4分鐘爆汗燃脂Tabata練習

4分鐘爆汗燃脂Tabata練習

比HIIT更燃脂的全身減脂訓練【4分鐘爆汗燃脂Tabata練習】練一次就相當於健身房練2小時！

比HIIT更燃脂的全身減脂訓練，四分鐘爆汗燃脂練習，男生女生都能練，練一遍大汗淋漓，全身舒爽！更重要是在家也能練。

一、俯身點地：身體向前傾，雙手自然下垂，利用腳尖墊起抖動雙腿。持續20秒，休息10秒鐘。

二、深蹲開合跳：雙腳站立，微微跳起下蹲呈馬步姿勢，在跳起雙腿靠攏站立。持續20秒，休息10秒鐘！

三、交叉跳：雙腳站立，跳起雙腿交叉，左右腿前後置換，持續20秒，休息10秒鐘。

四、前後開合跳：雙腿站立，跳起雙腿左右張開，同時雙手向上擺臂至與高於頭頂，持續20秒，然後休息10秒鐘。

以上四個動作完成之後，休息十秒，在四個動作按照順序在重複一組。

每天四分鐘高燃脂訓練，你指的擁有！

男生女生都能練，練一遍都大汗淋漓，全身酸爽，背景音樂超燃型男美女親自示範，想要快速燃脂，練這套就對了

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