只需要你乖乖不動就能減肥的“平板支撐瘦身法”，堅持30天后，你會被效果嚇到愛上自己！
科學的健身方法非常重要。
夏日來臨，再也不能用厚厚的衣服遮掩身上的贅肉，
如何快速減肥成為了很多人關心的問題。
不想節食傷害自己的身體，又沒有毅力每天鍛鍊一個小時，
那就試一試“平板支撐減肥法”吧。
每天只要很短的時間，堅持一個月就能夠看到腹肌！
這就是平板支撐鍛鍊法的每日計劃。
第一天只需堅持20秒，然後每天延長時間，30天后就能看到改變。
30天竟然有這麼大的變化，快點來學習一下！
初學者一定要掌握正確的動作。
全身俯臥，用腳趾和前臂支撐住身體，如果能夠抬起一隻腳，效果會更好。
初級階段適應良好後，還可以做這些動作改變一下，讓鍛鍊不要太枯燥。
側身堅持平板支撐也能有效的鍛鍊身體肌肉。
如果還是毫無概念，不妨跟著這位教練做吧。
從最基本到高難度的動作都有。
這是更詳細的動作解說。
一定要按照正確的姿勢鍛鍊，否則不但達不到良好的效果，還可能對身體有傷害。
平板支撐能夠有效鍛鍊腹橫肌，是公認的訓練肌群的有效方法。
每天堅持一段時間，30天后就能看到腹肌，分享出去，讓那些想要減肥的朋友們都看到吧。
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平板支撐
也稱為撐高或撐舉，是一種等長核心強度運動，會讓身體維持在一個費力的姿勢，且要維持相當一段時間。常見的平板支撐是前支撐，維持伏地挺身的姿勢，身體重量由前臂、手肘及腳趾支援。
平板支撐也有一些變體，像是側支撐或是背支撐。在彼拉提斯及瑜伽中常練習平板支撐（瑜伽中會稱為棒式），在像拳擊或其他運動的練習也會用到
趕快分享出去，讓更多人看看吧！
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