保護血管法

保護血管法

很多人以爲，只有到老了的時候，才爲我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。

血管布滿了我們身體的每個部位，血管對于人體的重要性不言而喻，對于我們來說是很重要的，那麽我們應該如何來保護血管呢？

下面我們聽聽國家重點學科首都醫科大學宣武醫院神經內科副主任武劍，講如何保護血管。

▲ 武劍，畢業後在首都醫科大學宣武醫院醫生，1994年開始進行顱內外動脈粥樣硬化的評價和治療的研究，1998年開展頸動脈支架治療缺血性腦血管病，2000年留學美國。

 

血管，一條都不能堵！

必須每天清除“血垢”

家中的自來水管，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。武劍說：

正常情況下，這些血管都不太容易堵，但是在一些病理的情況下，特別是疾病的情況下，這些微血管就會發生一些改變。如果還有大血管的病變的話，就會産生微血管的堵塞。

腦子裏的血管都是有用的，不能說堵一兩條沒關系。堵任何一條都會出現神經功能缺損（偏癱、失語等）。

血管需要特別維護

生活規律、全吃素也會腦梗死

一般解決血管血垢的形成從三個方面：運動、吃素、良好的生活習慣。很多人認爲做到這三點，血管就健康，血栓就不會形成，其實不是的。武劍醫師分享了一個故事：

法源寺有一個和尚，一天，我們醫院接診了一個法源寺的老師傅，師傅是念佛的，身材也很好。但是最後的診斷是腦梗死。

後來我們一檢查，發現師傅血脂非常高，很多人說他吃素也不吃肉，後來我們考慮主要是他血脂代謝出現了問題。血液中的血脂沒辦法通過正常的途徑排除體外，最後就腦梗死了。

▲ 武劍醫師在接受北京電視台采訪，回答有關血管的問題。

血管並不是一天被堵塞的，也不能夠通過某種特效藥一下子全部疏通。

要想把血管的年齡穩定在30歲，一定要用正確的方法、有意識的維護，不要覺得生活正常就不維護了。

所以說，對血管的維護必須要認真，用心，如何做呢？下面幾個點都要掌握：

1溶血垢食物名單：8大員

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。

2洗澡時給血管做套操

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度爲40℃—44℃，冷水溫度爲12℃—16℃。

做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鍾，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時“衝走”血管內的垃圾。

另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

3飯前運動，把血管穩定在30歲！

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、打門球、打乒乓球、都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。

如果飯前適度運動，這種保護血管的效果更好！建議大家每次吃飯前，出門先走一走，然後再吃飯，而不要吃完飯再去運動。

4每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

但不能多吃，每周吃兩塊半張銀行卡那麽大就行了。

5喝綠茶品紅酒

可以把家裏喝的茶都換一下，綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

另外，沒有不適宜飲酒的急性病的朋友，每晚可以抿一口紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

 

上面這些護血管的方法，都是要平常有意識的去做的，大家也可以先記錄一下，從現在開始就這麽做，把血管年齡穩定住！