2026年2月22日 星期日

臀部肌肉是「衰老儀錶板」 屁股一垮老更快

 

臀部肌肉是「衰老儀錶板」 屁股一垮老更快

臀部肌肉是「衰老儀錶板」 屁股一垮老更快
臀部肌肉代表人的活動力,深蹲是鍛鍊臀部最有效的運動之一。(Shutterstock) 
 
 
文/曾金月
 
 
很多人會在意自己的臀部線條美不美、翹不翹;是不是太大,看起來顯胖。其實臀部不只是影響人的外在和身形,臀部肌肉更是演化的奇蹟,可以反映人體老化與健康走向的「衰老儀錶板」。醫師指出,只要臀部肌肉還在,力量還夠,身體通常不會差到哪裡去。

 

臀肌發達糖尿病與冠心病風險下降

 

人類臀部肌肉是人體最強大且體積最大的肌群之一,主要由臀大肌、臀中肌及臀小肌三塊肌肉組成,負責支撐直立體態、穩定骨盆及完成各種下肢運動。其中臀大肌是人體中單塊體積最大、力量最強的肌肉,其重要性可見一斑。

 

胸腔重症科醫師黃軒在臉書指出,人類從兩百萬年前的草原上將獵物追到力竭,靠的不是速度而是耐力跑。根據哈佛大學進化生物學家Daniel Lieberman的研究,臀大肌支撐著人類直立行走與耐力長跑,讓人能跑贏獵物,最終存活下來。

 

現代醫學影像發現臀部肌肉的作用遠不止於走路。一項針對超過六萬名受試者的核磁共振(MRI)研究發現,臀大肌越厚實的人,全身握力越強,身體衰弱指數越低。反之,當臀部肌肉開始萎縮,出現脂肪滲入肌肉的「肌肉脂肪化」(myosteatosis)現象時,跌倒、失能與慢性病的風險也隨之增加。

 

《美國醫學會期刊》(JAMA)系列研究顯示,在排除BMI影響後,分布於臀部與大腿間的脂肪每增加一個標準差,罹患冠心病風險降低34%、第二型糖尿病則下降49%。黃軒解釋,並不是所有脂肪都一樣。皮下脂肪是包覆在肌肉外層,能與肌肉共存的就是好脂肪,若脂肪滲入肌纖維,破壞代謝的就是壞脂肪。

 

臀部形態改變是早期老化警訊

 

人體進食後,80%的血糖是由骨骼肌負責處理與代謝,臀部是全身最大的骨骼肌群,當代謝出問題時,臀部的形狀會比抽血報告更早發出警訊。男女在代謝失衡時臀部崩塌方式各不相同,男性是直接萎縮型,臀肌快速流失,常伴隨空腹血糖異常;女性是虛假肥大型,外觀看起來還有肉,但在影像下肌肉已被脂肪滲透,肌肉功能實際下降。

 

黃軒提醒,腿細肚子大屬於「泡芙型」或「亞洲型」肥胖族群,即使BMI落在正常範圍,因肌肉量偏低、脂肪集中於腹部內臟,罹患代謝疾病的風險反而比大屁股、粗大腿的人高。

 

他指出,只要臀部不夠結實,代謝往往已亮起警訊,建議趁老化前儲存肌肉本,20多歲年輕人代謝好,增加一公斤肌肉相對容易,但60歲後想長肌肉比較難,因肌肉合成代謝能力下降,增加肌肉相當困難。強健的臀大肌不僅能穩定骨盆、降低跌倒風險。而丹麥哥本哈根大學研究發現,鍛鍊臀大肌等大肌群會分泌白細胞介素-6(IL-6),具抗發炎作用,可抑制慢性發炎,因此強化臀大肌可降低死亡率。

 

現代人最危險的舉動就是一直坐著。黃軒建議,透過深蹲(squat)、臀橋(glute bridge)等健身動作與多吃高品質蛋白質,在老化來敲門時,才能有力氣站起來應門。

 

責任編輯:楊正敏

 

