一定要每天做! (可以多活50年喔!)

一定要每天做! (可以多活50年喔!)

健康操名稱1： 九十度--腰部腿部運動 

功　　　能： 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

健康操名稱2： 聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動 

功　　　能： 消除肩部酸痛。

健康操名稱3： 右手拉左腳--手腳運動 

功　　　能： 加強心肺功能及身體柔軟度。 

健康操名稱4： 上看下看•左看右看--眼部運動 

功　　　能： 消除眼睛疲勞。

健康操名稱5： 脖子扭一扭--頸部運動 

功　　　能： 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。 

健康操名稱6： 帶球上籃--運動前伸展操 

功　　　能： 運動熱身，避免運動傷害。 

健康操名稱7： 活動筋骨--伸展運動
功　　　能： 促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉 

健康操名稱8： 柔軟重現--桌前運動 

功　　　能： 恢復以及保持身體柔軟性

健康操名稱9：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 

功　　　能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

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願我的朋友每天都幸福哦!
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久坐族最需要的簡單健身操

請設定為我的最愛 以便天天跟著做健身操！

感謝不具名原創者無私的奉獻

每項做 36 次 !'

手-1

手-2

手-3

曲肘

搖肩

左右搖頭

左右擺頭
但脖子不可繞圈、仰頭、扭喀喀 (因為容易中風)

舒筋甩頸轉啊轉...他中風 

教你十招動作,一生受用無窮

 每天做20次,百病不侵.Twenty times a day every day, sickness will not come to you. 

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