最神勇的交通警察

最神勇的交通警察

活到101歲沒病痛的養生法

活到101歲沒病痛的養生法

「床上保健功夫」簡述

本功夫由察哈爾省涿鹿縣清涼寺光明法師傳授
再由他人轉述
我以某種機緣得之！崔介忱先生，近有朋友多人求此功夫，
乃借刊登我畫冊之「憶美網」「我的心情」部落格空間公諸於世。
唯，保健功夫是否有效，端視各人體質與是否持之以恆，
故，尚請各位自行度衡，自負責任，予以鍛練。

以下為我所得之「床上保健功夫簡述」。

我們每個人都想健康長壽，但必須有四個要件：
(1) 營養要夠
(2) 睡眠夠
(3) 運動夠
(4) 愉快心情

此四者，缺一不可。

今天談如何運動。
運動種類繁多，其目的都是為健康。
俗語說，內練一口氣，外練筋骨，總之內外都要練。

民國22年在察哈爾省涿鹿縣清涼寺，光明法師傳授之「 床上保健功夫，故钦w 運動全身健康。余退休後即開始鍛鍊，

迄今17年從未間斷，全身關節靈? 钚裕^退休前進步多多。 兹將運動之功效簡介於後。

一、胎氣：練功分立、坐、臥三式，以臥式收效快，本胎氣屬臥式。 修練氣功有五要：

(一)呼吸要細。細如游絲，顯示呼吸氣官之容量可控制。

(二)呼吸要長。吸氣吐氣時間要! 長，顯示肺活量之韌性、強化性。 肺氣泡在無形中被鍛鍊成有活性帶韌性之特性，

    本身自然會逐漸強壯。

(三)呼吸要均勻。練功時不可急進急出，或急進慢出、慢進急出。要細細 長長有規則，均勻地用鼻吸進，用口吐出，

    以達練功之最佳境地。 否則會導致氣悶、胸脹、頭痛等現象。

(四)呼吸要自然。不貪功，不急進，要自然，以免產生不良的情況。

(五)要有恆。每天鍛鍊，愈練愈強。使氣血游走全身， 臻於健康最佳境地。

至 於姿勢順序，即床上仰臥，雙手、腿伸直，手心朝上貼近腿， 兩腿離開與上肩齊，腦無雜念，細細吸一口氣（舌抵上顎、收小腹） 至不能吸 時，閉而不吐，心中開始數數。初練時一口氣數一百多一點就行。 至忍不住時，由口縫細吐（舌、小腹復原）。沒氣吐氣， 自己不能聽見聲音，這時必須調息（一呼 一吸為一息）。調三息後，再數再調息。如此每天吸，數九口氣， 久練心數自然增加，練到一口氣能默數一千個數，自可返老還童。 本人練此三年，很容易一口氣數 一千個數，確有意想不到的效果。

