秋季宜多吃「白色」食物 按三陰交穴保健

2024年10月3日，南加州中醫師程冠穎分享秋天養生保健的方法。（徐曼沅／大紀元）

 

【大紀元2024年10月09日訊】（大紀元記者徐曼沅洛杉磯報導）近日南加不少民眾在超市購買或自家後院採摘火龍果後大快朵頤，但一位華人食用火龍果後腹瀉不止。中醫生程冠穎提醒民眾，火龍果營養價值雖高，但屬涼性，女性體質虛冷者或生理期時都不宜多吃；時序進入秋天，人們飲食應該開始「養陰潤肺」，避免秋燥。

 

程冠穎解釋，中醫認為人們生活應順應自然，簡單地說就是順從「春生、夏長、秋收、冬藏」的季節規律；秋天的植物開始落葉，以減少水分蒸散，人們的作息和飲食也應該開始「收」。

 

秋季養生飲食宜忌

 

夏末秋初之時，正是陽氣盛極、陰氣伏藏，程冠穎建議民眾此時暑熱雖未退，但不要再吃太多寒涼的瓜果，應多吃一些具有「收」效的水果，幫助保留人體內的水分，如柑橘、山楂、蘋果、葡萄等帶酸味的水果。

 

此外，秋天宜多吃「潤肺」的食物，例如水梨、白木耳、蓮子、杏仁、山藥、白蘿蔔、銀杏、百合。程冠穎說：「其實就是選擇『白色』的植物，這類食材多半適合秋天食用。」

 

秋季要少吃油炸、肥膩食物，以防「秋燥」；進補也應以「清」補為主，千萬不要開始吃羊肉爐、薑母鴨等燥熱的補品。

 

每到秋季，很多人都會出現咳嗽、眼睛乾澀、皮膚發癢、鼻子過敏等毛病。對中醫而言，這些現象的共同原因之一就是秋天很「燥」，容易耗損體內的津液，因為薑有助發汗、排濕，會加劇體內水分流失，所以民間又有「秋天不食薑」的說法。

 

秋季多按壓兩穴位

 

洛杉磯日夜溫差大，白天最高溫可上看華氏90度，晚上又降到了華氏60度，為了適應天氣，程冠穎建議民眾平日可多按幾個穴位保健。

 

程冠穎建議民眾按壓手掌「虎口」附近的萬能穴位「合谷」，該穴屬於十二經絡中的手陽明大腸經，位於手背第一及第二掌骨間，第2掌骨橈側的中點處，即拇、食兩指併合時，虎口部隆起最高處。

 

程冠穎說：「用一手拇指，按壓另一手虎口部，尋找最酸痛的位置即是合谷穴。」合谷穴是調整人體內在氣血的重要穴道，可以降低人體對痛覺的敏感性，提升對疼痛的耐受力，所以也是「止痛」的特效穴。但他強調，「孕婦」不宜自己按壓合谷穴，因為會有流產風險。

 

秋天也可多按摩「三陰交」穴。此穴位於小腿内側、腳內踝上四指併攏、小腿脛骨後方凹陷處。顧名思義，「三陰交」是腎經、肝經、脾經三條經脈的交點，常按壓有助於調理肝、脾、腎。

 

秋季宜「養陰」，氣血虛弱時按此穴，能補充血氣；若血氣過旺，亦可透過按摩此穴達到消退作用。程冠穎表示，多按摩三陰交穴也可以調理月經、避免臉部斑點痘痘等問題，建議女性們多按壓保健。

 

責任編輯：嘉蓮