睡覺時身體突然抖一下，竟是大腦在救你？！

睡覺時身體突然抖一下，竟是大腦在救你？！

不知道你是不是有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉的你，突然夢到自己腳底踏空，或者夢見自己從懸崖上掉下去了，接著全身就會觸電般的抖了一下或者腳不由自主猛地踢了一下，瞬間驚醒了！這到底是啥情況？

網上的答案五花八門，有人說缺鈣，有老人說是因為還在長個兒，也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動……最神奇的是一個醫生給出的答案：「 睡覺狀態下忽然的抖動是神經系統發現你忽然陷入睡眠，很久沒有活動，它以為你死了，所以它就動動，想試試你死了沒有…」

關於這個身體不由自主抖動的秘密，專家給出的解釋是——臨睡肌躍症，這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

肌抽躍是個什麼鬼？

肌抽躍是一種迅速的肌肉不自主的抽動，由於速度很快，於是會出現類似觸電的動作，一般發生在剛入睡時。

生理性肌抽躍 這類肌抽躍是屬於正常生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。入睡抽動又稱為睡驚，是在睡覺時猛抖一下的科學術語。屬於無意識下的肌肉顫搐，出現於手臂、腿、甚至是全身。

偶爾"肌抽躍" 睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

從上面可以看出，偶爾出現肌抽躍都是正常的生理表現，至於出現肌抽躍的原因，主要跟我們日常的生活作息習慣有很大關係。

為什麼會出現肌抽躍現象？

過於勞累

現代人工作壓力大，再加上加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。

建議：生活講究勞逸結合，該放鬆的時候就應該讓自己放鬆哦~

缺鈣

血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

建議：不同年齡段都應該及時補充鈣質，特別是嬰幼兒、青年少、孕婦及老年人，可以通過食補或者吃鈣片的方式補鈣。

肝腎虧虛

如肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

建議：肝腎虧虛者可採取飲食調理法，推薦杜仲腰花、茴香燉豬腰、杞地山藥粥，平日多吃芝麻、狗肉、羊骨、枸杞、蝦子、冬蟲夏草、杜仲、海參等。

症狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

如何防止入睡抽動？

根據專家的說法，正常人一天內可能會感覺到一至兩次入睡抽動，而更多的不強烈的抽動不會被睡夢中的我們覺察到。有證據表明，壓力過大或者睡眠不規律會導致更多入睡抽動的發生，但是作為一種無害的正常生理現象，多抽動幾次也問題不大。但如果你不喜歡那種突然抖醒，要掉下去摔死的感覺，這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。

1、 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、 適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

3、規律作息

生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛鍊，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

最後，需要提醒大家的是，並不是所有的肌抽躍現象都屬於正常情況，如果只是偶爾發生，我們無需放在心上，但是如果是持續每二十到四十秒抽動一次的話，就不再是入睡抽動，而是一種叫做周期性肢體運動紊亂的睡眠障礙了。這可能也表明你的身體機能已經不是很好了，這頻繁的入睡抖動也許正是大腦給你發出的「預警」信號，提醒你別該去看看醫生了。

原標題：睡覺時身體突然抖一下，竟是大腦在救你？