二、用雙手十指梳頭108下：

十指稍分開，由前額用力推向枕骨，使頭頂各穴血管保持軟化， 不頭痛，不溢血。

三、用雙手同時分別在前額後腦橫搓108下：

使各血管軟化，不患? ^痛。

四、用雙手上下洗臉108下：

中指貼鼻樑兩旁（可預防鼻炎），其他四指及掌貼面向上推， 向下拉時掌及 指貼面而下，可使血管暢通無皺紋、黑斑、免頭痛。

五、用拇指第一節骨尖揉內眼角108下：

兩內眼角靠樑骨一分處為清明穴，每天揉，治目遠視不明， 惡風流淚、目眩、內眥赤紅等症。

六、上下眼皮用中、無名指由內向外（橫）擦108下：

即按摩，使眼部血管正常，眼皮永保彈性，並消除魚尾紋。

七、左右食、中指夾耳根上下揉108下：

中指在耳前（听宮穴），食指在耳後，上下揉，有預防治療耳鳴、 重听之效。

八、左右手同時揉左右耳36下：

耳! 的體積雖小，卻有120個經絡，通全身主要器官。左耳屬金， 右耳屬木，一日不可不明。如人耳乾枯暗，證其健康不佳。

九、左右手中間三指稍用力各繞肚臍順時鐘揉81圈：

可預防腸胃病，內臟健康。

十、 左右手分別先後在左右大腿根盡處向前後各揉108下! 女性免用：

拳姆指用其他四指在會陰穴前尿管兩旁向前後揉，使攝護腺不肥大， 治癒率百分之百。

十一、雙手重疊在肚臍下一寸半至四寸處揉108下：

臍下一寸半為氣海，三寸為閔元，四寸為中極，三穴有治頻尿之效， 併使膀胱有彈性。

十二、左右腿分別伸、回，使胯骨上下擺108次：

可防治坐骨神經痛及骨刺。

十三、腿伸直兩腳尖向內鉤，同時提鬆肛36次：

呼氣時腳尖復原。如此做! 十次，日久內外痔自癒，不必開刀。 腳尖向內鉤，腿不會抽筋。

十四、兩腿伸直兩腳尖向內鉤，各向上踢36次：

腿不抽筋，并練胯力。

十五、兩手握緊左右腳踝挺起腰左右擺36次：

可使頭血管軟化，頸部靈活，膀臂有力，不得五十肩，膝、 腿永保韌性，湧泉穴著地，促進腎臟健康。

十六、兩手托天（雖仰臥，手乃交叉，由腹部向頭頂）36次：

可理上中下三焦之火，不得五十肩症。

十七、仰臥起坐6次：為十八項軟身。

十八、腿伸直。
（一） 雙手交叉抱後腦，左右肘向左右膝接觸36次。
（二） 抱後腦，頭向腿俯36次。
（三） 雙手摸兩腿跟36次。

以上三個動作，不患筋膜炎，使內臟、椎骨健康，降低腹部脂肪， 腰、腿永保韌性。

十九、伏地挺身36個，少作亦可。增強腰、腿、臂力。

二十、盤腿，雙手合十。呼吸36口氣，復原：

舌抵上顎，吸氣到丹田。然後以意導氣，由尾椎骨脊至頭頂（ 已發熱），再以口吐氣，使氣恢復自然。最重要的， 練功時要心靜神寧，不能有雜念。貴在有恆，堅持每日練習， 久必成功，自有不可思議之效果。

註：

一至十六均仰臥，十八、十九坐著。

余對保健作到之經驗贅述於後，猶望方家有以教之。

飯勿吃太飽，覺要睡得好。運動每天做，營養不可少。儘量找快樂， 切莫尋煩惱。赤子心常在，百年也不老。不作虧心事，人格比天高。 為人不貪墨，子孫也逍遙。

每日靜思語

每日靜思語

佛教不是拿香拜拜的信仰，而是走入群眾去付出。

養生操

養生操   

 

滾揉後溪穴：如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。 

拍拍肘窩肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，春季借大自然發陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。
最好是每週拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。
怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。 
注意事項  拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。

瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下這個動作，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。 

搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉面部60次。不要用力拉動臉部皮膚，手掌搓熱輕柔的拂過即可，
 注意事項  起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。 

雙臂上拉護肩頸
直立，雙腳併攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉後雙臂交叉，手腕翻轉使掌心相對合十。手臂內側緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地，全身向後儘量伸展。保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。 
注意事項   這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且有節奏。如果是 蚯吧???幼???頃r吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。

拉伸脊椎緩解背部疲勞        正坐，雙腿向前伸直併攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。 
注意事項   這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。 

提肩松膀護肩頸站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。再做一次。 
注意事項  這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。

撞擊丹田5分鐘用腹部撞擊門框，雙腳略分開，站在門框前，肚子離門框15公分，然後用肚臍去撞門 框就可以了，有節奏，感覺無需太重太疼。開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲，以防皮帶或紐扣硌到皮肉。撞的時候全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉。每天撞5分鐘，可增長內力，強身健體。 
注意事項     有三類人群禁忌撞丹田：孕婦及腹部有較大手術的人；有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人；撞腹後感覺不適以及對此法心有疑懼的人。  

手抓毛巾拉伸運動
站直，找一條毛巾，手掌朝下，抓住毛巾兩端（與肩同寬），慢慢的抬起雙臂，舉過頭頂，繼續往後背，直到你的極限。如果你執行起來有困難，儘量保持雙臂伸展舒適，像伸懶腰的動作也可以。 
注意事項
這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。 

