清晨保健與健康迷思

清晨保健與健康迷思

乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功於他獨到的養生祕訣，尤其是清晨的保健三件事。

在一年之始，我們不妨跟這位養生皇帝學學，一起健康活到老。

一、深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。

最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

二、四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；

然後半閉目低頭、轉身再向南遠眺；

再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；

最後半閉目低頭向北遠眺。

運動迷糊中的雙眼保證眼睛的清爽。

三、淨大便

        

盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。

時光不斷推移，知識不斷積累，人們的壽命也在不斷地延長。活到100歲，對於我們來說，也許並不遙遠。

以下問題你的答案是什麼呢？生命是一種積累。從現在開始積累健康，也許你就有活到100歲的可能！

1."一個人越瘦，壽命越長。"

正確答案：錯！

   

過胖、過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當然，肥胖的人壽命會更短。長壽的狀態是：保持合理的BMI指數。

2."每天保證至少8個小時的睡眠能延長壽命。"

    

正確答案：錯！

加州大學的一項研究表明，每天睡眠5小時～7小時的人，比每天睡眠超過8個小時或者不足4個小時的人更加長壽。太多的睡眠可能是抑鬱症或其他健康問題的誘因。

3."早點辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導致的早夭。" 

    

正確答案：錯！

有點事幹通常會讓人們生活得更加開心。有研究發現在65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽。

4."吃糖的人比不吃糖的人更加長壽。"

    

正確答案：對！

    

哈佛大學的一項研究表明樂於每個月都享受一點甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長壽。建議多吃一些黑巧克力，因為它富含保護心臟的物質多酚。

5."不吃肉，不攝入任何動物蛋白就能延長壽命。"

    

正確答案：錯！

     

不要放棄低脂的乳製品以及魚肉蛋白。德國的一項研究表明，合理的半素食（攝入魚）往往比完全素食（不吃任何乳製品和魚類）更可能延長你的壽命。

6."跑步和走路相比，對於人們身體的損害更大，更可能縮短壽命。"

    

正確答案：錯！

    

根據一項丹麥研究表明，合理運動的人們（每週5次，每次30分鐘走路）比不鍛煉的人能多活一年半。但是如果同樣運動頻率的話，半個小時的跑步能增加人們4年的壽命。

7."多多參與社團活動、慈善活動能延長人們的壽命。"

    

正確 答案：對！

    

多多參與有建設性的社會活動，例如興趣社團、野餐會、體育團體以及慈善活動都可能延長人們的壽命。哈佛大學的一項研究表明社交活躍的人能增加4年的壽命。

8."單身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此會比已為人妻的你壽命更長。"

    

正確答案：錯！

    

根據芝加哥大學的一項研究表明成婚女性比單身女性的壽命長4年。事實上快樂、互相支持的兩性關係能提高女性的經濟狀況和心理狀況。