猶太人最有名的10句話

 

猶太人最有名的10句話值得細細品味。
 

1、一杯清水因滴入一滴污水而變污濁,

   
一杯污水卻不會因一滴清水的存在而變清澈。
 

2、這世上有三樣東西是別人搶不走的:

   
一是吃進胃裡的食物,

   
二是藏在心中的夢想,

   
三是讀進大腦的書。
 

3、馬在鬆軟的土地上易失蹄,人在甜言蜜語中易摔跤。
 

4、世界沒有悲劇和喜劇之分,

   
如果你能從悲劇中走出來,那就是喜劇,

   
如果你沉緬於喜劇之中,那它就是悲劇。
 

5、如果不讀書,行萬里路也不過是個郵差。
 

6、當你的鄰居在深夜兩點彈鋼琴時你別氣惱,你可以在四點鐘時叫醒他,並告訴他你很欣賞他的演奏。
 

7、如果你只是等待,發生的事情只會是你變老了。
 

8、真正的朋友不是在一起有聊不完的話,而是即使不說一句話也不覺得尷尬。
 

9、時間是治療心靈創傷的大師,但絕不是解決問題的高手。
 

10、寧願做過了後悔,也不要錯過了後悔!
 
 

「回春操」只要2動作!防老化 讓身體變年輕

 

「回春操」只要2動作!防老化 讓身體變年輕

「回春操」只要2動作!防老化 讓身體變年輕
持續練回春抬腰體操可提升肌力,改善腰痛。(Shutterstock)
 
 
文/鄭信義(整體師、放鬆沙龍御影Feel院長)
 

編者按:只要每天抬抬腰,就能延緩老化!日本知名整體師鄭信義教你「回春抬腰體操」,只有2個動作,卻能使腿部和腰部變得更強健,還能改善膝蓋和髖關節的疼痛、減緩腰痛,甚至能幫助降低血壓和預防認知功能退化。在家、在辦公室都能進行。

 

「回春抬腰體操」能活化身心

 

就算是輕鬆的運動,只要持續進行下去,也會出現「奇蹟」,結果不僅可以重獲青春,也能恢復幹勁、精力與熱情。詳細內容請見表1。

 

許多患者和高齡者在實際進行「回春抬腰體操」後,回報了很多好消息,甚至比我原先預估的成效更好。

 

這個體操不僅可以訓練腿部肌肉,改善走路時需要他人扶助與照顧的情況,腿部和腰部變得更強健,還能改善膝蓋和髖關節的疼痛、減緩腰痛,而隨著腿部肌力的提升,更能減輕體重,發揮減肥功效。

 

然而,好處不僅如此,除了可以預防認知功能退化之外,還有將來不需要安眠藥即可入睡、降低血壓等功效,能夠解決許多高齡者的困擾。

 

持續練回春抬腰體操有9個效果。(出色文化提供)
持續練回春抬腰體操有9個效果。(出色文化提供)

 

接下來將說明改善高血壓狀況的案例。持續進行「回春抬腰體操」一個月後,有一半以上的人血壓數值都降低了。

 

九十三歲的H先生,進行體操前的最高血壓為163毫米汞柱、最低血壓為97毫米汞柱。一個月後再次測量血壓,最高血壓下降至105毫米汞柱、最低血壓下降至78毫米汞柱。持續進行體操兩個月後,再次測量血壓,最高血壓下降至115毫米汞柱、最低血壓下降至78毫米汞柱,呈現穩定的血壓值。

 

雖然對於為何運動可以降低血壓,有各式各樣的說法,但簡單來說就是「運動→血管擴張→改善血液循環→穩定血壓」。

 

若進行激烈的運動,心跳可能會突然加快,將對心臟和血管等器官造成負擔,不適合高齡者進行。然而,進行這項「回春抬腰體操」時,動作很輕鬆,心跳不會突然加快,這也是我抱持自信推薦這項運動的理由。

 