緩解肩膀酸痛+減肥
買一隻?麵杖，時常放在腳下來回的?，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，?到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。方便的話坐在辦公室?也可以悄悄的做。 

拍手養心
不一定複雜的養生法就是最好的，自然簡單的拍手就可以很好的養心護心。可以在早上，也可以在晚上7-9點拍手掌，三五分鐘也行，十幾分鐘更好。這樣可以充分啟動你心臟的保護神——心包經和心經，使心血充盈，瀉除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛。 
注意事項
裝有心臟起搏器或心率過快者不宜。     土豆片敷眼睛晚上洗過臉，將削去皮的生土豆打碎，用乾淨的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。  

轉動你的腳踝每個腳順時針轉9圈，再逆時針轉轉9圈，然後換腳。動作要緩慢，做到極限。

眼球的極限端坐，閉眼，眼球先逆時針轉5次，再順時針轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。之後，注視自己的可視極限，順序是左側、右側、上側、下側、右上角、左上角、右下角、左下角，每個停留5秒鐘。
 

握拳養心端坐，兩臂自然放於兩腿上，調勻呼吸，然後兩手用力握拳，吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。 

指尖輕敲指尖輕敲，趕走疲憊  用指尖輕輕敲打頭部。先敲頭頂部位，後敲兩側，再敲後腦勺。敲擊時用力要輕柔，會覺得很舒服。  

不可忽視的刮眼操就像學生時代的眼保健操，每天用指節刮眼睛的眉毛和下眼框，每次刮3分鐘，每日三次，不但可以護眼，同時還可去除黑眼圈、防斑，防皺，可謂是一舉多得！刮的時候把痛點多刮一下，而且要慢慢的刮痛點，把它刮開。    

膀胱經排毒
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關鍵在於過程，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經絡也不喜歡。 
兩腿一分補肝腎常言道“冬令進補，春天打虎”，告訴你一個不花一分錢大補肝腎的方法：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。就這麼一個簡單的動作，可以輕鬆放心的補益肝腎。 
注意事項
練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。  

震動你的肚子平躺也好，挺直坐著也行，兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放鬆，不要憋氣，手臂發力，有節奏的震顫1分鐘。會覺得身體很輕鬆。 
注意事項     月經期，孕婦不宜。 

你的頭皮還好嗎？在無風處，用手指或木梳梳頭100次，動作要緩和而有節奏，不可太快。梳及頭皮不可太重，因頭為諸陽之會，尤不可受風，須輕柔和緩。

早晚腹式呼吸
端坐，全身放鬆，排除腦子?的雜念。用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。意念可隨呼吸之氣慢慢到達丹田(小腹)。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就復原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。 
注意事項
自然自在是最高境界，不必過於刻意強求。 

揪頭髮頭髮是精神的觸角
用手指抓住一縷頭髮向外拉，儘量在靠近髮根處抓起，頭髮長的可以纏在食指上。讓頭皮有被拉扯的感覺，不需太疼。可以重點刺激如圖所示的區域。

伸展運動拉伸脊椎緩解背部疲勞
正坐，雙腿向前伸直併攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。 
注意事項
這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調稽c，好恢復正常呼吸 

飯後徐行摩腹
食後徐行百步多，並摩腹，方法是：雙手自上而下（從胃部頂端推至小腹）反復輕推腹部，至腹內無積塊、鳴聲陣陣，多數放幾次大屁。一定要輕輕的，就是比撫摸稍微在意識中用點力量就可以。
   

按揉印堂用大拇指指肚，按壓兩眉之間的印堂穴。40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

分手的原因 - - 哈哈! 好笑 ( ^＿^ )

分手的原因 - - 哈哈! 好笑 ( ^＿^ ) 

 

在他大三的時候交了一個學妹，兩個人一個帥一個美，簡直是學校裡最強的一道閃光，經過了約半年的交往後，男同學想說也該去見見女方的父母了。

 

就在一次巧妙的安排下，到了女方的家裡去作客，女方家對待客人非常熱情，當晚他媽展現他的拿手廚藝，煮了非常豐盛一桌出來，一方面是歡迎客人，一方面是讓出門在外念書的女兒補補身體，滿滿的一桌親友，好不熱鬧，整個飯局在酒精加上我男同學豐富的幽默感下，可說是非常成功。

