舌頭操

舌頭操

 

我已是耄耋之年的老人了，到了我這個年 齡，自然毛病多多。 也難怪，人老了，身體各方面的器官都衰退了。但是我最擔心的是患上老年性癡呆，一旦患上這毛病，不但自己生活不能自理，還連累家人。

一天，兒子從外面回來，告訴我說他有個當醫生的朋友傳給他一套“舌頭操”， 特別適合老年人在家裡練習，說不但能預防老年性癡呆，還有助於治療肥胖、高血壓、腦梗死、哮喘、 老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠 等。

哎呀！作用還真不少！我忙問這“舌頭 操”複雜不複雜，兒 子說相當簡單，只要每天早晨洗臉後對著鏡子將舌頭伸出與縮進各做10次，然後將舌頭吐出嘴巴外向左右搖擺各10次就行了。

自此，我就按照兒子所講的“舌頭操”要領，每天練起來。起先，老伴見我 對著鏡子吐伸舌頭， 以為我在犯什麼毛病。當我告訴她這是 在做舌頭操鍛煉大腦呢，她才有些將信將 疑。後來在兒子那裡得到了驗證，她便也跟著我一起練習起來。

這以後，我們經過不斷地實踐，又改進了做“舌頭操”的方法，即不一定在鏡子前做，做的次數也進行了適當增減。我和老伴每天早晚各做1 次“舌頭操”，練習時坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前 傾。由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開， 舌頭儘量伸出並且呼氣，同時睜大雙眼， 目視前方，反復操練。

這樣堅持不懈做了一年多的“操”，有了收穫，不但頭腦清爽，原來的老花眼、頭暈、腸胃功能不好、易流鼻涕等有了顯著的改善，肢體也感覺靈活了許多。

編者：“舌頭操”防老年癡呆有一定道理。醫學 研究表明，舌神經連接著大腦，當人體衰老時，最先出現的信號往往就是舌頭僵硬。

所以經常運動舌頭，可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。

1 舌頭操 -科學依據

 舌頭可以反映人體臟腑經絡的生理病理變化，中醫常常習慣把舌苔稱之為「中醫的胃鏡」，從舌頭上的變化，可以看出人體的健康情況，可見舌頭也需要做保健。而根據日本松醫科大學教授的研究也發現，人類出現老化現象最大的原因在於腦部萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和臉部的表情變得呆板。

舌頭是大腦的先行器官。舌神經就是從大腦出發，與舌頭相聯接以後，促使舌頭能動的神經。另一方面，人的味覺是通過面孔神經而傳到大腦的。因此，為了防止大腦萎縮，應該經常使舌頭活動，這就可以間接地對大腦進行刺激。

2 舌頭操 -操練方法

「舌頭操」的操練方法如下：

（1）每天早晨，洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進各10次。然後，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。

（2）坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反覆操練3~5次。

（3）嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

（4）對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2～3秒鐘，反覆操練5次。然後，頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反覆操練5次。