無論何時進行「回春抬腰體操」都沒有關係,總之,請養成一天進行三組的習慣。在養成習慣之前,可以請家人幫忙確認進度,或進行時站在鏡子旁自行確認姿勢。現在就將書放在旁邊,立刻開始進行吧。

 

「回春抬腰體操」的特色

 

● 簡單、不吃力的運動,任何人都能做。

 

● 可以鍛鍊走路時所需的全部肌肉。

 

● 不會對膝蓋和髖關節造成負擔,可以在不痛的情況下鍛鍊肌肉。

 

● 不會讓心跳突然加快,高齡者也能安心進行。

 

● 不必擔心會跌倒,非常安全。

 

● 只需要一張椅子,任何地方都可以進行。

 

「回春抬腰體操」的功效

 

● 鍛鍊大腿前側、腿部後側、臀部、腰部和腹部的肌肉。

 

● 改善腰痛、退化性膝關節炎和退化性髖關節炎等慢性疼痛。

 

● 打造不易跌倒的體質。

 

● 預防長期臥病在床。

 

● 有效預防失智症。

 

● 培養腳底的踩踏力,預防運動障礙症候群。

 

● 穩定血壓。

 

● 可以減肥,預防代謝症候群。

 

● 骨頭變強健,預防骨質疏鬆症。

 

● 無論在醫療相關機構或家裡都可以做,大家一起進行,更能提升溝通能力。

 

「回春抬腰體操」的進行方式

 

「回春抬腰體操」動作1:

 

回春抬腰體操動作1。(出色文化提供)
回春抬腰體操動作1。(出色文化提供)

 

「回春抬腰體操」動作2:

 

回春抬腰體操動作2。(出色文化提供)
回春抬腰體操動作2。(出色文化提供)

 

(網站專文)

 

摘自《超核心腿臀肌力訓練法》出色文化出版

 

身處紛亂之世,心存健康之道,就看健康1+1

 

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責任編輯:劉炎心


掌握餐前中後三階段對策 大餐不長肉不傷胃

 

掌握餐前中後三階段對策 大餐不長肉不傷胃

掌握餐前中後三階段對策  大餐不長肉不傷胃
中醫師表示,只要掌握「餐前、餐中、餐後」三階段對策,就能為腸胃築起一道堅固的保護層。(Shutterstock)
 
 
文/黃星若
 
 
過年期間高頻率的年菜大餐、甜食轟炸,讓胃食道逆流、腹脹難消與腰圍增長成為許多人的困擾。從中醫角度來看,短時間內攝取過量油膩、生冷與刺激性食物,最易導致「食積」與「脾胃濕熱」,使得身體代謝失衡。

 

想要在年節期間享受美食又不長肉、不傷胃,欣悅中醫診所副院長吳宗城建議,只要掌握「餐前、餐中、餐後」三階段對策,就能為腸胃築起一道堅固的保護層。

 

第一策:餐前準備——養胃氣  築防線

 

中醫視胃氣為人體後天之本。吳宗城指出,年夜飯菜色多屬重口味,若空腹直接承受酒精、辛辣或生冷刺激,如同讓腸胃「裸身上陣」,極易損傷胃氣,可以採取以下策略:

 

  •   提前墊胃養護 

     

大餐前一小時,建議先飲用一小杯溫熱的無糖豆漿、優酪乳,或食用一小把原味堅果。這些食物能在胃壁形成溫和的保護層,減緩酒精與刺激物的吸收速度,並提供飽足感,避免因過度飢餓而暴飲暴食。

 

  •   按壓內關穴

     

若餐前便感覺壓力大或胃部微脹,可按壓手腕內側橫紋上三指寬、兩筋之間的「內關穴」,有助於和胃降逆、穩定腸胃狀態。

 

內關穴位於手腕橫紋上三指寬兩筋之間,餐前按壓有助於和胃降逆、穩定腸胃狀態。(大紀元製圖)
內關穴位於手腕橫紋上三指寬兩筋之間,餐前按壓有助於和胃降逆、穩定腸胃狀態。(大紀元製圖)

 

第二策:進食智慧——重順序 擇食材

 

