頭頂越來越稀疏！中醫教你養髮術
文 / 鄭天麗（昌盛堂中醫診所中醫師）
頭髮的正常脫落和異常掉髮是有區別的。每天掉落50〜100根頭髮是正常的，這是因為毛囊在不斷新陳代謝，進入休止期的毛囊，其上頭髮會自然脫落；但當掉髮數量明顯增加，每天掉落數量超過100多根，患者常常發現洗髮的時候排水孔累積過多頭髮，或是頭髮變得稀疏，就可能是異常。
異常掉髮的常見情況包括：
• 突發性掉髮：如突然在某一段時間內掉落大量頭髮，可能是因為急性壓力、精神創傷或健康問題（如急速減重或產後落髮）所引起。
• 局部性掉髮：如頭頂某一區域掉髮嚴重，可能是圓禿（俗稱斑禿、鬼剃頭）或其他局部性皮膚病的症狀。
• 髮量變化：若感覺頭髮明顯變稀疏，髮際線後退，或頭髮質地變差，也可能是掉髮異常的信號，如雄性禿是最常見的禿頭類型，不只男性，女性也可能受影響。
• 伴隨症狀：若掉髮伴隨有頭皮癢、紅腫、脫屑等症狀，就要多注意，可能是由皮膚疾病（脂漏性皮膚炎）或感染（頭癬）引起的。
中醫如何治療落髮？
中醫治療掉髮主要基於病人的四診作辨證論治，即相似的落髮現象，根據不同體質有不一樣的調理方式。中醫認為掉髮的原因多樣，主要涉及「肝腎不足」、「血虛」、「氣滯」等問題。
以下是幾種常見的治療方式：
• 肝腎不足：中醫認為肝腎是髮質的根本，若肝腎不足，會導致頭髮乾枯、脫落。常見的證候包括頭髮乾燥、掉髮量多等。對此，可以使用「養血補腎」的方劑，如「六味地黃丸」合「四物湯」來調理。平時飲食可以多吃黑芝麻、核桃、枸杞，有助補養肝腎。
• 血虛：若把脈時發現脈管偏細，伴有面色光白，或舌頭淡白等血虛情形，暗示血液無法有效供應頭皮及毛囊營養，導致掉髮。這類體質的患者往往面色蒼白、容易頭暈、頭髮乾枯。治療方法包括使用「補血養血」的方劑，如「八珍湯」或「當歸補血湯」，並增加富含鐵質和維生素B群的食物，如紅棗、豬肝等。
• 氣滯血瘀：若唇色發黯，氣血運行不暢，就會導致頭皮血液供應不足，造成掉髮。這類患者可能有頭皮壓痛、頭髮斷裂的情況。治療方法可使用「活血化瘀」的方劑，如「桃紅四物湯」或「血府逐瘀湯」，並建議適當運動和頭皮按摩，促進頭皮血液循環。
• 脾胃虛弱：脾胃虛弱會導致營養吸收不足，進而影響頭髮健康。此類患者常有食慾不振、消化不良的問題。治療方法包括使用「健脾益氣」的方劑，如「參苓白朮散」或「健脾丸」，並建議調整飲食習慣，放慢飲食速度，多吃易消化且富含營養的食物。
有助增髮的食物
飲食對頭髮健康有重要影響。日常飲食應包含豐富的營養成分，不偏食，才能促進頭髮的生長和健康。以下是幾類對頭髮有益的食物：
• 富含蛋白質的食物：頭髮主要由角蛋白組成，蛋白質對於髮絲的生長至關重要。常見的高蛋白食物包括雞肉、魚類、豆類、蛋類等。
• 富含鐵質的食物：鐵質能促進血紅蛋白的生成，改善血液循環，進而促進頭髮生長。富含鐵質的食物有紅肉、菠菜、豆腐等。
• 富含鋅的食物：鋅對於毛囊的健康和修復非常重要。含鋅食物有海鮮（如牡蠣）、南瓜子、腰果等。
• 富含維生素B群的食物：維生素B群能促進頭皮健康，改善頭髮生長。富含維生素B群的食物有全穀類、堅果等。
• 富含維生素C的食物：維生素C能促進膠原蛋白合成，有助於頭皮健康。常見的食物包括柳橙、草莓、綠色蔬菜等。
有助增髮的生活習慣
頭髮的健康與日常生活習慣密切相關。以下是一些有助於增髮和養髮的建議：
• 規律作息：良好的睡眠品質對整體健康至關重要，包括促進頭髮生長。建議保持每天7〜8小時的充足睡眠，避免熬夜。
• 健康飲食：避免高糖、高脂肪的食物，選擇富含營養的食物，如水果、蔬菜、全穀類、瘦肉等，保持飲食均衡。
• 適度運動：運動能促進血液循環，增加頭皮的血流量，改善血虛、氣滯血瘀類型的體質，有助於髮絲的生長。每週至少進行150分鐘的中等強度運動。
• 盡量避免化學產品和過度熱處理：頻繁使用染髮劑、燙髮劑等化學產品會損害頭髮，髮尾容易斷裂；使用吹風機、直髮器等熱處理工具時，應避免過高的溫度，以免造成頭髮乾枯和斷裂。
• 保持頭皮清潔：定期清洗頭髮，保持頭皮乾爽，有助於預防頭皮屑和頭皮問題。選擇適合自己髮質的洗髮產品，但也不要太頻繁洗頭，門診常見過度清潔頭皮的患者，因頭皮發紅、毛囊受損而搔抓不停，造成落髮。
穴道按壓
中醫認為，按壓特定的穴道可以促進氣血循環，改善頭皮健康，有助於頭髮生長。以下是有助於增髮、強化毛囊健康的穴道：
• 百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點。這個穴位能調理全身氣血，促進頭皮血液循環，有助於頭髮的生長。
• 風池穴：位於後頸部顱骨底部的凹陷處。這個穴位可以舒緩頭部緊張，促進血液循環，常按摩不只可以舒緩眼睛疲勞，還能促進頭皮健康。
• 太衝穴：位於足部，第一和第二蹠骨之間的凹陷處。此穴位對於調理肝氣、緩解焦慮緊張情緒、預防高血壓有很好的效果，常按摩可以改善因肝氣鬱滯不暢而引起的掉髮問題。
• 合谷穴：位於手背第一和第二掌骨之間的凹陷處。這個穴位有助於促進全身氣血運行，對於緩解頭痛、改善頭皮血流很有幫助。
按壓這些穴道時，用指腹輕輕按壓，每個穴道可持續按摩1〜2分鐘，每天可進行1〜2次，持之以恆才能重現烏黑亮麗的秀髮哦！◎◇
（本文摘編自《頭頂越來越稀疏 中醫養髮有撇步》，昌盛堂中醫診所提供）
責任編輯：沈少棋
沒有留言:
張貼留言