吃錯食物、缺乏運動及過度壓力，讓現代人染上了文明病，但世上沒有醫不好的病，只有治不好的人。健康是整體的，包括身心靈全方位的平衡，多方面的配搭及照顧，在還沒有生病時或在沒有大病時，改變以往錯誤的生活習慣，盡量少吃人工製造食品及煎炸炒烤燒的烹調食物，而改吃上帝所賦予人類最佳的全營養蔬菜水果，讓損壞的身體能加速恢復。而且除了吃得對、喝得對外，還要起居定時、常做輕鬆的運動、常到戶外活動吸收新鮮的空氣，保持喜樂的心，常關心自己也關心別人，常有善心幫助別人，便能重新找回真正的健康和快樂！
本書除了教您如何吃，也教您如何動。除了教您如何實踐不一樣的自然養生法外，也針對不同病症，如：癌症、高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22種病症，提供不一樣的對症生機飲食法，其中包含飲食、生活、運動和營養計畫。此外，作者多年來每天身體力行的14式養生調息運動也公開分享給讀者，並以DVD親身示範教學，讓您每天睡前與起床後15分鐘，依照體能選擇適合自己的養生調息運動，讓身體伸展，動一動，一整天充滿朝氣。若是身體有疲勞、頭痛、肩膀痠痛、腰痛……種種不適時，11招對症改善按摩能有效幫助您恢復元氣。而利用腳部按摩法，也能消除疲勞與水腫，調節免疫系統。
只要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣，
開始實踐不一樣的自然養生法，
讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥，
要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難！
天天讓食物與運動變成你的健康良藥的秘法：
．停止再送進體內更多錯誤飲食如高溫烹調、高糖高澱粉食物；
．每天要小口慢慢喝6至8杯的純淨好水，有助身體細胞吸收；
．每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒；
．每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五穀豆米飯來保養五臟六腑；
．每天能保持3-4次排便，幫助清除體內宿便與血液中毒素；
．每天要做357深吸呼運動或快步走，促進代謝幫助血液循環；
．每天要能早睡早起；中午要小憩30至45分鐘有助身體充電；
．每天要開懷大笑300聲，喚醒免疫與自癒系統讓身心靈健康；
．每天要日行一善，要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心！
■不同食物與香蕉同食均會產生不同的生理不適，所以和香蕉搭配的食物需要格外注意。食物有互補相剋之說，若是搭配錯誤，極易傷身。譬如，羊肉與西瓜同吃會傷氣；牛肉與栗子同吃會嘔吐；柿子和螃蟹同吃會腹瀉；雞蛋和糖精同吃會中毒；兔肉和芹菜同吃脫髮；鵝肉與雞蛋同吃會傷氣；洋與蜂蜜同吃傷眼睛；豬肉與木耳同吃會生皮炎；雞肉與芥菜同吃會傷氣；芹菜與鴨梨同吃會嘔吐；蜂蜜與豆漿同吃會影響營養吸收；黃瓜與荔枝同吃破壞維生素C；柿子與山藥、栗子同食會導致大便乾燥；豆漿與菠菜同食影響營養吸收；胡蘿蔔與白蘿蔔同食產生酸素，可導致白血病；胡蘿蔔與辣椒、番茄同食會破壞營養素，不易吸收；黃瓜與花生米同吃會傷腎藏及腹瀉；胡蘿蔔與白酒同食容易引起肝病及肝中毒。
在吃香蕉前後飲食需要格外注意，因為當綠豆或芋頭與香蕉同食吃會導致腹瀉，而馬鈴薯與香蕉同食則會面目生斑；香蕉與紅薯同食亦導致消化不良。除此之外，還有幾種食物不宜多吃。第一，酸菜最好少吃。因為酸菜長時間泡在酸水裡，容易產生亞硝酸胺，這種物質容易致癌。第二，方便麵也不能多吃。因為油條中含有明礬，常吃會使智力下降，記憶力減退。第三，燒烤羊肉串，含有致癌物質，少吃為佳。
在各類蔬菜瓜果中有不少食物可藥食兩用。黃瓜就是排毒養顏的最佳食品。黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排除體內毒素，還含有丙氨酸，胡蘿蔔素、果酸和細纖維等成分。胡蘿蔔是有效的排汞食物。它含有大量果膠與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速排出血液中的毒素。每天吃些胡蘿蔔還可刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗疾病、老化自由基。黑木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力。可將殘留人體消化系統內的灰塵、雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清理腸胃的作用。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病發後和炎症滲物的排除，有降血壓防止動脈硬化，增進有害物質排泄作用。同時，海帶中還有一種叫硫酸糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。葡萄具有清肝腸、胃內垃圾，增強造血機能。蘋果中的半乳糖酚有助於排毒，果膠則能避免雜物在腸道內腐化。■
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