 《黃帝內經》說:「飲食自倍,腸胃乃傷。」春節餐桌菜色常是「甘肥厚味」,不僅增加腸胃負擔,更易釀生濕熱,吳宗城提醒以下重點:

 

  •   黃金進食順序

     

嚴格遵循「湯 → 菜 → 肉 → 飯」的步驟。

 

先喝幾口溫湯暖胃,但要避開熱量高的濃稠羹湯;接著大量攝取蔬菜,利用膳食纖維延緩血糖上升,促進腸胃蠕動。再來選擇魚、瘦肉、豆製品等優質蛋白質,最後才吃少量米飯、麵食等澱粉類食物,此順序能有效控制總熱量與血糖波動。

 

  •   飲酒節制之道

     

中醫將酒精視為濕熱之品,過量易助濕生熱、損傷肝胃。吳宗城建議,飲酒時應放慢速度,每飲一杯酒,就搭配半杯溫開水,以利代謝與稀釋。選擇紅酒小酌,優於性質偏寒濕的啤酒或混酒。 

 

第三策:餐後保養——助消導 促循環

 

大餐過後,切記別立刻平躺或睡覺,否則會增加胃部壓力,誘發逆流。不妨遵循「飯後百步走」的古訓,餐後休息30分鐘,接著溫和散步20分鐘,能促進腸胃蠕動與全身循環,避免食物停滯。

 

若感到腹脹油膩,吳宗城也提供一款可居家沖泡的「山楂陳皮決明子茶」。

 

材料:山楂2錢、陳皮1.5錢、決明子1.5錢。

 

作法:以500c.c.沸水沖泡,燜10分鐘即可。

 

功效:山楂消肉積、陳皮健脾理氣、決明子清熱通便。

 

提醒:孕婦、胃酸過多或腹瀉者不宜。 

 

吳宗城提醒,時時保持七分飽原則,當胃部感到飽足,不再強烈渴望下一口時就放下筷子。掌握「餐前築防、餐中擇序、餐後消導」三策略,用輕盈的體態迎接嶄新的一年。 

 

責任編輯:楊正敏


7名中國遊客貝加爾湖墜湖 瞬間畫面曝光

 

7名中國遊客貝加爾湖墜湖 瞬間畫面曝光

【大紀元2026年02月22日訊】7名中國遊客墜入俄羅斯貝加爾湖遇難事件的更多細節曝光。疑車輛沉湖瞬間畫面被公布。

 

2月20日下午,俄羅斯貝加爾湖奧利洪島附近冰面上,一輛載有8名中國遊客的車輛在貝加爾湖奧利洪島附近因冰面破裂沉湖。涉事車輛上載有1名俄羅斯司機和8名中國遊客,事件造成8人身亡,包括司機及7名中國遊客,另1名中國遊客脫險獲救。

 

2月22日,俄媒公布疑似沉湖瞬間視頻,畫面顯示車輛緩慢下沉,疑有人抓住施救繩索。‌‌

 

據俄方最新消息,8名中國遊客和1名俄羅斯司機的身分已全部確認,其中包括一家四口,他們是一對夫婦和一個14歲女孩,以及一名女性親屬。另外4名中國遊客因約團這名司機,才同車旅行。其中1名男性遊客僥倖生還。

 

涉事司機為44歲奧利洪島當地居民,曾擔任兒童足球教練,無合法客運或導遊資質,系私下接單組織非法冰上遊覽。官方認定出其車輛沒有資質,屬於非法載客,事發地點為未開放的冰上區域。

 

俄羅斯衛星社報導,俄潛水員於2月21日從貝加爾湖湖底尋獲並打撈出7名中國遊客和1名俄羅斯司機的遺體。

 

俄伊爾庫茨克州州長伊戈爾·科布澤夫向罹難者家屬與親友致上「最深切的哀悼」。

 

