護齒 牙醫絕不做的10件事

護齒 牙醫絕不做的10件事

你經常刷牙和用牙線，也不吃糖。

但這不表示你的口腔衛生滿分，因為看來不重要的日常習慣可以

損壞牙齒，造成蛀牙、侵蝕琺瑯質，甚至讓牙齒崩裂。

為保持牙齒潔白健康，有十件事牙醫絕對不會做：

1.  喝瓶裝水：
對牙齒最好的日常保護，來自加了氟化物的自來水。

氟化物強化牙齒預防蛀牙，促進補充有助修補小蛀牙的礦物質。

多數瓶裝水不含氟化物，或是未達保護牙齒的分量，

所以喝水時應喝自來水，煮咖啡、茶和其他飲料也應用自來水。

（編註：美國自來水添加氟化物，不適用台灣情況）

  

2.  喝運動飲料：
這種飲料所含的酸性成分、糖和化學添加物，

會削弱琺瑯質，使得細菌有機可乘。

加州牙醫夏利菲安（Alex Sharifian）表示，喝太多運動飲料，

對牙齒造成的傷害可能比汽水更糟。

如果你非喝不可，就一次喝完，不要整天慢慢喝，最好用吸管喝，

喝完後用水漱口，或是咀嚼無糖口香糖以中和酸性成分。

喝完汽水也應這樣做。

3.  咬冰：
咀嚼冰塊很容易讓牙齒崩掉一小塊或是裂開，補牙填充物也可能脫落。

紐約牙醫史瓦茲（Jonathan Schwartz）說，咬冰等於在咬石頭，

雖然牙齒有堅硬的琺瑯質覆蓋，但無法承受這種壓力。

4.  把牙齒當工具：
用牙齒開瓶蓋、撕掉標籤、或打開塑膠袋，不但易使牙齒崩裂，

也會割傷口腔，下巴失衡導致慢性下巴痛。

史瓦茲說，牙齒也不是用來咬筆或吸管，

你可能不知道對牙齒施加了多大壓力，可導致牙齒移位，琺瑯質碎裂。

5.  吃太多碳水化合物：
麵包、麵條和餅乾雖然不見得是垃圾食物，但進入口裡迅速變成糖，

而口腔的細菌就以這個糖為食物造成蛀牙。

牙醫利杜奇（Gregg Lituchy）說，少吃精緻澱粉，

吃完一碗麵就趕緊刷牙，讓細菌沒有機會把糖變成酸，侵蝕牙齒。

6.  把牙刷留在洗手台上：
把牙刷放在洗手台上，特別是和別人的牙刷裝在同一容器，

會使細菌「交流」，容易染上別人的病菌。

而且沖馬桶時，糞便分子會霧化，澱積在牙刷。

把牙刷放在藥櫃，或是使用可丟棄的牙刷蓋。

7.  用完漱口水未再漱口：
漱口水能殺死刷牙和牙線未清除的細菌，但是漱口水留下的酒精，

會使口腔乾燥，導致較易蛀牙。

有害的細菌在乾燥環境繁衍，

口腔乾燥使細菌容易鑽進舌頭和口腔的小裂縫。

應選用不含酒精的漱口水，或是用完漱口水之後用水漱口。

8.  咀嚼爆米花：
做爆米花的玉米粒堅硬，若未完全爆開，易傷害補牙填充物。

利杜奇說，若是玉米粒跑到填充物和牙齒之間，而你一口咬下去，

可能使牙齒裂為兩半。他的病人中，牙齒裂開的主因就是咬到玉米粒。

9.  不吃口香糖：
含糖的口香糖不應吃，但是咀嚼無糖口香糖，可能改善口腔健康。

史瓦茲說，唾液是蛀牙的最佳防衛，不但有助補充牙齒的礦物質，

也防範口腔變乾，而咀嚼口香糖能提高唾液產量，特別在用餐後。

10. 刷牙太用力：
刷牙徹底是好事，但刷太用力就變成壞事了，不僅刺激牙床，

也令牙齒對低溫較敏感，磨損琺瑯質，更易蛀牙。

使用軟毛牙刷，刷得太用力也不會造成傷害。