【健康養成記】眼袋的三大成因與改善方法
陳俊如指出，中醫治療眼袋多從調理脾胃與腎氣著手，並依體質辨證施治；同時也提供兼具淡斑效果的日常調養建議。健身教練 Amber 則分享，透過促進腸胃蠕動的運動方式，也能幫助改善水腫型眼袋。
三種類型眼袋
1. 脾胃失調：水腫型眼袋
下眼袋浮腫、鬆軟、顏色偏淡，整體看起來較沒精神，帶有虛胖感，屬於腸胃型水腫眼袋。常見原因包括冰冷飲料攝取過多、飲水量突然增加，導致水分囤積、溼氣偏重；再加上脾胃運化水溼功能較弱，水分代謝不良，就容易堆積在皮膚較薄、組織鬆軟的眼周。
調理方向以健脾利水、排溼為主。臨床上常用四君子湯，搭配黨參、薏仁、淮山等藥材，幫助健脾利溼、促進水分代謝。
中醫學認為脾胃主要負責食物的消化、吸收與營養輸送。脾胃功能失調易致消化不良、乏力、水腫及氣血不足。
2. 肝經失衡：熬夜型眼袋
熬夜或晚睡會影響肝經氣血運行，造成循環不暢。這類型眼袋常伴隨臉色暗沉、疲倦感明顯、精神不佳；隨著年齡增長，眼周鬆弛情況也會更加明顯。
治療上以疏肝理氣為主。陳俊如建議，可在此基礎上搭配丹參、赤芍、當歸等活血藥材，幫助氣血循環順暢。
中醫發現，人體有十二條經絡，它們是能量運行的通道，負責輸送氣和血到全身。不同的經絡有不同的黃金運行時間，其中，肝經的運行黃金時間為凌晨 1 點至 3 點。如果這個時間清醒，就表示由肝經所掌管的各部位都會受到干擾。
3. 腎氣不足：老化型眼袋
腎氣衰退與老化相關，會影響皮膚彈性與組織支撐力；再加上眼眶骨骼支撐逐漸減弱，容易形成暗沉、下垂型眼袋。
調理方向以補腎益氣為主，常見方劑如八味地黃丸、六味地黃丸。
中醫認為「腎」為先天之本，功能涵蓋藏精、主水、主骨生髓，與生殖、生長發育及免疫力密切相關，不單指西醫的解剖腎臟。
祛眼袋兼淡斑外敷方
陳俊如也推薦可加強眼周循環的外敷中藥。她建議，將具有美白效果的白芷、稿本，以及滋陰潤燥的天門冬研磨成粉，加入少量橄欖油或玄米油調和後，敷於眼周。
她表示，油脂較易被皮膚吸收，透過其親膚特性，有助於藥材成分與肌膚接觸，同時維持皮膚潤澤。
待藥敷接近乾燥時，以清水洗淨即可。此方除了幫助促進眼周循環、改善浮腫外，白芷本身具有美白作用，也有助於淡化斑點。不過她提醒，白芷具有感光性，建議於夜間使用，避免白天日曬。
三重點延緩老化
真正要延緩老化，仍須回歸日常生活習慣。陳俊如提出三個重點：
- 規律運動：促進氣血循環，改善氣色。
- 飲食有節制：避免偏食及過冷、過熱飲食，只攝取身體所需的適量食物。
- 充足睡眠：長期睡眠不足會加速老化。
臉骨鬆垮怎麼補？
針對臉部因老化出現鬆垮、支撐力下降的問題，陳俊如表示，調理可從補充膠原相關養分與補骨著手。熟地、黃精等塊根類藥材，屬於滋補陰質的常用藥材，有助於補充身體所需養分與組織液，改善乾燥與老化狀況。
她指出，補骨中藥多從補腎、活血入手，以促進骨質生成、改善骨質疏鬆情形。陳俊如建議，以水煎劑為主要服用方式，因為水煎劑濃度足夠高，效果較為明顯。
陳俊如強調，中醫著重體質改善，而非追求立即見效。從營養角度來看，中藥材含有多種天然成分，透過長期調理，往往可從細微變化開始，例如精神較佳、不易疲倦、早晨思緒較清晰等，進而延緩整體老化速度。
穴道及脾胃按摩消眼袋
改善眼袋，也可從促進眼周血液循環著手。陳俊如表示，可按摩眼內眥的精明穴，沿著眉骨內側穴位至太陽穴，以及眼眶下方的承泣穴、四白穴等，每天輕柔按摩 5～10 圈，有助於促進眼周氣血循環，讓眼睛較為明亮。
此外，也可使用市售蒸氣眼罩熱敷，或至中醫診所由醫師進行針灸。陳俊如提到，她在為肝斑患者進行針灸治療時發現，針灸本身對臉部肌肉的提拉有幫助。針灸在適當深度下，可刺激膠原蛋白生成，同時改善局部氣血循環，對於改善鬆弛型眼袋有一定幫助。
脾胃運化水氣的能力強，也能幫助眼袋縮小。健身教練Amber分享 5 招腹部按摩運動，加強腸胃循環：
1. ㄇ字型腸道按摩：沿著升結腸、橫結腸、降結腸方向按摩，路徑呈現「ㄇ」字形，循環進行。
2. 肚臍環繞按摩：以肚臍為中心，順時針或逆時針畫圈按摩腹部。
3 髖部向內擠壓：由左右髖部向肚臍方向進行輕柔擠壓。
4. 肋骨下緣向內推壓：於左右肋骨下方向肚臍方向推按。
5. 放射式按摩：以肚臍為中心，向外放射推開，加強整體腹部循環。
以上提到的一些中藥藥材可能聽起來很陌生，但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。@
責任編輯：劉曉真
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