超簡單提臀運動！打造「蘋果臀」的必殺技

超簡單提臀運動！打造「蘋果臀」的必殺技

想要有玲瓏浮凸的身材，但又不知如何鍛鍊？不如讓擁有完美身材的韓星NS允智，教大家她獨有的「Frog Hip Extension」提臀運動吧！

先平躺在地上，雙手疊在一起並平放，額頭貼在手背，用手肘支撐身體。

小腿向上提起，造出鑽石形狀的模樣，從上而看，就像青蛙一樣。

然後利用臀部的肌肉向上提起，反覆25次為一組，每次做3至4組。

如果妳發現做完的隔天，臀部對上的位置非常痛，就代表妳的動作有正確地練到臀部肌肉，當然，蘋果臀也會伴隨痛楚而來哦～

不過，這個動作在健身房或者家人面前做，可能會有點兒尷尬，還是留在睡覺前，拉筋時一併做好了～

趕快分享出去，讓更多人看看吧！