在家如何養肝排毒？中醫師教你3要領
文/陳俊佑（崇學馬光中醫診所中醫師）
中醫的肝≠西醫的肝臟
西醫講的「肝臟」是實際的器官，具有儲存血液、製造膽汁、凝血、代謝脂肪和膽固醇……的功能。
中醫講的「肝」範圍更廣，除了上述功能外，還包含「肝經」和「膽經」這兩條經絡。若肝出問題，這兩條經絡經過的部位也會發生問題，例如「肝經」經過乳腺，會出現乳腺增生、經前乳脹痛、乳房腫瘤……的症狀；「肝經」經過下腹部，則有月經和痛經等問題；「膽經」經過頭部側面，會引發偏頭痛。
《黃帝內經》提到：「肝臟血、主疏泄、肝開竅於目、肝主筋、其華在爪。」說明肝能影響血液的儲存和調節、消化腺的分泌與代謝、情緒變化，也和眼睛開合及視力、肌肉筋膜、指甲有關。
肝功能變差 身體狀況百出
由中醫談到肝涵蓋的範圍，可以得知：肝膽疾病、血液疾病、情緒緊張、焦慮、憂鬱、抑鬱、煩躁、不思飲食、脹氣、眼白血絲、睡眠障礙、抽筋、指甲表面有凸起稜線、黑線、或凹陷……都是肝變差而引起的問題。
肝是人體最大的排毒器官，肝臟排毒功能不佳，毒素就會累積越多，恐導致倦怠、噁心、胃口不好、皮膚癢、黑斑、躁鬱、失眠、乳房腫瘤。
肝臟也是代謝脂肪和膽固醇的器官，若代謝變差，眼周可能出現膽固醇沉積的黃色瘤，並引起脂肪瘤、面皰、粉刺、毛囊炎等症狀。
再者，若膽紅素無法經由肝順利代謝，沉積後會導致黃疸，進而刺激皮膚發癢、皮膚變黃或眼白變黃。
養肝排毒 居家保養要領
1.勤按太衝穴
太衝穴位於足背第1～2蹠骨間隙的後方凹陷處，用手指輕揉按壓，有酸脹感即可。每次按壓3〜5分鐘，有助於疏肝利膽、清熱排毒、明目、解鬱。
2.掌握黃金睡眠時間
熬夜容易引起肝發炎，也就是「肝火」旺，進而影響肝的排毒功能。
中醫主張順應12時辰養生，是說一天12個時辰，對應著人體12條經絡，每個時辰都有不同的經絡循行，日常作息遵循經絡運行的時辰，便能發揮養生功效。舉養肝為例，「膽經」運行於晚上11點至凌晨1點，「肝經」則是在凌晨1點至3點，這4小時的黃金時段，肝膽氣血最為旺盛，有利於肝臟的調養。所以建議晚上11點入睡，讓肝好好修復，並幫身體排毒。（延伸閱讀：古中醫「五藏六府」與現代「五臟六腑」之別處）
3.自製養肝茶飲
務必先諮詢中醫師，再遵照醫囑飲用下列養肝茶。
牛樟芝、靈芝或靈芝子實體：可抵抗自由基造成的損傷，提升肝臟細胞的排毒功能。
絞股藍：別名七葉膽、五葉參。能降血脂、總膽固醇、三酸甘油酯。
薑黃：可降血脂，促進膽汁分泌，對肝臟有多重保護作用。
枸杞：能提升肝臟對毒素的耐受能力，保肝護眼，抗衰老。
菊花、決明子：功效為清泄肝火、解毒明目。
玫瑰花：行氣疏肝解鬱，促進膽汁分泌。
枸杞菊花玫瑰飲
功效：疏肝解鬱、養肝解毒。
材料：枸杞1錢（一小把）、菊花1錢、絞股藍2錢、炙甘草1錢、玫瑰花1錢。
作法：
步驟1.將上述藥材（玫瑰花除外）加水充分浸泡5分鐘。
步驟2.加水至600毫升並將其煮沸，轉小火續煮約30分鐘，煮至300毫升後關火。
步驟3.趁熱加入玫瑰花，加蓋燜泡10分鐘後，即可飲用。
（本文摘編自《居家肝經保健3秘訣，排毒疏肝這樣做！》，馬光醫療網提供）
責任編輯：李維真
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