夏日瘦身／女明星難當 她們都曾減重超過30公斤
▲小甜甜（左起）、朴寶藍、劉曉憶都減肥超過30公斤。（圖／翻攝小甜甜、劉曉憶臉書、朴寶藍IG , 2018.06.27）
螢幕前女明星總是光鮮亮麗，維持曼妙好身材，對於「棉花糖女孩」來說，減肥是一段艱辛的路程，為了自己健康、為了不被嘲笑，她們都曾減下一個小學生的體重，《Nownews今日新聞》為您整理出小甜甜、劉曉憶、朴寶藍三位女藝人辛苦的減肥之路。
藝人小甜甜從出道以來，給人印象總是「棉花糖女孩」，2014年與張峰奇分手後，讓她下定決心為自己努力減肥，從87公斤瘦到54公斤，3年內瘦下28公斤，她曾透露飲食方面，要從湯、菜、肉、飯的進食順序，早餐一定要吃，運動方面一周上3次健身房，她表示心態改變了減肥起來也會開心。她也不吝於公開自己健身內容，第一她會先做有氧運動，跑步持續30分鐘，可以從快走慢慢變成快跑，第二步再利用健身器材，加強想鍛練的部位，再來才會做徒手肌力及核心訓練，挑幾組姿勢一組重複3次，每次hold住15秒，最後一定要拉筋伸展舒緩肌肉。此外小甜甜也建議平常可以透過「競走」來瘦身，競走的時候一定要夾緊屁股、挺胸加縮小腹，這樣才能達到最好的效果，小甜甜還曾經到日本旅遊3天，就是靠這種方式一天瘦了1公斤，走路姿勢正確對減肥的非常有幫助。
▲小甜甜減肥前後差很大。（圖／翻攝小甜甜臉書、粉絲後援會臉書 , 2018.06.27）
演員劉曉憶（現改名劉沛緹）年輕時因失戀爆肥20公斤，從此都以肉肉身材示人，劉曉憶人生顛峰曾一度爆肥至95公斤，為了瘦身曾試過切胃及塞水球方式，起初她先嘗試塞水球，雖然成功減重，但一取出水球馬上復胖至90公斤，第二次她動刀切掉2/3的胃，當時體重狂掉25公斤，去年為了拍戲跟李㼈打賭，目標是減到54公斤，為了賭注跟健康，劉曉憶3餐控制飲食，1個禮拜2至3次運動，從75公斤減到68公斤，一個月成功剪下7公斤。
韓國女星朴寶藍17歲參加選秀節目《Super
Star
K2》拿下第8名，經過4年的時間她才正式出道，出道時清新的模樣與苗條纖細的身材，與以往在比賽中肉肉女的模樣差很大，比賽時77公斤的她靠著飲食控制及運動，4年成功瘦下32公斤，她也大方公開減肥菜單，一天分成6個部分從早上8點的早餐：番茄1個+紅薯1個（120～150g）＋雞胸肉100g（1份烤或煮都可以）＋蔬菜（不要加調味料），10點則是運動時間2小時，12點：雞胸肉沙拉＋減肥飲料（膳食纖維和豐富維他命），15點：香蕉1個＋雞蛋白3個＋雞蛋黃1個，18點：紅薯1個＋雞胸肉1份＋蔬菜，21點：香蕉1個＋雞蛋白2個＋雞蛋黃1個＋核桃3個。
▲朴寶藍4年瘦下32公斤。（圖／翻攝Youtube , 2018.06.27）
螢幕前女明星總是光鮮亮麗，維持曼妙好身材，對於「棉花糖女孩」來說，減肥是一段艱辛的路程，為了自己健康、為了不被嘲笑，她們都曾減下一個小學生的體重，《Nownews今日新聞》為您整理出小甜甜、劉曉憶、朴寶藍三位女藝人辛苦的減肥之路。
藝人小甜甜從出道以來，給人印象總是「棉花糖女孩」，2014年與張峰奇分手後，讓她下定決心為自己努力減肥，從87公斤瘦到54公斤，3年內瘦下28公斤，她曾透露飲食方面，要從湯、菜、肉、飯的進食順序，早餐一定要吃，運動方面一周上3次健身房，她表示心態改變了減肥起來也會開心。她也不吝於公開自己健身內容，第一她會先做有氧運動，跑步持續30分鐘，可以從快走慢慢變成快跑，第二步再利用健身器材，加強想鍛練的部位，再來才會做徒手肌力及核心訓練，挑幾組姿勢一組重複3次，每次hold住15秒，最後一定要拉筋伸展舒緩肌肉。此外小甜甜也建議平常可以透過「競走」來瘦身，競走的時候一定要夾緊屁股、挺胸加縮小腹，這樣才能達到最好的效果，小甜甜還曾經到日本旅遊3天，就是靠這種方式一天瘦了1公斤，走路姿勢正確對減肥的非常有幫助。
▲小甜甜減肥前後差很大。（圖／翻攝小甜甜臉書、粉絲後援會臉書 , 2018.06.27）
演員劉曉憶（現改名劉沛緹）年輕時因失戀爆肥20公斤，從此都以肉肉身材示人，劉曉憶人生顛峰曾一度爆肥至95公斤，為了瘦身曾試過切胃及塞水球方式，起初她先嘗試塞水球，雖然成功減重，但一取出水球馬上復胖至90公斤，第二次她動刀切掉2/3的胃，當時體重狂掉25公斤，去年為了拍戲跟李㼈打賭，目標是減到54公斤，為了賭注跟健康，劉曉憶3餐控制飲食，1個禮拜2至3次運動，從75公斤減到68公斤，一個月成功剪下7公斤。
韓國女星朴寶藍17歲參加選秀節目《Super
Star
K2》拿下第8名，經過4年的時間她才正式出道，出道時清新的模樣與苗條纖細的身材，與以往在比賽中肉肉女的模樣差很大，比賽時77公斤的她靠著飲食控制及運動，4年成功瘦下32公斤，她也大方公開減肥菜單，一天分成6個部分從早上8點的早餐：番茄1個+紅薯1個（120～150g）＋雞胸肉100g（1份烤或煮都可以）＋蔬菜（不要加調味料），10點則是運動時間2小時，12點：雞胸肉沙拉＋減肥飲料（膳食纖維和豐富維他命），15點：香蕉1個＋雞蛋白3個＋雞蛋黃1個，18點：紅薯1個＋雞胸肉1份＋蔬菜，21點：香蕉1個＋雞蛋白2個＋雞蛋黃1個＋核桃3個。
▲朴寶藍4年瘦下32公斤。（圖／翻攝Youtube , 2018.06.27）
沒有留言:
張貼留言