營養師推薦：Costco六種健康零食幫助減肥
【大紀元2022年04月15日訊】（大紀元記者夏雨綜合報導）雖然很多人喜歡去美國倉儲式連鎖店Costco（好市多，開市客）購買日常食物和生活用品，但很多人想起Costco的美食，腦海裡浮現的是價廉物美的熱狗套餐，超大包裝蛋黃醬或大大的美味鬆餅。
消費者較少關注的是，雖然Costco確實提供了超值的便宜貨和美味（和富含卡路里的）烘焙食品，但該零售商的貨架上也有一些很棒的零食可以幫助想苗條的人減肥。
註冊營養師勞倫‧馬納克（Lauren Manaker）在「Eat this not that」撰文，推薦了幾種健康零食，讓那些試圖控制體重但仍然喜歡零食的人一飽口福之慾。
1. KIND Minis營養棒
Kind健康零售公司（Kind Healthy Snacks）的一款營養美味小吃Kind Minis受到關注。據悉，這是一種熱量少的營養棒，且營養與美味兼備。
馬納克表示，在減肥期間吃東西並不一定意味著不吃甜食。KIND Minis是一種體積較小的小吃，由真正的堅果、可可和其它對人有益的成分製成。每條僅含100卡路里熱量，並含有蛋白質和健康脂肪，這些零食將為你提供體力，同時滿足對甜食的需求。
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2. That’s It的迷你水果棒（Mini Fruit Bars）
這款迷你水果棒不含麩質、堅果，不含脂肪，無添加糖不含人造色素，純素食。有草莓，藍莓，芒果三種口味。
馬納克寫道，這些水果棒只用水果製成，每份只有60卡路里。非常適合在上班時候當零食吃，以滿足午後對甜食的渴望。
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3. 帶殼開心果（Wonderful In-Shell Pistachios）
開心果富含精氨酸，不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。開心果還含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。
馬納克表示，開心果中大約90%的脂肪是不飽和的。此外，它們還是提供植物蛋白和纖維的良好來源，這三種營養成分，可以幫助你更長時間保持飽腹感。
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4. UNREAL品牌的黑巧克力椰子迷你棒（UNREAL Dark Chocolate Coconut Minis）
這款零食只有三種簡單、健康的成分：豐富的黑巧克力、有機木薯糖漿和有機椰子，這些成分使得這款迷你棒有熱帶的甜味，但不會被過量糖或其它不健康添加劑所困擾。
所以馬納克說，嘗試減肥並不意味著不吃巧克力。依靠UNREAL黑巧克力椰子棒可以滿足你的渴望，比其它品牌少51%的糖分。
「巧克力和椰子的經典味道，還可以幫助進行體重管理？誰不想（吃）這樣的（東西）？」她說。
5. Wholly Guacamole牛油果醬（Wholly Guacamole Classic Guacamole Mini Cups）
牛油果可保護心血管、肝臟、子宮和子宮頸。牛油果富含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益；經常坐在電腦前的上班族應該多吃。
另一方面，牛油果富含有助於減肥的健康脂肪和礦物質，使它們成為健康飲食的理想補充。這種水果營養豐富，但與其它水果相比，熱量可能相當高。
Costco出售的這款牛油果醬的成分包括有機牛油果，脫水洋蔥，白醋，鹽，大蒜。
馬納克表示，Costco出售的這款牛油果醬超級減肥友好，歸功於產品控制了攝入分量。每份僅提供120卡路里熱量以及大量健康脂肪。
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6. Whisps Asiago & Pepper Jack品牌的芝士薯片（Whisps Asiago & Pepper Jack Cheese Crisps）
一些臨床試驗發現，攝入比推薦膳食攝入量更多的蛋白質不僅可以減輕體重，還可以減少脂肪量，同時保持無脂肪（肌肉）質量。
這款薯片的成分是100%的芝士，沒有其它成分，擁有完美的熱量和味道之間的平衡，是一種輕盈、酥脆的小口零食，還是鈣和蛋白質的極佳來源。作為零食可以真正放心食用。
馬納克也同意這種觀點，她表示，Whisps Asiago & Pepper Jack芝士薯片每份提供12克蛋白質，這比吃雞蛋、芝士棒或牛肉乾所獲得的蛋白質還要多。由100%真正的奶酪（芝士）製成，這些鬆脆的芝士薯片完美結合了煙燻味、香料味和奶油味，是一種令人滿意的低碳水化合物、高蛋白零食。
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