談養生之道

談養生之道   文/Francis Bacon；譯/蒲隆
醫規之外還有養生之道。一個人自己觀察，發現什麼有益，什麼有害，乃是最好的保健藥品。

醫規之外還有養生之道。一個人自己觀察，發現什麼有益，什麼有害，乃是最好的保健藥品。

下結論說「這個不適合我，因此我不會再用」，比說「我發現這樣無害，因此我可以使用」要保險。年富力強時人往往放浪形骸，這筆欠賬到老年是要償還的。注意年齡的增長，不要老想著一如既往，因為年齡不饒人。

飲食事關重大，切勿突然改變，如果非變不可，別的習慣也要相應改變。

因為自然和政治都存在一種祕訣，多處改變比一處改變安全。

檢查一下你的飲食、睡眠、運動、穿衣等方面的習慣，將你認為有害的設法逐漸戒除。

不過，如果改變給你帶來了什麼不便，你仍然可以恢復舊日的習慣。

因為要把通行的健身習慣和與你自己的身體有益對口的具體做法區分開來，十分困難。

吃飯、睡覺、運動時心情舒暢，精神愉快，是益壽延年的訣竅之一。

談及思想感情，嫉妒、憂慮、生悶氣、鑽牛角、欣喜欲狂、黯然神傷，都是要不得的。

要滿懷希望、心情愉快，切不可大喜過望。

娛樂要多種多樣，切不可造成樂極生悲的局面。

要有驚羨之情和新奇之感。要有學問，使腦海裏充滿諸如歷史、寓言、自然研究等光輝燦爛的事物。
如果身體健康時完全摒棄藥物，等你需要時，身體對藥物就很不習慣；如果你平時藥不離身，有病時它就沒有特效。

我倒主張隨季節變換飲食，而不要經常服用藥物。除非你已經養成了用藥的習慣。因為不同的食物給身體帶來的補益大，麻煩少。

身體上有什麼新苗頭，千萬不可等閒視之，而應當徵求醫師的意見。

有病時，多著眼於健康；健康時，多著眼於活動。
因為健康能使人體有耐力，偶染微恙只需注意飲食，稍加調養就可痊癒。

塞爾蘇斯（註）提出，一個人應當體驗截然相反的生活習慣，但要傾向於更加宜人的一端，禁食和飽餐都不妨一試，但以飽食為主；
守夜和睡眠都可以實行，但以睡眠為主；
靜坐與運動可以並舉，但以運動為主……諸如此類，不一而足。

他認為這是健康長壽的一大祕訣，如果他不同時是一位哲人，他是絕不會以一個醫師的身分說這種話的。

這樣做不僅可以維護生理，而且可以增強體力。
有些醫師喜歡迎合病患的性情，卻不努力真正治病；有些人對醫術循規蹈矩，但對病患的情況不大注意。

請醫師還是請一位適中的，如果找不到一個二者兼備的人，那就各請一位，合二為一。

不要忘記：不僅要請醫學界最有名的，而且要請對你的身體最熟悉的。

（此文為一五九七年作，一六一二年擴充，一六二五年再次擴充）
註：塞爾蘇斯：公元一世紀時的古羅馬醫學家，百科全書編纂者。他的著作僅有《醫學篇》存世，被公認為優秀的醫學經典文獻。