2月21日,俄羅斯緊急情況部就中國遊客所乘車輛在貝加爾湖墜入冰裂縫事故發布通報,中國遊客所乘車輛墜落之處水深18米,沒有碼頭,只能使用氣墊船,救援難度很大。俄方此前已通過水下攝像頭定位,發現了7具遺體。目前重點是先打撈遺體,車輛後續再吊起。

 

公開資料顯示,奧利洪島是貝加爾湖面積最大的島嶼,約730平方公里。而奧利洪島附近的主要打卡地,分為旅遊線路「南線」和「北線」,其中「北線」以藍冰和懸崖等壯麗景觀著稱。此次事故就發生於「北線」的觀光途中。

 

界面新聞報導,此次事故發生後,當地的南北遊覽路線已處於關停狀態。目前,當地政府已以「提供不符合安全要求的旅遊服務致2人以上死亡」和「玩忽職守」兩個罪名,對涉事司機進行重點調查。

 

不少遊客表示,早在事發前就曾看到冰裂,還曾拍到過冰面的裂縫。也有導遊曾提醒遊客,不要前往「危險」區域。

 

作為貝加爾湖溺亡事件的目擊者和施救者,劉恆當時乘坐的車子恰好跟在墜湖車輛的身後,兩者相距大約10米。按照他的說法,從看到車子頭朝下扎入水中,到車身完全沉沒,「前後最多一分鐘」。

 

劉恆的哥哥劉洋稱,劉恆當時是跟團游。據他介紹,弟弟劉恆目睹車子落水後,立馬下車救人,但「只拉上來一個」。

 

根據劉恆事後的描述,8人皆為臨時拼車團友。他搭救出的1位倖存者今年31歲,為江蘇人,是與妻子一起旅行,妻子遇難。

 

據了解,不久前貝加爾湖已發生過類似遇難事件。1月28日,一輛載有10名遊客的越野車在尚未開放的冰面行駛時傾覆,共造成‌1名75歲的中國籍女性遊客當場死亡,4名中國籍遊客受傷。

 

責任編輯:方曉

 

十句話,折射該有怎麼樣的人生!

 

話,折射一個人氣質 一些生活的忠告...


十句話,折射該有怎麼樣的人生!

 
一、越有本事的人越沒脾氣。
 
因為素質,修為,涵養,學識,
能力財力會綜合一個人的品格。
 

二、世界上最美妙的一件事是,
當你擁抱一個你愛的人,
他竟然把你抱得更緊。
 

三、信任就像一張紙,皺了,
即使撫平,也恢復不了原樣了。
 

四、成功根本沒有秘訣,如果有的話,
就只有兩個詞:謙虛,堅持。
 

五、能開口說出的委屈,便不是委屈;
能離開的人,便不算是愛人。
 

六、女人最可悲的,不是年華老去,而是迷失自我。
 
女人最可嘆的,不是紅顏不再,而是自信全無。
一個有靈魂的女人,是一個有魅力的女人。
一個有信仰的女人,是一個有能量的女人。
 

七、往事不必遺憾。若是美好,叫做精彩。
 
若是糟糕,叫做經歷。把握眼前,當下才重要。
 

八、順利,只是一種平庸的人生。
 

九、如果一個男人真的愛你,
他只會怕沒本事照顧好你而努力。
如果他事事與你計較,隨便對你發脾氣,
那只是說明他愛自己,沒有愛你的本事和能力。
 

十、心態不好,說穿了,就是心太小了。
 
心態 的“態”字,拆解開來,就是心大一點。

人與人之間,就是一種緣分;
 
心與心之間,就是一種交流;
 
愛與愛之間,就是一種感情;
 
情與情之間,就是一顆真心;
 
錯與錯之間,就是一個原諒。
 

人人有自尊,個個有苦衷,想法、做法和活法都不同。

理念不同,做法不同,活法也不一樣,

我們不必刻意去改變他人,

只需自己做好就行了 ~
 

芬蘭,讓台灣丟臉的遙遠國度‧‧‧

 

芬蘭,讓台灣丟臉的遙遠國度‧‧‧


黃創夏  
      


前言:芬蘭不是北約國家,卻是「自己的國家自己救」的典範,他們知道和平不是靠妥協、自救只能靠實力,要成為「中立國」首先就要讓惡鄰知道,誰都不能欺負她!芬蘭人,請別為台灣哭泣!
 