大概吃到快尾聲的時候，媽媽突然又端出一道菜來。

 

說這是她畢生的拿手絕活，麻油炒雙腰

 

暫停...名詞解釋：
雙腰就是腰子加雞腰，白話就是豬的腎臟＋雞的睪丸

=========================

 

男同學當然要給這未來岳母捧個場，在嚐過這道菜後我同學開始大讚未來岳母的好手藝，並且順勢體貼的夾了一顆雞睪丸給他女朋友。

 

女朋友馬上回絕，說他不敢吃這種東西，男同學加他母親及眾親友不斷努力勸說，解釋這營養價值有多高。

 

但他女友依然不為所動，不願意入口，最後在大家都放棄的情況下，男同學說了一句話...成了他們分手的原因 

---------------------------------
奇怪～生的你就敢吃，熟的反而不敢
---------------------------------
這趟旅程結束後，這段感情也跟著結束了！！ 

(^_^ )HA HA HA 笑話

(^_^ )HA HA HA 笑話

非關數學的數學

***********************************************************

[ Romance mathematics 戀愛數學 ]

Smart Man + Smart Woman = Romance 
聰明的男人 + 聰明的女人 = 戀愛 

Smart Man + Dumb Woman = Affair 
聰明的男人 + 愚蠢的女人 = 姦情 

Dumb Man + Smart Woman = Marriage 
愚蠢的男人 + 聰明的女人 = 婚姻 

Dumb Man + Dumb Woman = Pregnancy 
愚蠢的男人 + 愚蠢的女人 = 懷孕 

***********************************************************

 [ Office Arithmetic 辦公室數學 ]

Smart Boss + Smart Employee = Profit 

聰明的老闆 + 聰明的夥計 = 利潤 

Smart Boss + Dumb Employee = Production

聰明的老闆 + 愚蠢的夥計= 產量 

Dumb Boss + Smart Employee = Promotion 

愚蠢的老闆 + 聰明的夥計 = 升遷 

Dumb Boss + Dumb Employee = Overtime愚蠢的老闆 + 愚蠢的夥計 = 超時工作 

***********************************************************

Shopping Math 購物數學

A man will pay $20 for a $10 item he needs. 

一個男人會出20元，買一個他所需要，但只值10元的東西。

A woman will pay $10 for a $20 item that she doesn't need.一個女人會出10元，買一個她不需要，但值20元的東西。 

***********************************************************

 [ General Equations & Statistics 
    公式和統計數學  ]

A woman worries about the future until she gets a husband. 一個女人結婚後，就不再為未來擔憂。 

A man never worries about the future until he gets a wife. 一個男人直到結婚後，才會擔心未來。 

A successful man is one who Makes more money than his wife can spend.一個男人所賺的錢，足夠支付她老婆的開銷，就是個成功的男人。 

A successful woman is one who can find such a man. 可以找到一個成功的男人，就是個成功的女人。 

***********************************************************

[  Happiness 幸福數學 ]

To be happy with a man, you must understand him a lot and love him a little. 要和一個男人幸福的生活，妳必須非常了解他，而不必太愛他。 

To be happy with a woman, you must love her a lot and not try to understand her at all. 要和一個女人幸福的生活，你必須非常愛她，而不必嘗試去理解她。

***********************************************************

 [ Longevity 壽命數學  ]

Married men live longer than single men do, but married men are a lot more willing to die.已婚的男人一般比未婚的長命，

但大部分的已婚男人卻寧願去死。 

***********************************************************

[ Propensity Change 個性數學 ]

A woman marries a man expecting he will change, but he doesn't.女人希望男人婚後會有所改變，可是他並不會。 

A man marries a woman expecting that she won't change, 

and she does. 
男人希望女人婚後不會改變，可是她一定會。 

***********************************************************

[ Discussion Technique 辯論技巧 ]

A woman has the last word in any argument.在爭吵時，女人總是爭到最後一字一句。 

Anything a man says after that is the beginning of a new argument。在那之後，男人所說的任何句話，又會引起新的爭端。