體協調訓練：結合髖部穩定、核心肌群與靈活性訓練，依個人狀況量身調整。

 

羅伯茨解釋，過於緊繃的肌肉會一直處於「半用力」的狀態，不但令人不適，也會影響血液循環。一旦解決肌肉太弱或太緊的問題，膀胱和尿道的功能就可能逐漸恢復正常。

 

其它輔助選項：震波療法因人而異

 

低能量體外震波療法是一種利用聲波刺激身體組織修復的非侵入性療法，有初步報告指出它可能有助於改善局部血流與組織修復，羅伯茨也提到，曾見過男性患者在幾次療程內改善夜尿狀況。

 

然而，此療法並非每個人都適合，效果也因人而異，需由專業醫師評估後才能決定是否採用，不應將其視為「快速解決問題」的萬靈丹。

 

作者介紹：Zena le Roux是一位健康記者，擁有調查性健康新聞的碩士學位，同時也是一位認證健康與營養教練，專長於功能性營養學。她接受過運動營養、正念飲食、內在家庭系統及多重迷走神經理論的訓練，目前在私人診所執業，並擔任英國某健康學校的營養教育者。

 

原文 Nighttime Bathroom Trips May Be an Early Sign of Heart Disease 刊於英文《大紀元時報》

 

責任編輯：林本永

 

真的只有3次?

 

真的只有3次?

某行政大官員看完報後，憤慨地說：：「這麼多婚外情事件，什麼社會！」

官夫人接道：：「就是嘛，通通該抓去槍斃！」

大官若有所思地凝視官夫人：「妳．老實告訴我，我們結婚這麼多年，有沒有對我不貞？」

「怎麼問這樣的問題？」 官夫人驚問。

「不要逃避， 回答我的問題! ！」

「那 ... 」官夫人顯然被被嚇到了..「你答應我你不會揍我！」

「我不打老婆己經很久了。」他感慨地說。

「好罷！」官夫人心一橫，牙一咬說：「只有三次。」

「三次？！」， 大官急了.....「那三次？」

「第一次： 記不記得你在芝加哥大學的博士考試？有一個考試委員百般刁難，就是不讓你通過。你若拿不到博士學位，你們家就門面無光，我們的前途也完了。後來，那個難纏的教授親自到我們家來恭喜你通過了，那是因為我跟他......」

「難怪 ... 原來是妳為了我，那第二次呢？」

「第二次：記不記得你在南美洲做大使，那個國家的國王威脅要和我國斷交？若是斷交，你就成了斷交大使，政治前途就完了。後來，那個國王突然改變心意，不再提斷交之事，那是因為我 ........」

「噢 ... 妳還是為了我，第三次呢？」

「第三次：記不記得你被提名院長，需立法院表決時，
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. 你還差 21票 ..... 」

 

狂打鼾神經退化風險增 當心睡眠呼吸中止誘發巴金森氏症

醫師指出，打鼾若未治療，日後罹患巴金森氏症風險可能顯著提高。（Shutterstock）

文／黃星若

 

睡覺時鼾聲雷動、白天卻總是昏昏欲睡，這不只是單純的睡眠品質不佳，更可能對大腦健康造成長期影響。研究指出，未治療的睡眠呼吸中止症患者，罹患巴金森氏症的風險較高，尤其是男性與60歲以上族群。其原因與睡眠中反覆缺氧，導致多巴胺神經元受損有關。及早篩檢並接受治療，如使用持續性正壓呼吸器（CPAP），有助於降低風險。

 

未治療OSA 罹患巴金森氏症風險提高

 

台北市聯合醫院和平婦幼院區神經內科主治醫師吳雅純表示，近年神經退化性疾病的研究已逐漸從基因病變擴展至可調整的生活與環境因子，其中未治療的睡眠呼吸中止症（OSA），被視為與巴金森氏症（PD）發展密切相關，且極具公共衛生介入潛力的風險因子之一。

 

吳雅純說，長期追蹤研究分析數萬名中老年受試者後發現，未接受治療的睡眠呼吸中止症患者，日後罹患巴金森氏症的風險顯著高於一般族群，風險提升在男性與60歲以上族群中尤為明顯，若患者在診斷後接受持續性正壓呼吸器（CPAP）等治療，風險則有下降趨勢。

 

睡眠呼吸中止 傷害多巴胺神經元

 

睡眠呼吸中止症之所以會增加巴金森氏症風險，吳雅純指出，主要有下列三大病理機制：

 

1. 慢性間歇性缺氧，傷害多巴胺神經元

 

睡眠呼吸中止症患者在夜間反覆呼吸中止，導致血氧濃度頻繁下降。這種間歇性缺氧會增加腦部的氧化壓力並誘發神經發炎，對大腦黑質（substantia nigra）中脆弱的多巴胺神經元造成長期傷害，而多巴胺神經元的退化，正是巴金森氏症的核心病理特徵。

 

2. 睡眠片段化，干擾腦部類淋巴系統

 