     
北極熊正張開血盤大口,魔爪伸張,普丁野心勃勃,不斷於東歐武力擴張之際,陳兵烏克蘭邊境,四千五百顆核彈瞄準美國,還和中國溝勾搭搭進行大規模軍演。
 

面對這樣的惡鄰居,在歐洲和俄羅斯邊界線最長的所謂「北歐小國」的芬蘭,不是卑躬屈膝談空洞且投降主義之「共識」、也不是哀鳴「芬蘭人的悲情」,更不會沾沾自喜發表什麼自我感覺良好的「波羅的海和平倡議」‧‧‧
 

不要以為芬蘭只是千湖之國,只有森林、Nokia和憤怒鳥,這個僅僅五百萬人口的小國,國防部面對北極熊的恫嚇,立刻發函給九十多萬後備軍人,要他們開始準備「戰爭爆發時」應扮演的角色和作為。
 

英國《每日電訊報》報導此消息後,國際媒體也開始廣泛報導。芬蘭國防部的這封信寄給了將近上百萬曾在芬蘭國防軍服役過的後備軍人,甚至連旅居國外的芬蘭僑民也收到信。
 

芬蘭不是北約國家,卻是「自己的國家自己救」的典範,他們知道和平不是靠妥協、自救只能靠實力,要成為「中立國」首先就要讓惡鄰知道,誰都不能欺負她!
 

才在今年四月底,芬蘭海軍發現俄羅斯的潛艇在芬蘭灣鬼鬼祟祟,二話不說,芬蘭就對著鬼祟潛艇丟手榴彈警告;去年五月,俄羅斯轟炸機兩度跨越芬蘭和俄羅斯領空交界線,芬蘭的大黃蜂戰鬥機立刻起飛攔截迎戰‧‧‧
 

這個小國,絕對不會任憑他國侵入領海不敢吭聲,外交部長還當對方的嚮導兼地陪,甚至,當成沒這回事,任憑鄰居的核子動力潛艇在巴士海峽與台灣海峽如同走自己家的廚房!
 

當然,這個小國更知道領空不容侵犯,你敢來我就敢打,侵入領空就開戰,當然不可能任由對方隨便畫設「M503航
 
線」‧‧‧

請不要小看芬蘭,她雖小,卻是歐陸不可侵犯的強國!這不是誇大,當年,拿破崙橫掃歐陸無敵手,被沙俄帝國打敗;希特勒同樣橫掃歐陸無敵手,結果在蘇聯史達林手下吃鱉!但是,唯一讓北極熊吃鱉的國家,就是芬蘭。
 

一九三九年十一月底,史達林想要拿下出海口,眼看芬蘭人口不到三百萬,軍隊只有三萬三千人,只有五百門帝俄時代,十九世紀的野戰砲,以及也是帝俄時代,十九世紀的老步槍‧‧‧
 

史達林躊躇滿志,夸言「三日拿下芬蘭」,動員四十五萬大軍、兩千輛坦克、一千架戰機,入侵芬蘭。發動二戰期間知名的「冬日之戰」!
 

芬蘭正是極地的以色列,全民皆兵的芬蘭立刻動員後備軍人,十三萬芬蘭英勇士兵穿梭在雪地、森林和湖泊,在零下四十度的寒天凍土中,如鬼魅般給予蘇聯沉重的打擊。
 

九十六天戰役中,蘇聯持續增兵,總兵力達到五十五萬人,結果被擊斃四萬八千多人、重傷十五萬八千八百人,而且脫逃與失聯兵士達到二十七萬人,芬蘭卻僅傷亡兩萬兩千多人,當時芬蘭軍官給軍隊的命令極為簡單:「每一個芬蘭人陣亡的時候,一定要先讓十個蘇聯人墊背開路‧‧‧
 

