中老年人多做手指運動防癡呆
                       

中老年人多做手指運動防癡呆

　  一、每天早晨將小指向內折彎，再向後拔，反復做屈伸運動10回。

　　二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激這個穴位10次。

　　三、將小指按壓在桌面上，反復用手或其他物刺激之。

　　四、兩手十指交叉，用力相握，然後突然猛力拉開，給予肌肉必要的刺激。

　　五、刺激手掌中央（手心），每次捏掐20次，既有助於血液迴圈，又對安定自律神經有效。

　　六、經常揉搓中指尖端，每次3分鐘，這對大腦的血行很有好處。

　　上述方法可以交替使用，每天選用2—3種，同時，要儘量利用各種機會活動手指。

    如，當乘車緊握欄杆或用手緊緊抓住吊環時，利用車子的震動一緊一松來刺激手掌；

    在閑坐時用手指不停拍擊椅子把手，只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。

   

老人保持大腦思維靈活，有助於預防老年癡呆。生活中，以下“四多”，對老人保持大腦靈活非常有好處。

多看報　讀書看報不僅能豐富知識、陶冶情操，還能活躍大腦思維，使腦細胞之間有更多的突觸聯繫，從而延緩大腦機能的衰退。

多聊天　老人應該廣交朋友、多談心、多說話。經常使用語言交流，傾訴是一種感情的表達，傾聽受到對方語言的感染，可以分享對方的快樂。醫學家研究認爲，老人多說話能刺激大腦，促進大腦功能的進化，對增強大腦各項功能，抵抗腦神經退化和衰老，增強記憶力都有益處。

多運動　經常散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞、唱歌等，不僅能改善血液循環，使人精神愉悅，而且會使大腦得到更充足的供血，有助於維持正常思維活動和記憶功能，對於預防癡呆很有益處。

多動手　在大腦皮層的運動區，管手指運動的區域遠遠大於管其他器官運動的區域。因此，多搖扇，多做手指運動，如彈琴、織毛衣、做手指運動操等，會使大腦反應更加迅速、靈敏。