正常人在深度睡眠期間，大腦的類淋巴系統（glymphatic system）會加速清除腦中錯誤摺疊蛋白，包括α-synuclein，扮演「夜間清道夫」的角色。 然而，呼吸中止症會導致頻繁覺醒與深睡期減少，使清除效率大打折扣，促使病理蛋白在腦部逐步累積。

 

3. 導致神經發炎與腦血管功能失調

 

睡眠呼吸中止也與全身性慢性發炎、腦血流調控異常有關。這些因素被認為會增加神經退化性疾病風險，加速大腦功能的崩解。

 

積極治療降低風險 早期介入守護大腦

 

因此，針對睡眠呼吸中止症的高險群，包括中老年族群（尤其是60歲以上）、長期嚴重打鼾、白天異常嗜睡疲累者，吳雅純建議可進行睡眠評估的早期篩檢，在確診後積極接受治療，例如使用持續性正壓呼吸器（CPAP）、減重、姿勢治療或手術介入，有助於降低罹患巴金森氏症的風險。

 

吳雅純說，隨著巴金森氏症研究逐漸走向可修正風險因子與早期介入，睡眠健康已從過去的輔助角色轉變為神經保護策略的核心。若能在神經退化尚未明顯前介入改善睡眠品質，不僅可能降低巴金森氏症發病風險，更有助於延緩疾病進程或減輕症狀。

 

責任編輯：楊正敏

 

約翰‧斯特勞斯管弦樂隊

 

約翰‧斯特勞斯管弦樂隊

懂外語才有競爭力

 

懂外語才有競爭力            周行一

                                                                                

 

我的朋友喜歡看台灣職籃，最近很擔心職籃的前景，因為有幾位明星球員被大陸球隊網羅去了。

 

台灣人到大陸發展，比在台灣賺得多很多，早已不是新聞，幾乎各行各業都是這樣，娛樂界、文藝界、學術界、金融界等等比比皆是，這個現像只會愈演愈烈，兩岸的交流熱絡只是讓這個趨勢更迅速發酵而已。

 

其實台灣人不僅去大陸發展，例如王建民到美國打棒球，曾雅妮在全球比賽高爾夫球，更有千千萬萬旅居世界各地的台灣人在國外奮鬥。

 

這些人能到國外去開疆闢土是因為有移動力，有移動力的人所得才會高，具有國際行情；只能在原地打轉的人就只能接受地區性的待遇。

 

這道理很簡單，能移動的人，是別人需要的，行情當然好，移動不了的人需要依賴別人，所以薪水低，能移動的人可以「此處不留人，自有留人處」，到別的地方去發展，許多外籍人士跑來台灣教英文，先民移民台灣都是同樣的道理。

 

台灣人的所得已經有十幾年沒有什麼成長，主要有兩個原因：

 

第一、台灣人的國際價值沒有相對提高；第二、很多有移動力的人離開了。

 

一般人似乎較關切的是人才流失的問題，其實這是一體的兩面，台灣社會如果無法培養國際級人才，就不會有人能移動出去，所以台灣人的移動力代表的是國家人才培育的競爭力，能夠去大陸，甚至國外發展，反而表示台灣人有移動力，是值得高興的事。但是人才有進有出才是健康的發展，而我們正面臨台灣人出不去，外面人才進不來的強大危機。

 

我國青年的移動力正被外人質疑中，我的朋友到美國留學後，在香港的一家國際著名投資銀行工作，最近告訴我，因為台灣青年的國際能力不足，他們是不會從台灣直接聘畢業生到香港工作的，新進同事都是從大陸、香港、新加坡、印度、澳洲等地直接聘來。

 

台灣博士的移動力也是堪虞的，畢業後第一個工作在海外的絕無僅有。在有工作經驗的台灣熟男中，只能到大陸發展的占大多數，但跡象顯示，台灣人的大陸移動力也已今非昔比，許多台幹正迅速被陸幹取代。

 

在吸引人才進入台灣，我們更是乏善可陳。當台灣人民把國外人才當成是自己的威脅時，我們的進步一定有限，美國ＭＩＴ有一位教授曾被記者問到，ＭＩＴ有大量外 籍 教授，是不是表示美國出了問題，他的回答很簡單：「這些外國人不是我們的問題，他們是我們的答案！」台灣的問題正是台灣人把答案當成問題了，而且自己的答案愈來愈少，結果是我們走不出去，別人也進不來。

 

我們每個人都應勉勵自己成為別人的答案，不斷改善移動力。英文語文能力是基本移動力，兩個月前在捷運上碰到一位曾教過的學生，因為我上課時一再強調英文的重要，他從此勤練英文，退伍後進入一個世界級的投資銀行工作，最近被派到紐約受訓三個月，英文無障礙讓他在紐約受訓時如魚得水。

 

移動力還要靠其它的條件，例如文化適應性強、具嘗試精神、專業度高、常識豐富、待人處事圓融等等，這些都需要自己能意識到移動力的重要，才會經年累月的去培養，只要變成一位有移動力的人，你就不再擔心無法加薪，老闆反而會搶著幫你加薪呢！

  

 

（作者為政大財務管理系所教授）