日女社長這樣瘦30公斤!5分鐘淋巴按摩提高代謝力
![日女社長這樣瘦30公斤!5分鐘淋巴按摩提高代謝力](https://farm1.staticflickr.com/669/23642286040_110471b7f7_b.jpg)
【早安健康/黃馨瑶編譯】淋巴按摩可以排出體內囤積的老廢物質,提升基礎代謝力、幫助減肥,一向是瘦身的熱門選擇。日本美體沙龍店女社長安藤京花,體重曾高達80公斤,但她嘗試淋巴按摩減肥,不僅在3年內瘦了30公斤,體脂肪率也從原本的39%,下降到20%。想瘦身卻無法持之以恆的人,不妨試試簡單的淋巴按摩減肥法吧!
促進淋巴循環,增強免疫力、打造易瘦體質
日本瘦身網站「やせこれ」指出,淋巴循環差會導致老廢物質囤積、代謝差,不僅容易變胖、便秘、虛寒,也容易影響健康、小病不斷。而沿著淋巴結和淋巴循環系統按摩,就可以改善淋巴循環,排出體內老廢物質、增加血液循環提高基礎代謝力、消除便秘、改善虛寒,打造易瘦體質還能增強免疫力。
以下提供安藤京花親身實踐的手臂及腹部淋巴按摩,每天數分鐘,就能促進上半身新陳代謝、排出老廢物質,達到健康瘦身的目的。
◎緊身衣物會阻礙淋巴循環,在進行淋巴按摩時,記得穿著寬鬆的衣物。
●手臂淋巴按摩
促進上半身的淋巴循環,還具有豐胸效果。
1.手臂下方→手臂上方
手臂伸直,從手臂下往上推移按摩,將老廢物質集中到淋巴結聚集的腋下。
促進淋巴循環,增強免疫力、打造易瘦體質
日本瘦身網站「やせこれ」指出,淋巴循環差會導致老廢物質囤積、代謝差,不僅容易變胖、便秘、虛寒,也容易影響健康、小病不斷。而沿著淋巴結和淋巴循環系統按摩,就可以改善淋巴循環,排出體內老廢物質、增加血液循環提高基礎代謝力、消除便秘、改善虛寒,打造易瘦體質還能增強免疫力。
以下提供安藤京花親身實踐的手臂及腹部淋巴按摩,每天數分鐘,就能促進上半身新陳代謝、排出老廢物質,達到健康瘦身的目的。
◎緊身衣物會阻礙淋巴循環,在進行淋巴按摩時,記得穿著寬鬆的衣物。
●手臂淋巴按摩
促進上半身的淋巴循環,還具有豐胸效果。
1.手臂下方→手臂上方
![淋巴按摩](https://c1.staticflickr.com/1/666/23715886832_2c3b711d03.jpg)
2.肋骨→胸部
將胸部旁肋骨的肉,往胸部推移按摩。![淋巴按摩](https://c2.staticflickr.com/6/5831/23741811121_7b75fb95b1.jpg)
3.扭轉手臂肉
![淋巴按摩](https://c1.staticflickr.com/1/724/23528600230_4ff8584352.jpg)
POINT:藉由捏轉手臂的肉,可讓淋巴循環順暢,提高新陳代謝。
→以上3種按摩為一套,一次單手最少按摩2分半鐘。
●腹部淋巴按摩
◎躺下進行。
1.腹部上方→肚臍
![淋巴按摩](https://c1.staticflickr.com/1/760/23196155404_d89ba99bfe.jpg)
POINT:藉由按摩,把容易堆積在腹部的老廢物質,集中至淋巴結聚集的鼠蹊部。
2.下腹部肉→肚臍上方
![淋巴按摩](https://c2.staticflickr.com/6/5733/23741811041_5f7d6c9697.jpg)
POINT:具有燃燒脂肪的效果。
3.肚臍周圍順時針按摩
![淋巴按摩](https://c2.staticflickr.com/6/5745/23528599660_4c069b947a.jpg)
POINT:刺激腸道,使腹部的淋巴循環順暢,具有改善便秘、虛寒的效果。
→以上3種按摩為一套,一次最少按摩5分鐘。
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