這場戰爭打了九十六天,國力懸殊之下,史達林「慘勝」,不敢夸言吞下芬蘭,要求芬蘭割讓一點土地後,找臺階下台,可是,拿到的這些土地更是蘇聯紅軍的羞辱,因為蘇聯將領回顧這場戰爭,只能說:「拿到的土地,恰好可以用來埋葬戰死的兵士‧‧‧
 

這場「雞蛋讓石頭吃鱉」的戰爭當中最傳奇的故事就是「比寒冷和死神還恐怖」的席摩‧海赫(Simo Häyhä),北極熊聽到他的大名就魂飛魄散,稱他是「白色死神」。
 

席摩到目前為止仍然是史上最偉大,最成功,也是人生中充滿戲劇性變化的狙擊手,他創下了狙擊五百○五人之不可能的紀錄。
 

當蘇聯與芬蘭之間的冬季戰爭爆發後,原來務農,偶爾兼任獵人的席摩聽說戰爭爆發後,就跟其他負有濃厚民族主義與國家觀念的芬蘭人一樣,他於是把肩上的草叉桿換成了槍桿,加入了保家衛國的大業。席摩重新入伍後就擔任與老本行狩獵有關的狙擊手,階級為陸軍下士,跟著部隊一起對抗從東邊來的蘇聯軍隊。
 

柯拉戰役(Battle of Kollaa)就是席摩揚名立萬的最佳舞臺;席摩在此創下一共505人的確認有效擊殺紀錄,蘇聯部隊大部分的官兵都是在什麼也沒看見的狀況下,被席摩一瞬間用自己的鮮血染紅了雪地倒地不起。席摩用的莫辛-納甘步槍是芬蘭陸軍的變版M28型,席摩跟這把M28型步槍堪稱是絕配,因為席摩身高只有160公分
 

跟一般人想像不同的是,席摩並不使用一般狙擊手所使用的瞄準鏡(Telescopic sight),使用前調來整去之後再開火,發揮很專業的樣子;席摩只用槍身上的鐵製照門與準星,因為少了瞄準鏡,席摩認為他就不像其他狙擊手為了以眼就鏡,以頭就槍,伸長了脖子結果增加了自己的輪廓;同時不使用瞄準鏡還有個重要的好處,席摩從來不擔心會被有限的陽光出賣自己的位置,因為瞄準鏡為劍之兩刃,固然可以增進擊殺機率,同時也會被太陽或者較大的光源照耀在物鏡上的反射而曝露己身位置。
 

芬蘭部隊往往是經過隱密觀察這種目標,並且計畫好突擊路線與撤退路線後,少數幾位芬蘭士兵就會帶著衝鋒槍與炸藥或者手榴彈,對著目標衝過去,藉助地形先邊掃射邊一躍而過;下一位士兵就會趁蘇聯部隊驚魂甫定時也一躍而過,順手將手中的炸藥或者手榴彈對著篝火中丟‧‧‧
 

柯拉戰役一共持續了96天;蘇聯部隊就有705個人栽在席摩的手裡,更不用說蘇聯大概還有四個步兵師與一個坦克旅也在這一場令人動容的戰爭裡賠的乾乾淨淨,一個子兒都不剩。平均一天有6個蘇聯官兵是靠席摩幫忙投胎轉世的‧‧‧
 

七十年前,芬蘭是如此之強悍,這七十以來,她雖然「中立」,整軍經武仍然不遺餘力,不但和以色列依樣保持徵兵制,更是訓練扎實絕沒有「草莓兵」,而且自主國防不遺餘力,有自製不輸北約的八輪裝甲運兵車,甚至也有自製的隱形飛彈快艇逞威。
 

這才叫做自己的國家自己救,看看芬蘭的動人氣魄,想想台灣朝野的空話鬼扯,既不整軍也不經武,還有那些只會到北京朝聖的「黃埔賤兒」老將軍們,以及幻想「太陽花」就可以消滅解放軍的神話‧‧‧
 

芬蘭人,請別為台灣哭泣!