專家分享7招 增進你與配偶或情侶的關係

美國心理治療師莫林（Amy Morin）提供了增進夫妻或情侶關係的7個祕訣。此為情人節的浪漫約會示意圖。（Fotolia）

 

 

【大紀元2024年02月12日訊】（大紀元記者陳俊村報導）每年的2月14日是西方的情人節，人們在這一天通常會送花或巧克力給自己的配偶或情侶，以期增進雙方之間的關係。但有專家分享了7招，讓你不用送這些禮物也能達到這樣的目的。

 

美國心理治療師暨《告別玻璃心的十三件事》（13 Things Mentally Strong People Don’t Do）一書作者莫林（Amy Morin）在今日心理學（Psychology Today）網站上撰文說，儘管在情人節送花或巧克力可能會讓伴侶綻放笑容，但就長期而言，這對雙方關係的健康助益不大。

 

莫林寫道，如果你致力於維持能經得起時間考驗的夫妻或情侶關係，你可以藉由情人節這個機會強化你們之間的關係。最好的方法就是培養良好的習慣，成為比較完善的伴侶。以下是她提供的7個建議：

 

（1）把伴侶的照片放在身邊

 

莫林表示，有研究顯示，無論你把伴侶的照片放在辦公桌上或是手機桌面上，經常看他或她的照片都有助於增進雙方之間的關係，也能提升婚姻滿意度。因此，你可以利用情人節和伴侶拍一張好的照片，留待日後好好端詳。

 

一對恩愛夫妻的示意圖。（Shutterstock）

 

（2）多看伴侶正面的部分

 

當你和伴侶剛在一起時，你們可能很容易原諒對方的錯誤，而且忽略對方擁有而你不喜歡的習慣。但有研究表明，隨著時間的推移，這種情況會反轉。換句話說，當你們在一起越久，你越會忽視對方正面的部分而強調負面的部分。比如說，你比較可能責備伴侶沒有買牛奶，而忘記對方做了多少家務。

 

莫林建議說，你可以在情人節與伴侶分享他或她最近做的、而讓你心存感激的10件事。接著，你應該養成習慣來追蹤這些正面的部分，並每週一次與你的伴侶分享。

 

（3）讓伴侶知道你一直愛著他或她

 

如果你們在一起已經有一段時間了，你們的生活可能與剛開始的時候有很大的不同，這時候重申你的諾言是很重要的。你可以列出一清單，寫上你為什麼選擇他或她作為終生伴侶的理由，然後在情人節的晚餐上唸出來。你也應該養成定期的習慣，讓你的伴侶知道你一直愛著他或她。

 

（4）談論你們的界限

 

在情人節談論你們彼此的界限似乎不是很浪漫的事情，但卻能改善你們在未來幾年的關係。比如說，你願意讓朋友闖入你們在一起的時光嗎？你願意讓孩子睡在你們的床上而成為「電燈泡」嗎？你允許對方的家庭影響你們的關係嗎？

 

當你們計劃保護雙方的關係時，你們會像隊友般合作，而且重視你們一起打造的成果。

 

一對夫妻在討論的示意圖。（Shutterstock）

 

（5）讓情緒管理技巧變得敏銳

 

讓你的情緒管理技巧變得敏銳可以改善你們關係中的方方面面，其中包括溝通和衝突管理。在有必要時不妨閱讀書籍、聽podcast或去找治療師。對於學習如何管理自己的憤怒、焦慮、挫折和悲傷等方面應該抱持開放的態度。今年致力於強化這些技巧，然後在明年的情人節看看你們的關係改善了多少。

 

（6）安排有趣的事情來一起做

 

有研究發現，無聊對於婚姻關係的破壞更甚於衝突。婚姻關係初期的無聊能預示未來比較大的不滿意度。因此，和配偶致力於維持雙方關係的新鮮和令人興奮，是很重要的。

 

你可以找一些有趣的事情來一起做，例如上烹飪課或旅遊。在情人節晚餐上規劃一整年可以做的趣事，將會對你們未來的關係產生重大影響。

 

（7）預約感情諮詢

 

不要等到與伴侶的關係亮紅燈時才去找治療師。你可以先預約，檢查一下你們之間的關係是否健康。你可能會發現你可以運用的新技巧，你可以改善的新領域，或你可以依賴的既有長處。即便你的伴侶不感興趣，你也可以自行參加這種諮詢。

 

責任編輯：茉莉